Beneficios del GABA para la salud

El GABA, también conocido como ácido gamma-aminobutírico, es una sustancia química natural producida por el cerebro. Es un valioso neurotransmisor contra la ansiedad.

Cuando experimentamos estrés, las glándulas suprarrenales se activan para producir hormonas que desencadenan lo que conocemos como respuestas de lucha o huida, como la aceleración de los latidos del corazón o la descarga de adrenalina. El GABA contrarresta estos estimulantes naturales relajando el cerebro.

El GABA se utiliza más a menudo como remedio contra la ansiedad, pero tiene muchos otros beneficios. El suplemento de GABA puede ayudar en los problemas de inflamación, lo que significa que puede proporcionar alivio a las personas con el síndrome premenstrual u otras condiciones que vienen con el dolor crónico.

Las personas especialmente activas también pueden encontrar que el GABA ayuda a la recuperación y puede aumentar la tolerancia al ejercicio.

Beneficios para la salud

La función más importante del GABA es en nuestro cerebro. Cuando los niveles de GABA son demasiado bajos, es difícil que el cuerpo se relaje después de una liberación de neurotransmisores inducida por el estrés. La baja actividad del GABA conduce a la ansiedad, la depresión, el insomnio y los trastornos del estado de ánimo.

El GABA es un relajante cerebral natural que nos hace sentir bien. Pero el GABA también puede ayudar en la prevención y el tratamiento de otros problemas de salud.

Gestión de la ansiedad

Se han realizado múltiples estudios para determinar cómo puede utilizarse el GABA para tratar la ansiedad.

En un ensayo clínico, los investigadores utilizaron el EEG para medir las ondas cerebrales de los participantes después de tomar GABA o un placebo. Sólo una hora después de tomar GABA, observaron un aumento significativo de las ondas alfa, lo que provocó sensaciones de calma y relajación.

Hipertensión controlada

Los efectos del GABA pueden utilizarse para estabilizar la presión arterial en personas con hipertensión. La presión arterial alta es un factor que afecta al riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca?

Un estudio examinó el modo en que el GABA reducía la presión arterial de los adultos con hipertensión diagnosticada. Los participantes tomaron distintas dosis de GABA y controlaron sus niveles de presión arterial durante ocho semanas. Aquellos que tomaron 80 miligramos de GABA al día, la dosis más alta, vieron un descenso significativo de la presión arterial.

Menor riesgo de obesidad

La obesidad es un problema de salud grave que afecta a casi el 40% de los estadounidenses. Es responsable de un mayor riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoartritis. En un estudio realizado en Corea, los investigadores analizaron la posible capacidad del GABA para reducir las posibilidades de desarrollar obesidad en las personas.

Los participantes recibieron GABA o un placebo y se abstuvieron de hacer ejercicio durante ocho semanas. Los suplementos de GABA provocaron una reducción de la grasa corporal y de los niveles de triglicéridos, al tiempo que aumentaron la masa muscular magra.

Continúa

Riesgos para la salud

El GABA se produce naturalmente en el cuerpo, y la suplementación con GABA se considera segura. No se han registrado interacciones con otros medicamentos. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones para concluir que los suplementos de GABA son 100% seguros para las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Para estar completamente seguro, hable con su médico antes de añadir suplementos de GABA a su rutina diaria por cualquier motivo.

Cantidades y dosis

La dosis recomendada de GABA varía según la edad, el sexo y la condición. Siga las instrucciones de las etiquetas de los productos y consulte a su médico para asegurarse de que las dosis son adecuadas para usted.?

Puedes encontrar GABA en algunas fuentes alimentarias como las espinacas, el boniato, la col rizada y el brócoli.? Otros alimentos ayudan a potenciar la producción de GABA en el cuerpo, como:

• Cebada

• Judías

• Guisantes

• Arroz