Información nutricional
Tamaño de la ración 1 ración Calorías 111 % Valor diario* Grasa total 0 g 0% Grasa saturada 0 g 0% Grasa trans 0 g Colesterol 0 mg 0% Sodio 0 mg 0% Potasio 0 mg 0% Carbohidratos totales 30 g 10% Fibra dietética 3 g 12% Azúcar 27 g Proteínas 1 g 2%.
*Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2.000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
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Vitamina C 0%
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Hierro 0%.
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Vitamina B6 0%
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Magnesio 0%
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Calcio 3%.
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Vitamina D 0%.
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Cobalamina 0%
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Vitamina A 1%
Originarios de Marruecos, los dátiles Medjool son sólo una de las cientos de variedades de dátiles, pero son los únicos conocidos como la fruta de los reyes. Con un sabor dulce y acaramelado y una textura masticable, los dátiles Medjool eran consumidos originalmente por la realeza y se creía que evitaban el cansancio.
Hoy en día, los dátiles Medjool se cultivan en climas cálidos de todo el mundo, y las investigaciones demuestran que estas antiguas afirmaciones sobre el aumento de la energía pueden ser ciertas. También tienen un alto contenido en vitaminas y nutrientes que pueden contribuir a otros beneficios para la salud.
Los dátiles están disponibles en la mayoría de los supermercados y son fáciles de incluir en su dieta. Son excelentes como tentempié y su dulzura natural los convierte en un buen sustituto del azúcar en la cocina.
Información nutricional
Una ración de 2 dátiles Medjool contiene:?
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Calorías: 110
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Proteínas: 1 gramo
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Grasa: 0 gramos
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Carbohidratos: 31 gramos
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Fibra: 3 gramos
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Azúcar: 27 gramos
Los dátiles medjool son una buena fuente de:?
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Selenio
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Magnesio
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Calcio
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Potasio
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Cobre
Los dátiles medjool son también una excelente fuente de fitonutrientes, compuestos vegetales que pueden tener beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que pueden estimular el sistema inmunitario, reducir la inflamación, prevenir los daños en el ADN y mejorar la regulación hormonal?
Posibles beneficios para la salud de los dátiles Medjool
Los dátiles Medjool son una forma estupenda de endulzar la dieta al tiempo que aportan vitaminas y minerales.?
Los aperitivos dulces suelen tener poco valor nutricional y están cargados de calorías vacías procedentes del azúcar y la grasa. Pero el alto contenido de fibra de los dátiles Medjool le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, lo que puede ayudar a los objetivos de control de peso.
Sin embargo, los dátiles Medjool siguen teniendo un alto contenido en calorías, por lo que su exceso puede ser perjudicial.
La investigación ha descubierto que los dátiles Medjool pueden ofrecer beneficios adicionales para la salud: ?
Menor riesgo de enfermedades cardíacas
El contenido de fibra soluble de los dátiles medjool reduce el colesterol malo (LDL). La fibra se une a este colesterol e impide su absorción en el torrente sanguíneo. Esto evita que los depósitos de grasa del colesterol se acumulen en las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Los estudios han demostrado que la fibra soluble también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y a reducir la presión arterial.
Las investigaciones han descubierto que los antioxidantes de los dátiles Medjool pueden reducir los triglicéridos, una grasa que se encuentra en la sangre. Los niveles elevados de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. ?
Función digestiva
Los dátiles Medjool también contienen fibra insoluble, que es esencial para una digestión saludable. Comer suficiente fibra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento y la inflamación del tracto digestivo.
Un estudio también descubrió que la fibra insoluble puede ayudar a prevenir el cáncer colorrectal, pero se necesita más investigación. ?
Apoyo al sistema nervioso
Por peso, los dátiles Medjool contienen un 50% más de potasio que los plátanos. Este mineral esencial ayuda a controlar el ritmo cardíaco, la respiración y la función muscular. Este beneficio es particularmente importante porque la deficiencia de potasio es común: menos del 2% de los estadounidenses cumplen con el valor diario recomendado.
Los niveles bajos de potasio pueden causar debilidad muscular, fatiga y un ritmo cardíaco irregular o debilitado. Los dátiles medjool pueden ayudarle a aumentar el potasio en su dieta, apoyando estas funciones del sistema nervioso?
Mejora del metabolismo
Las vitaminas B de los dátiles Medjool, como el ácido pantoténico, el folato y la niacina, ayudan a gestionar los procesos metabólicos que convierten los alimentos en energía. Las investigaciones demuestran que esto puede ayudar a combatir el cansancio y la fatiga.
Los estudios también han demostrado que los dátiles pueden reducir la absorción de azúcar en nuestro cuerpo. Esto puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de diabetes.
Posibles riesgos de los dátiles Medjool
Los altos niveles de algunos nutrientes en los dátiles Medjool pueden causar problemas a personas con ciertas condiciones de salud. Hable con su médico para asegurarse de que los dátiles Medjool son una buena adición a su dieta.
Algunos riesgos potenciales para la salud de los dátiles Medjool son:?
Aumento de peso
La fibra y los nutrientes de los dátiles Medjool pueden ayudar a controlar el peso, pero es importante controlar las porciones. Tienen muchas calorías y deben consumirse con moderación para evitar un aumento de peso no deseado.
Problemas renales
Los dátiles Medjool son una excelente fuente de potasio, que falta en la mayoría de las dietas. Dado que el potasio se procesa en los riñones, las personas con enfermedades renales deben seguir los consejos de sus médicos sobre la cantidad de potasio que deben consumir.
Alergias
Los frutos secos suelen contener sulfitos que actúan como conservantes y eliminan las bacterias dañinas. Si experimenta dolor de estómago, hinchazón, diarrea o erupción cutánea después de comer frutos secos, es posible que tenga una alergia o sensibilidad a los sulfitos y debe evitar comer dátiles Medjool...
Asma
Los sulfitos presentes en los frutos secos también pueden agravar los síntomas, como las sibilancias, de las personas asmáticas.
