El agua con gas es una alternativa refrescante a los refrescos, pero ¿es más saludable?
Para hacer que el agua sea espumosa, se le infunde gas de dióxido de carbono a presión. Las diferentes formas de agua con gas incluyen la soda (que a menudo tiene minerales añadidos), el agua de soda y el agua de seltz. La carbonatación la hace similar a los refrescos, pero con muchas menos calorías.
Beber agua con gas puede ayudar a evitar la deshidratación. Si estás deshidratado, puedes experimentar sequedad de boca, fatiga, dolor de cabeza y disminución del rendimiento. La deshidratación crónica puede provocar problemas digestivos y complicaciones en el corazón y los riñones.
El agua con gas es tan hidratante como el agua sin gas. Sin embargo, no todas las aguas con gas son iguales. Algunas tienen azúcares añadidos o edulcorantes artificiales, por lo que es importante leer la etiqueta nutricional antes de comprar un producto de agua con gas.
Información nutricional
Una porción de 8 onzas de agua con gas Aquafina Berry Burst contiene:?
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Calorías: 0 gramos
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Grasa: 0 gramos
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Colesterol: 0 miligramos
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Sodio: 55 miligramos
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Carbohidratos: 0 gramos
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Fibra: 0 gramos
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Azúcar: 0 gramos
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Proteínas: 0 gramos
Posibles beneficios del agua con gas para la salud
Si te cuesta beber agua normal, el agua con gas puede ser una buena alternativa. Proporciona más hidratación y muchas menos calorías que los refrescos. Esa hidratación extra viene acompañada de unos cuantos beneficios notables para la salud:
Control del peso
Mantenerse hidratado es fundamental para perder peso. Si siente hambre, puede significar que está deshidratado, porque su cuerpo no puede notar la diferencia. Beber suficiente agua puede ayudarle a sentirse satisfecho durante más tiempo y a consumir menos calorías a lo largo del día.
Mejora la digestión
Las investigaciones demuestran que el agua con gas puede ayudar a la digestión. Un estudio con 21 participantes descubrió que beber agua con gas aliviaba la indigestión y el estreñimiento.
Posibles riesgos del agua con gas
Si no te gusta el agua corriente, el agua con gas es una buena alternativa a los refrescos azucarados y los zumos de frutas. El tipo de agua con gas más saludable es la que no tiene sabor ni está endulzada.
Ten cuidado con los productos que incluyen aditivos o edulcorantes. Estos tipos de agua con gas pueden provocar efectos secundarios en algunas personas:?
Caries dentales
Las aguas con gas con alto contenido en azúcar pueden provocar caries. Pero el agua con gas simple tiene efectos mínimos en los dientes, especialmente en comparación con el consumo de refrescos. Puedes prevenir las caries manteniendo una buena rutina de higiene bucal y alternando el agua con gas con agua corriente para limpiar el esmalte.
Gases e hinchazón
La carbonatación del agua con gas hace que algunas personas experimenten gases e hinchazón. Si nota un exceso de gases al beber agua con gas, lo mejor es que cambie al agua corriente.
