El limoneno es un compuesto conocido como terpeno, muchos de los cuales son conocidos por sus fuertes aromas y sabores. El limoneno es el responsable del olor y el sabor característicos de los cítricos.
El limoneno se puede encontrar en la mayoría de los productos con sabor a cítricos debido a su eficacia para añadir sabor. Hoy en día, también se puede encontrar en forma de suplemento y los primeros estudios han relacionado el limoneno con una serie de beneficios para la salud.
Posibles beneficios del limoneno para la salud
Al igual que muchos terpenos, el limoneno parece interactuar con varios sistemas del cuerpo. Todavía se están realizando estudios sobre cómo el limoneno en particular afecta a la salud, pero los primeros resultados sugieren que el limoneno puede tener varios beneficios para la salud.
Actualmente, los estudios sugieren que el limoneno puede proporcionar beneficios como
Reducción de la inflamación
El consumo de limoneno puede ayudar a reducir la inflamación crónica en el cuerpo. Aunque hay que realizar más estudios, los primeros ensayos sugieren que el limoneno puede ayudar a reducir una serie de factores relacionados con la inflamación crónica. Dado que la inflamación es un factor de varias enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide y ciertas formas de cáncer, la reducción de la inflamación puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades y mejorar la salud de las personas que las padecen.
Efectos antioxidantes
El limoneno actúa como antioxidante en el organismo, absorbiendo y eliminando los radicales libres dañinos antes de que puedan dañar las células. El limoneno en la dieta puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos cánceres y los signos de envejecimiento al reducir la cantidad de estrés oxidativo en el cuerpo. Aunque hay que seguir investigando sobre el tema, los resultados actuales son prometedores.
Mejora de la salud del corazón
Los primeros ensayos sugieren que el limoneno puede ser bueno para el corazón y la salud coronaria. Un estudio sugiere que el consumo de limoneno puede ayudar a reducir los triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. También puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno. Todos estos son signos de una mejor salud del corazón, relacionados con un menor riesgo de aterosclerosis y eventos coronarios.
Riesgos potenciales del limoneno
Aunque el limoneno ofrece muchos beneficios para la salud y puede mejorar el funcionamiento general del organismo, tomar suplementos de limoneno conlleva algunos riesgos.
El cuerpo descompone fácilmente el limoneno. Es difícil que se produzca una sobredosis de este compuesto porque el cuerpo suele eliminar el exceso antes de que le afecte. Sin embargo, en dosis muy altas, las personas pueden notar efectos secundarios desagradables al tomar limoneno...
Náuseas y vómitos
El consumo de limoneno es seguro, pero consumir más de ocho gramos al día puede provocar náuseas y vómitos en algunas personas. Este es un síntoma temporal y se disipará una vez que el exceso de limoneno esté fuera de su sistema.
Irritación de la piel
El limoneno se vende ocasionalmente en forma de aceite esencial. No se recomienda añadir este aceite esencial a los alimentos o a los productos para la piel. En esta forma pura, el limoneno puede causar irritación y dolor en la piel. Los aceites esenciales deben utilizarse siempre con precaución para evitar este tipo de sensibilidad.
Preocupación por el embarazo
No se ha estudiado el efecto de tomar suplementos de limoneno en las personas que están embarazadas o en periodo de lactancia. Aunque no hay indicios de que el consumo de limoneno en la cantidad que normalmente se encuentra en los alimentos cause ningún problema, las personas que estén embarazadas deben consultar con su médico antes de tomar suplementos para evitar problemas desconocidos.
Cantidades y dosis
El limoneno y su efecto en el organismo aún no han sido estudiados en profundidad. Los estudios existentes sobre el limoneno parecen indicar que una dosis de dos gramos de limoneno al día puede ser consumida con seguridad por la mayoría de los adultos. Si no desea tomar limoneno como suplemento, puede consumir este nutriente de forma segura añadiendo más cítricos, zumos y cáscaras a su dieta.
