Beneficios del ginseng para la salud
Las plantas de ginseng conforman el género Panax (familia de plantas) y se caracterizan por la presencia de dos compuestos principales: los ginsenósidos y la gintonina. Estos compuestos actúan conjuntamente para producir los efectos del ginseng en el organismo.
Los dos tipos de ginseng más utilizados son el americano (Panax quinquefolius) y el coreano o asiático (Panax ginseng). Aunque algunos afirman que el ginseng asiático vigoriza el cuerpo y que el ginseng americano puede ayudar a calmar y reducir la temperatura, se necesita más investigación para probar estas afirmaciones y diferenciar entre los dos tipos.
Beneficios para la salud
El ginseng tiene una larga historia en la medicina tradicional china. Durante siglos, se ha utilizado en tónicos como ingrediente que promueve la salud.
La hierba puede ofrecer los siguientes beneficios para la salud:
Mejora de la función cerebral
El ginseng puede ayudar a mejorar las funciones cerebrales, como la memoria y el estado de ánimo, en personas que padecen la enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia y en personas que no padecen ninguna forma de demencia. Sin embargo, se necesitan más investigaciones de alta calidad en todos los ámbitos para validar estas afirmaciones.
Potente fuente de antioxidantes ?
El ginseng es una fuente de antioxidantes, aunque los diferentes tipos y métodos de preparación pueden afectar a los niveles. Los antioxidantes ayudan al organismo a luchar contra los radicales libres, que pueden dañar el crecimiento y el desarrollo de las células del cuerpo.
Prevención y recuperación del cáncer
El ginseng tiene propiedades anticancerígenas (inhibe el desarrollo del cáncer). Las personas que lo toman pueden tener un menor riesgo de padecer cáncer de estómago, ovarios, pulmones, hígado, colon, páncreas y boca.
El ginseng también puede ayudar a la recuperación de los tratamientos contra el cáncer. Estudios anteriores han sugerido que puede ayudar a reducir la fatiga en los supervivientes del cáncer, y un estudio en curso puede ayudar a validar este potencial.
Reducción de la fatiga crónica
Los estudios sugieren que el ginseng, que se utiliza en Asia para ayudar a desarrollar la fuerza, también ayuda a reducir la fatiga. Ciertos carbohidratos que se encuentran en el ginseng asiático pueden ayudar especialmente a las personas con síndrome de fatiga crónica.
Propiedades antiinflamatorias
Los ginsenósidos ayudan a inhibir el proceso inflamatorio. Sus efectos pueden ayudar a las personas con enfermedades inflamatorias.
Mejora de la función eréctil
Los estudios sugieren que el ginseng asiático puede ser un tratamiento alternativo eficaz para la disfunción eréctil (DE). Sin embargo, al igual que ocurre con otros beneficios potenciales del ginseng, se necesitan más estudios de alta calidad.
Mejora del azúcar en la sangre
El ginseng se utiliza a menudo como terapia alternativa para ayudar a las personas con diabetes. Los estudios sugieren que el ginseng puede ayudar a mejorar los niveles de glucosa en sangre en ayunas en personas con y sin diabetes.?
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Riesgos para la salud
Es probable que el ginseng sea seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas durante períodos cortos de tiempo. Sin embargo, algunos expertos han expresado su preocupación por el uso a largo plazo y sugieren que no lo tomen los niños ni las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
El efecto secundario más común es el insomnio (incapacidad para dormir), pero algunas personas han experimentado pérdida de apetito, problemas digestivos, problemas menstruales, dolor de mamas, presión arterial alta o baja, o aumento del ritmo cardíaco.
El ginseng también puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos algunos medicamentos para la presión arterial y antidepresivos. Si está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de añadir ginseng a su dieta.
Cantidades y dosis
Una dosis comúnmente recomendada para el ginseng es de 0,5 a 2 gramos de la raíz seca o 200 miligramos de extracto. Siempre hay que empezar con una dosis más baja cuando se empieza a tomar un nuevo suplemento.
Además, el ginseng puede no ser seguro ni eficaz durante largos períodos de tiempo. Algunos recomiendan tomarlo en ciclos, con dos o tres semanas de toma y luego tres semanas de descanso.
