Beneficios del extracto de hoja de olivo para la salud
La hoja de olivo es un alimento básico de la dieta mediterránea, que los científicos estudian por su potencial para prevenir enfermedades crónicas. Las investigaciones apuntan a una menor tasa de enfermedades y muertes relacionadas con el cáncer entre las poblaciones que siguen esta dieta. Este efecto positivo se debe en parte a los potentes beneficios de la hoja de olivo para la salud.
El extracto de hoja de olivo es una dosis concentrada de los nutrientes de las hojas del olivo. Es una potente fuente de antioxidantes que favorecen el sistema inmunitario.
Al combatir el daño celular que causa la enfermedad, los antioxidantes trabajan para reducir su riesgo de muchas enfermedades, pero la investigación muestra que esta actividad en el extracto de hoja de olivo puede contribuir a una serie de otros beneficios para la salud?
Beneficios para la salud
Los antioxidantes del extracto de hoja de olivo son principalmente polifenoles. Los científicos creen que estos nutrientes de origen vegetal desempeñan un papel en la prevención de afecciones como el deterioro cognitivo, el cáncer y la osteoporosis.
La hoja de olivo también contiene un polifenol excepcionalmente potente llamado oleuropeína. Los estudios demuestran que, además de su actividad antioxidante, la oleuropeína tiene efectos antiinflamatorios, antivirales y antimicrobianos... Estas propiedades apuntan a beneficios para la salud respaldados por la investigación como:?
Mejora de la salud cardiovascular
Las investigaciones demuestran que el extracto de hoja de olivo ayuda a evitar que el colesterol LDL (malo) se acumule en las arterias. Este efecto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y a disminuir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Un estudio realizado con ratas también apunta a la eficacia del extracto de hoja de olivo para ayudar a restablecer un ritmo cardíaco normal en personas con arritmia, aunque una mayor investigación con sujetos humanos sería más concluyente.
Menor riesgo de diabetes
Los antioxidantes de las hojas de olivo pueden reducir el nivel de azúcar en sangre y ayudar a estabilizarlo para mantener niveles saludables. Los investigadores consideran que este efecto ayuda a tratar a las personas con diabetes y puede evitar que se desarrolle la enfermedad.
Los estudios también muestran que el extracto de hoja de olivo puede reducir la resistencia a la insulina de su cuerpo, uno de los mayores factores de riesgo de la diabetes...
Un sistema inmunológico más fuerte
La dieta mediterránea se asocia a una menor tasa de enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, el Parkinson y el Alzheimer. El extracto de hoja de olivo apoya esta tendencia gracias a la capacidad de las oleuropeínas de atacar y neutralizar los virus y las bacterias?
Continúa
Algunos estudios indican que la oleuropeína puede detener el crecimiento de las células cancerosas. El extracto de hoja de olivo también puede reducir la gravedad y la duración de las infecciones respiratorias superiores. ?
Control del peso
Se necesitan más investigaciones en humanos, pero los primeros estudios muestran que la oleuropeína del extracto de hoja de olivo evita el aumento de peso no deseado y reduce el riesgo de obesidad.
En pruebas de laboratorio, la oleuropeína redujo la grasa corporal y el aumento de peso en animales alimentados con dietas altas en colesterol y grasas. También redujo la ingesta de alimentos, lo que sugiere que el extracto de hoja de olivo también puede ayudar a controlar el apetito y el exceso de comida?
Riesgos para la salud
Organismos como la Administración de Alimentos y Medicamentos no regulan los suplementos nutricionales como el extracto de hoja de olivo. Pero como las hojas de olivo han sido una parte importante de la dieta mediterránea durante siglos, el extracto se considera seguro para la mayoría de las personas.
Si tiene algún problema de salud o está tomando medicación, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar extracto de hoja de olivo. Los problemas que puede causar el extracto de hoja de olivo incluyen
Efectos secundarios leves
Algunos estudios informan de efectos secundarios como tos, vértigo, dolores de estómago y de cabeza. ?
Reacción alérgica
Algunas personas son alérgicas al polen producido por los olivos y pueden tener una reacción alérgica al tomar extracto de hoja de olivo. ?
Interacciones con medicamentos
El extracto de hoja de olivo puede reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Si tiene diabetes o está tomando medicamentos para controlar el azúcar en la sangre o la presión arterial, hable con su médico antes de tomar el extracto de hoja de olivo.
Las personas con enfermedades renales también deben consultar con su médico antes de tomarlo.
Posibles interacciones con el embarazo
No se dispone de datos suficientes para sugerir que el extracto de hoja de olivo sea seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Cantidades y dosis
Puede comprar el extracto de hoja de olivo como suplemento, tintura o té. No hay recomendación oficial de dosis, pero los estudios indican que sus efectos potenciadores de la salud se producen al tomar de 500 a 1.000 miligramos diarios. ?
Dado que las fórmulas y los productos pueden variar, siga las recomendaciones de su médico y las directrices del fabricante para asegurarse de que toma una cantidad segura y eficaz.
