Beneficios de la maca para la salud

A veces conocida como ginseng peruano, la maca procede de la raíz de una planta que crece en la cordillera de los Andes. Los indígenas de Perú han utilizado la maca como alimento y medicina durante siglos.?

La maca pertenece a la misma familia de plantas que los nabos y el brócoli. La raíz contiene aminoácidos, hierro, calcio y varios compuestos exclusivos de la planta de la maca. Como hierba medicinal, se ha utilizado para mejorar la función sexual, la fertilidad y la salud?

Beneficios para la salud

Varios estudios en animales han demostrado que la maca aumenta la libido y mejora el rendimiento sexual. Unos pocos estudios en humanos han mostrado resultados similares, sin embargo, se necesita más investigación. Los estudios sobre otros beneficios de la maca tampoco son concluyentes.

Los beneficios para la salud que pueden derivarse del uso de la maca incluyen

Función eréctil

La maca se utiliza tradicionalmente para aumentar el rendimiento sexual, pero los ensayos clínicos que demuestran una mejora son escasos. En un estudio, los hombres que tomaron maca mostraron una mayor mejora eréctil que los que no lo hicieron.

Menopausia saludable

Los estudios han demostrado que la maca puede reducir las molestias relacionadas con los niveles hormonales en las mujeres posmenopáusicas. Un estudio demostró que este nutriente tenía un impacto en los niveles hormonales, ya que las mujeres dijeron haber experimentado mejoras en sus síntomas.

Sexualidad femenina

La maca puede mejorar el funcionamiento sexual de las mujeres que toman antidepresivos. Más de la mitad de las que toman dos tipos de antidepresivos afirman tener una disfunción sexual que afecta a su calidad de vida y a sus relaciones. En un estudio, la maca mejoró el interés sexual, la excitación, el orgasmo y la satisfacción. Las mujeres posmenopáusicas fueron las que mostraron los resultados más positivos.

Fertilidad

Para analizar la fertilidad masculina, los investigadores estudiaron el recuento de semen, así como su forma y capacidad de movimiento. Los resultados mostraron que la maca puede mejorar la calidad del semen. Sin embargo, las pruebas no son concluyentes y requieren investigaciones adicionales.

Salud y energía en general

Algunos consumidores de maca afirman que aumenta su energía, su resistencia y su salud en general. En un estudio realizado con personas que viven en los Andes, los investigadores compararon a los consumidores de maca con los que no la consumen. Analizaron a los sujetos utilizando una variedad de medidas, incluyendo pruebas de laboratorio y una prueba de fuerza en las piernas. Los que consumían maca obtuvieron mejores resultados en algunas medidas.

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Riesgos para la salud

Las autoridades sanitarias califican la maca como generalmente segura, pero algunos usuarios han informado de efectos secundarios. Estos incluyen mal humor, calambres, malestar estomacal e insomnio. Además, algunas mujeres afirman que la maca afecta a sus ciclos menstruales. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben consumir maca, ya que no hay suficiente información sobre su seguridad.

Cánceres sensibles a las hormonas

Dado que la maca parece afectar a las hormonas sexuales, las personas con cánceres sensibles a las hormonas deberían evitarla. Estos cánceres incluyen el de ovarios, el de mama, el de endometrio y el de útero. Además, las personas con fibromas en el útero no deberían tomarla.

Productos contaminados

Los consumidores deben tener especial cuidado con el uso de suplementos que dicen mejorar el rendimiento sexual. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha descubierto que algunos fabricantes de estos suplementos han introducido en sus productos medicamentos como Viagra, Cialis o Levitra en cantidades ocasionalmente peligrosas.

Para evitar el uso de productos contaminados, compre a un distribuidor de confianza. La FDA también sugiere que se eviten los productos que dicen ser de acción rápida, que vienen en envases de un solo uso o que se anuncian con spam. Otras señales de alarma son las etiquetas de los envases que no se pueden leer o los envases que imitan a los productos aprobados por la FDA. Además, tenga cuidado con cualquier producto que afirme ser una alternativa a los medicamentos aprobados por la FDA.

Cantidades y dosis

La maca está clasificada como posiblemente segura en dosis de hasta 3 gramos. La dosis depende de su edad y estado de salud. Los científicos no han determinado un rango de dosis adecuado, por lo que debe consultar a su médico antes de utilizar la maca.

Además de comprar maca en forma de pastillas o cápsulas, puede utilizar maca en polvo en la cocina. Algunas personas la añaden a sus batidos, cereales calientes, magdalenas de desayuno o bebidas. Si utiliza maca en polvo, obtendrá cierto valor nutricional. Una cucharada contiene pequeñas cantidades de algunos minerales, así como:

• 1 gramo de proteínas,

• 6 gramos de hidratos de carbono, y

• 2 gramos de fibra.