Más saludable 2021: Laura está dispuesta a hacer algunos cambios
Escrito por los colaboradores de la redacción de doctor
El año 2020 ha sido un viaje salvaje. Y para muchos de nosotros, los hábitos de alimentación saludable, ejercicio y autocuidado se salieron de los carriles.
Si te sientes preparado para retomar el camino, estamos contigo. Tres miembros del equipo médico están haciendo grandes cambios en el nuevo año, y se han ofrecido a acompañarnos. Durante las próximas semanas, seguiremos a Laura mientras abandona su hábito del azúcar y comienza su rutina de ejercicios, y apoyaremos a nuestro dinámico dúo de dieta, Bill y Mark, mientras se esfuerzan por perder kilos y mejorar su salud. ¡Por un 2021 más sano!
Por Laura J. Downey
Es un nuevo año y tengo que hacer algunos cambios.
Ya lo he hecho antes. Hace un par de años, antes de cumplir los 40, me dije a mí misma que ya era suficiente. El tiempo de esconderse detrás de la ropa de gran tamaño y de la gente en las fotos había llegado a su fin. Así que me apunté a WW (antes Weight Watchers) y me comprometí con el programa. Doce meses después, perdí 23 libras. Aunque no llegué a mi peso objetivo, desde entonces he intentado mantenerlo.
Cuando el COVID-19 salió a la luz en los Estados Unidos, dejé de ir a las clases de entrenamiento y empecé a dar paseos por el barrio. Aunque me gusta el aire fresco, no me exijo tanto como con un entrenador que me grita: "¡Suelta y haz 20 flexiones, Laura! Meses después, mi cuerpo no se siente igual que antes, y en las últimas semanas, cuando me he subido a la cinta para correr, apenas he podido aguantar 5 minutos. Antes de marzo de 2020, era capaz de correr 15 minutos seguidos.
Estar más en casa significaba encontrar cosas en las que ocupar mi tiempo. Empecé a hornear golosinas como brownies, galletas de mantequilla y pasteles para animar a la gente. Llevaba las golosinas a los amigos que lo estaban pasando mal por la pandemia. Eso les hacía sonreír, pero acabó haciéndome engordar porque empecé a comer todo lo que no regalaba. Tenía que preguntarme si comía porque realmente quería algo dulce o si comía por aburrimiento.
Últimamente mi forma de comer se ha vuelto especialmente mala. Sabiendo que me iba a comprometer a seguir unos hábitos más saludables después del Año Nuevo, he estado comiendo todo lo que había a la vista. Creo que era una forma de autosabotaje. Fui a McDonalds dos veces para desayunar (pedí mi favorito, una galleta de salchicha), me comí dos enormes rebanadas de pastel de terciopelo rojo que un compañero de trabajo hizo para mí (¡¿cómo podría rechazar eso?!), hice galletas con chispas de chocolate desde cero, y me comí una bolsa entera de Pirates Booty en una sola sesión.
He estado fuera de control... Necesito un reinicio. Quiero empezar a comer más sano y sentirme mejor conmigo misma. Esto no sólo significa verse bien por fuera y bajar unos cuantos kilos. Esto para mí significa ser intencional con mis elecciones de alimentos (¡necesito más verduras en mi vida!) y elegir vivir un estilo de vida más saludable en conjunto.
Todavía estoy en WW y hago un chequeo semanal todos los sábados por la mañana. Seguiré haciéndolo y asistiendo a las reuniones de grupo para obtener apoyo. Además, mi trabajo me ofrece acceso a un entrenador de salud y pienso llamarlo al menos una vez al mes para que me oriente. Es bueno tener responsabilidad ya que claramente no me hago responsable a mí misma tanto como debería.
Esto no significa que no vaya a comer más dulces. ¡No estoy haciendo una revisión completa aquí, gente! Pero voy a hacer elecciones más inteligentes y voy a presionarme para ser una mejor yo. Cada año nuevo, mi hermana y yo creamos nuestros propios lemas personales. Este año, el mío es: Haz el trabajo en 2021.
Laura J. Downey es la editora ejecutiva de doctor Magazine. Espera que este blog ayude a otros a ver que cada pequeño paso puede llevar a una vida más equilibrada, saludable y satisfactoria. Para saber más sobre su viaje, síguela en Instagram @laurakadowney.
