Remedios para la gripe cetogénica

La ceto gripe o gripe de carbohidratos es un efecto secundario temporal de comenzar una dieta cetogénica, también conocida como la dieta ceto. Una dieta cetogénica es muy baja en carbohidratos, pero alta en grasas y proteínas. La intención es poner su cuerpo en un estado de cetosis, donde su cuerpo quema la grasa almacenada en lugar de la glucosa almacenada. Según las personas que promueven la dieta ceto, es más fácil de mantener que otras formas de dieta una vez que se supera la ceto-gripe.

Los síntomas de la ceto-gripe pueden variar entre las personas que la padecen. La mayoría de las personas informan de problemas como dolor, dolores de cabeza, náuseas y estreñimiento, probablemente debido al cambio repentino de la dieta.

Por lo general, estos efectos secundarios tardan alrededor de una semana en resolverse, siempre y cuando la persona que sigue la dieta sea estricta en cuanto a la ingesta limitada de carbohidratos. Sin embargo, esa semana puede ser incómoda. Tratar adecuadamente los síntomas de la ceto-gripe puede ayudarle a superarlos antes y con menos molestias.

Remedios y tratamientos para la gripe cetogénica

Los remedios para la ceto gripe se centran principalmente en apoyar a su cuerpo durante la transición a la cetosis. Su cuerpo utiliza los carbohidratos para apoyar una serie de funciones, incluyendo el equilibrio de electrolitos y la hidratación, por lo que la reducción repentina y drástica de los carbohidratos puede causar molestias. Mientras su cuerpo hace la transición a la cetosis, puede utilizar estos sencillos tratamientos para sentirse mejor.

Beba más agua

Su cuerpo almacena el azúcar extra en una molécula llamada glucógeno. El glucógeno se guarda generalmente en sus células, junto con una gran cantidad de agua. Cuando entras en cetosis, tu cuerpo se deshace del agua que estaba almacenada con el glucógeno, lo que puede conducir a la deshidratación.

Cuando empiece una dieta cetósica, asegúrese de beber mucha agua para evitar esto. Si usted estaba bebiendo muchas bebidas llenas de azúcar antes de comenzar esta dieta, esto es aún más importante, ya que está cortando lo que puede haber sido una importante fuente de hidratación. ?

Obtenga suficientes electrolitos

Cuando su cuerpo se deshace del agua, a menudo también se deshace de los electrolitos. Esto es especialmente cierto cuando los niveles de insulina también disminuyen. Muchos de los síntomas de la ceto gripe pueden ser causados por la reacción de su cuerpo a los bajos niveles de electrolitos. Si nota síntomas como fatiga, calambres musculares o debilidad corporal, los electrolitos pueden ser la solución. Añadir más sal a su comida o beber bebidas deportivas con alto contenido en electrolitos puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a la cetosis más fácilmente.

Continuación

Obtenga suficientes calorías

Parte del propósito de la dieta ceto es reducir el apetito y facilitar el consumo de menos calorías cada día. Sin embargo, cuando la disminución del apetito de la cetosis se combina con las náuseas de la ceto-gripe, puede ser difícil consumir suficientes calorías diariamente.

Asegúrese de que su dieta contiene grasas saludables y de que ingiere suficientes calorías al día. Puede que descubras que tus niveles de energía aumentan y que tus náuseas se reducen.

Tómeselo con calma

Mientras su cuerpo se adapta a una nueva dieta, es importante que descanse y le permita trabajar. Evite el ejercicio intenso durante la primera semana mientras su cuerpo se adapta. En su lugar, tómese tiempo para dormir y hacer formas de ejercicio más ligeras, como el yoga o los estiramientos. Una vez que se sienta mejor, podrá volver a su rutina de ejercicios normal.

Considere una transición más lenta

Por último, muchos de los síntomas de la ceto-gripe son el resultado de un cambio repentino en la dieta. Si encuentra que la ceto-gripe le dificulta seguir una dieta cetogénica, puede introducirse en ella con calma en lugar de limitar inmediatamente y de forma severa su consumo de carbohidratos. La reducción de la ingesta de carbohidratos en el transcurso de unos días o semanas puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a su nueva dieta de forma natural y sin los síntomas negativos de la gripe de carbohidratos?

Cuándo acudir al médico

La gripe cetogénica debería ser temporal y generalmente desaparece en una o dos semanas después de comenzar una dieta cetogénica. Si sus síntomas de la ceto gripe duran más de diez días, o si son activamente dolorosos o debilitantes, es posible que desee llegar a su médico.

Los síntomas de la ceto gripe pueden confundirse con problemas más graves, como problemas estomacales o déficits nutricionales. Su médico puede ayudarle a determinar si sus síntomas son el resultado de algo más serio o si debe considerar ajustar su dieta para incluir más carbohidratos.