Más saludable 2021: Laura está practicando el autocuidado

Escrito por los colaboradores de la redacción médica

Este post aparece como parte de nuestra serie Más sano 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de doctoras mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus viajes aquí.

Por Laura J. Downey

Este viaje de bienestar me ha enseñado mucho. He aprendido la importancia de rodearme de un sistema de apoyo de primer nivel, por qué debo mantenerme hidratada y la importancia de hacer del entrenamiento de fuerza una parte de mi rutina semanal en el gimnasio. Pero esta semana, las cosas se sienten diferentes. Creo que es porque el día de San Valentín me hizo pensar en el amor. Empecé a pensar en los hombres que he amado, en los amigos que quiero, e incluso en el amor de Dios por mí. Todo ello es realmente hermoso. Pero entonces tuve un momento de reflexión.

Me encanta el amor. Así que empecé a pensar en lo que he estado haciendo para amarme a mí misma. Y lo primero que hice la otra noche fue apagar mi teléfono e irme a dormir. Pero no lo normal, su sueño a la hora de dormir. Cerré los ojos a las 18:30 porque mi cuerpo necesitaba el descanso. Y aunque tengo FOMO (miedo a perderme algo), sabía que era hora de dejar de revisar mi feed de Instagram y dormir un poco. Cuando me desperté, me sentí muy bien. Es increíble lo que hace mostrarse a uno mismo un poco de amor.

Fue entonces cuando decidí que era el momento de pasar a otro nivel. Programé una cita de una hora en un estudio de estiramiento a pocos minutos de mi casa. Ya había estado allí una vez y me encantó, así que estaba deseando volver. Cuando llegué, mi entrenador-terapeuta, Cephas, me recibió y nos pusimos a trabajar, o mejor dicho, ¡él se puso a trabajar! Esto es lo que me gusta de los estiramientos asistidos: todo lo que tengo que hacer es relajarme y simplemente estar.

Normalmente hago un poco de estiramiento antes de entrenar, pero nada como lo que experimenté aquí. Mi cuerpo realmente necesitaba relajarse. No soy flexible en absoluto, y con la ayuda de Cephas, pude empujar mi cuerpo fuera de su zona de confort normal. Desde la postura del niño hasta el estiramiento de la figura cuatro, moví mi cuerpo y me sentí bien. Fue otro recordatorio de que necesito mostrarme a mí misma un poco de amor más a menudo.

A veces estoy tan ocupada con el trabajo, las tareas escolares y mis otras actividades extracurriculares que me olvido de recargarme. Si sientes que es hora de reiniciar, tómate una hora de tu día para dormir o para ir a un estudio de estiramiento. Tu cuerpo te lo agradecerá. Ya estoy pensando en mi próximo esfuerzo de autocuidado.

Hace poco escuché a Oprah Winfrey decir: "Sé el amor que necesitas". Secundo esa moción. El bienestar es igual al amor propio, así que date el cariño que necesitas.

Laura J. Downey es la editora ejecutiva de doctor Magazine. Espera que este blog ayude a otros a ver que cada pequeño paso puede llevar a una vida más equilibrada, saludable y satisfactoria. Para saber más sobre su viaje, síguela en Instagram @laurakadowney.