Beneficios de la albahaca santa para la salud

La albahaca santa, también conocida como tulsi, es una hierba que se cultiva originalmente en los climas tropicales de la India y países cercanos. Su nombre científico es Ocimum sanctum u Ocimum tenuiflorum L.?

Además de ser un suplemento de hierbas, la planta tulsi de la albahaca santa es una parte importante de la cultura hindú. Los miembros de la mayor secta hindú, el vaishnavismo, utilizan el tulsi para el culto, la oración y otros rituales espirituales.

En la India, el tulsi es un importante antioxidante en una práctica medicinal holística. Esta forma de medicina tradicional se llama Ayurveda, que considera que los problemas de salud son desequilibrios en la mente, el cuerpo y el espíritu de las personas.

Beneficios para la salud

La albahaca santa tiene un efecto calmante que puede ayudar a combatir el estrés y darle un impulso de energía, y también ofrece algunos beneficios antimicrobianos, que ayudan a matar las bacterias. Estos son algunos de los beneficios para la salud de la albahaca santa:

Mejora los síntomas del asma

Los primeros estudios indican que la albahaca santa puede reducir la inflamación de las vías respiratorias en personas con asma. Sin embargo, uno de estos estudios se basó en animales, y aunque dos ensayos clínicos mostraron una mejora entre un grupo de personas que tomaban albahaca santa para ayudar con las vías respiratorias inflamadas, los estudios no incluyeron un grupo que no tomaba albahaca santa, en aras de la comparación. Aunque la ayuda a la respiración y la reducción de la irritación de las vías respiratorias es un uso común de la albahaca santa, se necesita más investigación para estar seguros de que estos efectos se confirman.

Ayuda a los síntomas de la diabetes de tipo II

Estudios en animales y humanos han sugerido que la albahaca santa puede reducir los niveles de glucosa y colesterol en sangre. Un estudio descubrió que las ratas a las que se les administró albahaca santa experimentaron una disminución del 26% del azúcar en sangre al cabo de 30 días. Los estudios con participantes humanos muestran resultados igualmente prometedores, lo que sugiere que la albahaca santa puede ser útil para aliviar los síntomas de las personas con diabetes de tipo 2.

Esto puede facilitar el control de la diabetes.

Mata las bacterias

La albahaca santa es muy apreciada por sus propiedades antimicrobianas, que ayudan a eliminar las bacterias. En un primer estudio, el aceite de albahaca santa detuvo completamente el crecimiento de las bacterias MRSA y E. Coli. Afectó parcialmente a la P. aeruginosa. Sin embargo, se necesitan más estudios para averiguar cómo funcionaría este tratamiento en los seres humanos?

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Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario

Una creencia tradicional del Ayurveda es que la albahaca santa mejora la inmunidad general cuando se toma con el estómago vacío.. Los investigadores verificaron esta idea en un pequeño estudio. Los resultados mostraron una mejora de los parámetros del sistema inmunitario, incluido un aumento de los niveles de células T. Las células T son un tipo de célula sanguínea que combate las infecciones.

Puede reducir los daños causados por muchos tipos de estrés

La albahaca santa es un adaptógeno, una sustancia que protege contra el estrés físico y mental. Los estudios sugieren que este adaptógeno puede protegerle de los efectos de:

• Ciertos productos químicos industriales

• Metales pesados

• Tensión física

• Temperaturas extremadamente frías

• Mala alimentación

• Baja actividad física

• Ÿ Depresión

Sin embargo, se necesitan más estudios para verificar estos resultados y determinar cuál es la mejor manera en que las personas podrían beneficiarse de la albahaca santa.

Riesgos para la salud

Los estudios preliminares muestran que tomar albahaca santa regularmente es seguro. Sin embargo, pregunte a su... médico antes de añadir el tulsi a su rutina, porque se necesitan más investigaciones para determinar sus posibles efectos secundarios.

Cantidades y dosis

La albahaca santa viene en muchas formas, incluyendo:

• Tés

• Cápsulas

• Tinturas

• Extractos

• Polvos

No existe información oficial sobre la dosificación de la albahaca santa. Es importante recordar que los suplementos naturales no están bien regulados, por lo que hay que prestar mucha atención a la etiqueta. Pregunte a su médico por la información sobre la dosis y lea las instrucciones antes de tomar un suplemento.