Más saludable 2021: ¡Laura levanta pesas!
Escrito por los colaboradores de la redacción del doctor
Este post aparece como parte de nuestra serie Más saludable 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de doctoras mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.
Por Laura J. Downey
He estado evitando esto. Pero ha llegado el momento.
Hace unos meses, me había hecho todo tipo de promesas sobre ir al gimnasio para hacer algo de entrenamiento con pesas de nivel básico. Bueno, eso fue un #FALLO porque no lo cumplí. Así que hoy, decidí hacerme responsable. Llamé a uno de los entrenadores de salud que me proporcionó mi empresa para compartir mis objetivos y obtener un poco de motivación (los entrenadores de salud de los médicos dan consejos, orientación y estímulo para conseguir y mantener la salud).
El entrenador revisó mi historial y luego me pidió que compartiera más sobre el motivo de mi llamada. Le dije que el año pasado había prometido incorporar el entrenamiento con pesas a mi rutina en el gimnasio, pero que aún no lo había hecho. Así que me hizo una serie de preguntas, y me avergüenza decir cuáles fueron algunas de mis respuestas. Por ejemplo, me preguntó qué me impedía ir al gimnasio para hacer lo que originalmente dije que iba a hacer. Y luego me dijo que las barreras pueden ser físicas o internas.
Aquí es donde se armó el lío. Honestamente, no he estado usando las pesas en el gimnasio de mi complejo de apartamentos porque siento que las otras personas a mi alrededor son profesionales y... se van a reír de la chica que está luchando para levantar mancuernas de 8 libras. El entrenador de salud dijo: "Es fácil compararnos con lo que ocurre a nuestro alrededor. Pero intentemos dar un pequeño paso hoy". Así que, en un esfuerzo por dar el primer paso, le dije que la próxima vez que fuera al gimnasio y empezara a sentirme intimidada, iría a la otra pequeña sala de entrenamiento que tenemos aquí y levantaría las pesas sin que nadie me viera.
Entonces me preguntó si tenía un plan para el tiempo que levantaría las pesas y cuántas repeticiones haría. ¿Un plan? Estoy bastante seguro de que tenía una expresión de Whatchu talkin bout, Willis? en mi cara en este punto (no podía resistir una referencia Diffrent Strokes). No había pensado mucho en ello hasta ese momento. Supongo que esperaba empezar con un representante y llegar a la categoría de WWE. Entonces me dijo: "Una vez que pases por el proceso de levantar pesas, la confianza intrínseca también se irá construyendo". Así que decidimos empezar con 8 a 12 repeticiones de curl de bíceps y tríceps, además de levantamiento por encima de la cabeza, para una serie y luego pasar a 2 a 4 series después de observar cómo me siento en un par de semanas.
Lo que me encantó del enfoque de la entrenadora de salud fue que me hizo sentir que realmente podía hacer esto. Así que fui al gimnasio y me puse a trabajar. Cuando estaba controlando mi forma mientras levantaba, recordé lo que me dijo la entrenadora: Estás aquí por ti. La celebración viene de dentro. Lo he conseguido. ¿Ahora quién está listo para levantar con Laura?
Laura J. Downey es la editora ejecutiva de doctor Magazine. Espera que este blog ayude a otros a ver que cada pequeño paso puede llevar a una vida más equilibrada, saludable y satisfactoria. Para saber más sobre su viaje, síguela en Instagram @laurakadowney.
