Más saludable 2021: Hay que creer en uno mismo

Escrito por los colaboradores de la redacción de doctor

Este post aparece como parte de nuestra serie Más Saludable 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de doctoras en su empeño por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus viajes aquí.

Por Laura J. Downey

El otro día estaba hablando por teléfono con mi hermana y me dijo que no le había ido muy bien con su régimen alimenticio. Así que decidió apuntarse a una aplicación para perder peso que te ayuda a hacer cambios de comportamiento relacionados con la dieta y la pérdida de peso. Después de tomar uno de sus cursos centrados en creer en uno mismo, algo hizo clic para ella. Me llamó y me dijo: "Puedo hacerlo, Laura. Sólo tengo que creer.

Entonces recordé un versículo de la Biblia que había leído esa mañana en el libro de Marcos. Decía: "Pero Jesús, al oír lo que se decía, dijo al funcionario de la sinagoga: No temas más, sólo cree". Le dije a mi hermana que esto era una clara señal: No podemos renunciar a nosotros mismos. Aunque nuestros viajes de bienestar son diferentes, una verdad subyacente permanece: Debemos creer que podemos hacerlo.

Creer es la clave para abrir puertas. Para mí, es saber que puedo continuar este viaje de bienestar tomando las mejores decisiones para mí. Y es saber que si me como un brownie o me doy un capricho con una bolsa de maíz dulce y salado, no es el fin del mundo. Puedo equilibrar estos tentempiés saliendo a caminar o a correr y asegurándome de que cualquier otra cosa que coma ese día incluya muchas verduras y comidas de porciones controladas.

Como mencioné en mi primera entrada del blog sobre el inicio de mi nuevo viaje de salud: Esto no significa que no vaya a comer más dulces. No estoy haciendo una revisión completa aquí, gente. Seguiré dándome un capricho, pero no me voy a deprimir por ello, incluso si como un poco más de lo que debería. Y cuando esto ocurra, me haré algunas preguntas importantes, como ¿realmente necesitas este segundo brownie? ¿Por qué quieres comerlo? ¿No estás satisfecho después de comer el primer brownie? ¿Estás comiendo por aburrimiento? ¿Podrías comer sólo la mitad del segundo brownie en lugar de todo? ¿Cómo te sientes ahora mismo? ¿Feliz, triste, ansioso, estresado o cansado?

Las respuestas a estas preguntas me ayudan a pensar y me permiten llegar a los detalles de por qué me apetece otro brownie. Así que para llevar un registro de mis hábitos alimenticios y de las razones por las que me apetece comer en exceso, empecé a escribir en un diario. Recientemente, alguien en mi reunión de WW (soy miembro de Weight Watchers desde hace 3 años) dijo que cuando se le antoja algo poco saludable, coge su cuaderno, que está estratégicamente colocado en la cocina, y anota lo que siente. Después de hacer eso, ya no tiene interés en la elección de la comida poco saludable. Entonces busca algo saludable.

Su historia me animó a empezar un diario similar, y dice mucho. Hay veces en las que como más de lo que debería sólo porque estoy sentada frente al televisor o porque la falta de ejercicio por la mañana me hace sentir que es una fiesta para el resto del día. Dicen que cuando se sabe más, se hace mejor. Pues bien, definitivamente lo sé, y realmente creo que puedo hacerlo mejor y ser la mejor versión de Laura J. Así que al entrar en el tercer mes de mi viaje de bienestar, creo en mí misma, creo en ti, y juntos, podemos hacerlo".

Laura J. Downey es la editora ejecutiva de doctor Magazine. Espera que este blog ayude a otros a ver que cada pequeño paso puede llevar a una vida más equilibrada, saludable y satisfactoria. Para saber más sobre su viaje, síguela en Instagram @laurakadowney.