Beber agua de miel y limón puede ser calmante y refrescante.
El limón y la miel son dos ingredientes con muchos beneficios para la salud. No es de extrañar que exista la creencia popular de que combinarlos en una sola bebida puede mejorar tu salud.
Beneficios de la miel para la salud
La miel se ha utilizado como edulcorante y medicina durante miles de años. Es un líquido complejo que puede tener hasta 181 componentes, como vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes y más.
Tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Ayuda a la cicatrización. La miel se ha utilizado durante mucho tiempo para curar heridas y quemaduras por sus propiedades antibacterianas. En estudios de laboratorio, se ha comprobado que tiene una fuerte actividad contra diferentes bacterias. Se necesitan más estudios para averiguar si hace lo mismo en las personas.
Algunos tipos de miel se han utilizado como apósitos para quemaduras, úlceras cutáneas e inflamaciones. También se ha utilizado con éxito en injertos de piel.
Alto contenido en antioxidantes. La miel tiene un alto contenido en ácidos fenólicos y flavonoides, que tienen actividad antioxidante. Esto ayuda a protegerle contra algunos tipos de daños celulares.
Ayuda a combatir la tos. La tos y las infecciones de las vías respiratorias superiores son comunes entre los niños. Pero los medicamentos de venta libre conllevan riesgos como el insomnio y la somnolencia.
Un estudio de 300 niños con infecciones de las vías respiratorias superiores descubrió que los que tomaron miel mejoraron más rápido que los del grupo de placebo. Su tos se hizo menos frecuente y menos grave. Los padres y los niños también durmieron mejor.
En otro estudio, se comprobó que la miel era ligeramente mejor que el antitusígeno difenhidramina a la hora de reducir la frecuencia de la tos de los niños.
No es para los bebés. No hay que dar miel a los bebés menores de un año. Esto se debe al riesgo de una grave intoxicación alimentaria llamada botulismo.
Beneficios del limón para la salud
Los limones no sólo se utilizan en postres y bebidas, sino también con fines medicinales.?
Algunos de los beneficios del limón para la salud son:?
Alto contenido en vitamina C. El zumo de un limón (48 gramos) aporta 18 miligramos de vitamina C.?
Esto supone un 20% de la cantidad diaria recomendada para los adultos.
Previene los cálculos renales. Los limones y otros cítricos tienen citrato. Esto ayuda a impedir la formación de cálculos renales. El zumo de dos limones al día aumenta el citrato en la orina y puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Beneficios de beber más agua
Tu cuerpo necesita agua para sobrevivir. Tus órganos, tejidos y células necesitan agua para funcionar correctamente. No hay una cantidad de agua diaria recomendada oficialmente. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. recomiendan que:
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Los hombres beban 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día
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Las mujeres beben 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día
Si no te gusta el agua sola, añadirle miel y limón puede animarte a beber más.
Un estudio realizado con más de 9.500 personas descubrió que quienes no beben suficiente agua tienden a ser obesos o a tener sobrepeso.
Hace que tengas menos hambre. Si bebe agua antes de comer, sentirá menos hambre.
Si es usted de mediana edad o mayor, beber unas 16 onzas líquidas de agua antes de las comidas puede aliviar su hambre y hacerle sentir más lleno.
En un estudio de 12 semanas, los adultos que bebieron 500 mililitros (unas 16 onzas líquidas) de agua antes de cada comida perdieron unos 2 kilogramos (4,4 libras) más de peso que los que no lo hicieron.
Ayuda a la congestión. Beber líquidos tibios, como el agua caliente, puede ayudarle a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias y aliviar la congestión.
Beneficios y afirmaciones del agua de limón con miel
Aunque la evidencia científica ha respaldado muchos beneficios para la salud de la miel y el limón, casi no se han realizado estudios sobre el agua de miel y limón.
La mezcla de miel y limón en el agua puede proporcionarle los beneficios para la salud de los ingredientes individuales?
Es posible que haya leído algunas afirmaciones sobre el agua de miel y limón, pero muchas de las siguientes no tienen ninguna investigación científica que las respalde:
Ayuda a la desintoxicación. Se afirma que el agua de miel y limón ayuda a eliminar las toxinas. Pero no necesitas desintoxicar tu cuerpo. Los riñones, el hígado y el sistema digestivo lo hacen todos los días.
Ayuda a mejorar tu piel. La miel tiene muchas propiedades curativas cuando se usa en heridas y afecciones de la piel. Sin embargo, no hay pruebas de que beber miel o agua con miel y limón pueda mejorar la piel.
En un estudio, la aplicación de miel en la piel empeoró el acné en algunos participantes.
Quema la grasa. Los alimentos no queman grasa ni ayudan a perder peso más rápido. Pero si dejas de beber refrescos ricos en calorías y pasas a tomar agua con miel y limón, ingerirás menos azúcar y calorías.
Una cucharada de miel tiene 60 calorías y 16 gramos de azúcar. Si mezclas 12 onzas de agua con 1 cucharada de miel (o menos), tendrás menos azúcar y calorías que bebiendo la misma cantidad de refresco. Una lata de 12 onzas de refresco normal contiene 155 calorías con 42 gramos de azúcar?
Cómo hacer agua de limón con miel
Exprime el zumo de medio limón en un vaso de agua tibia. Añade una cucharadita de miel. Ajusta la cantidad de limón y miel a tu gusto.
La miel es un azúcar añadido, así que no uses demasiada. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar el azúcar añadido a 6 cucharaditas (100 calorías) al día para las mujeres y 9 cucharaditas (150 calorías) al día para los hombres.
Después de beber agua con miel y limón, enjuáguese la boca con agua. Esto evitará que el ácido cítrico del zumo de limón erosione el esmalte de los dientes. También ayuda beberla tibia en lugar de caliente.
