Supérate y prospera con la diabetes tipo 2
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Cultivar la alegría cada día
Todo el mundo habla de la A1c, de comer bien y de controlar el nivel de azúcar en sangre, y eso es importante... Pero más importante es disfrutar, reír y estar con las personas o mascotas que quieres. Cuanto más te diviertas y más esperes el día de mañana, más fácil será ser bueno con la medicación, el control y la dieta.
-- John B. Buse, MD, PhD, jefe de la División de Endocrinología y director del Centro de Diabetes de la Universidad de Carolina del Norte
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Sacudirse la vergüenza
La vergüenza y el pudor solían hacer que retrasara o me saltara las inyecciones en público. Pasaron años antes de que me sintiera cómoda diciéndole a la gente que tengo diabetes, pero hacerlo ha sido liberador. Tú no te has provocado la diabetes, y te mereces tratar tu enfermedad en público como lo harías en privado.
-- Phyllisa Deroze, defensora de los pacientes con diabetes, bloguera en diagnosednotdefeated.com y fundadora de Black Diabetic Info.
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El conocimiento da poder
Puedes hacer mucho para prevenir los problemas relacionados con la diabetes. Por ejemplo, la pérdida de visión se puede prevenir en gran medida: basta con hacerse un examen ocular anual. La gente tiende a posponerlos porque no tiene síntomas o no necesita una nueva receta. El conocimiento es poder, y tienes recursos como los educadores en diabetes y los dietistas para ayudarte a informarte.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, director científico y médico de la Asociación Americana de la Diabetes
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Encuentre un médico que entienda su cultura
Busca un médico que hable tu idioma y entienda tu cultura y los alimentos que consumes. Y no tengas vergüenza de hacer preguntas. Algunos de mis nuevos pacientes vienen confundidos sobre las pastillas que están tomando. No entendieron lo que dijo su anterior médico y no hablaron.
-- Dr. Ricardo Correa, director del programa de becas de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona en Phoenix
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No hay que cambiar todo
Con cuidado y esfuerzo, lo más probable es que tengas una vida larga y saludable con esta enfermedad. Y no tendrás que comer alpiste ni empezar a correr maratones. Dígale a su médico: "Hay un montón de cosas que podría hacer. Qué cambios tendrán la mayor recompensa?".
-- William H. Polonsky, PhD, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Universidad de California en San Diego y presidente del Instituto de la Diabetes del Comportamiento
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Sigue avanzando
El ejercicio es tan importante para controlar la diabetes como tomar la medicación. Hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, ayuda a controlar el azúcar en sangre, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora el estado de ánimo. Si no hace demasiado frío, abríguese y camine al aire libre.
-- Dra. Urmimala Sarkar, profesora de medicina de la Universidad de California en San Francisco y directora asociada del Centro para Poblaciones Vulnerables de la UCSF
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Tómese tiempo para desestresarse
Las hormonas del estrés, como la adrenalina, pueden elevar los niveles de glucosa. Y el estrés puede interponerse en las actividades de autocuidado, como la alimentación saludable y el ejercicio. Es importante dedicar tiempo cada día a reducir el estrés con estrategias como ejercicios de respiración, meditación de atención plena, oración, escritura, tiempo con la familia o los amigos, música, yoga o tai chi.
-- Kellie Rodríguez, enfermera titulada y presidenta electa de la Asociación de Especialistas en Educación y Cuidado de la Diabetes
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El panorama general es importante
La diabetes se ve afectada por factores físicos, psicológicos y socioeconómicos. Busque un equipo sanitario que escuche todas sus necesidades. Comparta con ellos todo lo que le afecte: pueden ser problemas económicos, efectos secundarios de los medicamentos o incluso problemas con familiares o en el trabajo. Ellos le ayudarán a encontrar los recursos que necesita.
-- Sandra Arévalo Valencia, directora de educación comunitaria y de pacientes del Hospital Montefiore Nyack
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Aprende a amar las verduras
Prueba una variedad de verduras y aprende a cocinarlas para que tengan buen sabor. Las verduras ayudan a tratar el estreñimiento, reducen el riesgo de cáncer de colon... hacen mucho que es bueno. Cómelas con proteínas en el desayuno. Tu cuerpo es más resistente a la insulina por la mañana, y las opciones ricas en carbohidratos, como el zumo y las tostadas, hacen que tu glucosa se dispare.
-- Dra. Anne Peters, profesora de medicina en la Facultad de Medicina Keck de la USC y directora de los Programas Clínicos de Diabetes de la USC
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Fuentes | Revisado médicamente el 11/11/2020 Revisado por Brunilda Nazario, MD el 11 de noviembre de 2020
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John B. Buse, MD, PhD, jefe de la División de Endocrinología; director del Centro de Diabetes de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, defensora de los pacientes con diabetes; bloguera en diagnosednotdefeated.com; fundadora de Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, director científico y médico de la Asociación Americana de la Diabetes, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, director del programa, Endocrinology, Diabetes and Metabolism Fellowship, University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, profesor clínico asociado de psiquiatría, Universidad de California San Diego; presidente, The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, profesora de medicina de la Universidad de California San Francisco; directora asociada del Centro de Poblaciones Vulnerables de la UCSF, San Francisco.
Kellie Rodríguez, RN, CDCES, presidenta electa, Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arévalo Valencia, RDN, CDE, directora de educación comunitaria y de pacientes, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, profesora de medicina y directora de los Programas Clínicos de Diabetes de la USC, Escuela de Medicina Keck de la USC, Los Ángeles.
Revisado por Brunilda Nazario, MD el 11 de noviembre de 2020
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