Es la temporada para estresarse menos

Grados de vacaciones

Revisado médicamente por el doctor Gary D. Vogin De los archivos del médico

7 de diciembre de 2001 -- ¿Maneja usted el estrés, o lo maneja él a usted?

Una abogada de 28 años dirigió la siguiente pregunta a Cheryl Richardson, entrenadora y autora de Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

No revelaremos su nombre, pero sin duda, revela un sentimiento familiar de estar abrumado. Tales sentimientos exigen algo de atención... tanto si la presión que siente va y viene con las vacaciones como si es un elemento fijo en su vida durante todo el año.

La pregunta:

"Trabajo una media de 10 a 12 horas diarias, y mi trabajo está orientado a los plazos. Hace varios meses, al mismo tiempo que me trasladaron a un nuevo lugar en mi trabajo, la persona a la que quiero y mis padres empezaron a tener conflictos emocionales entre ellos. Desde entonces, sufro los siguientes síntomas: tensión en el cuello y los hombros, sensación de llanto y ansiedad, pérdida de memoria, poca energía, disminución del apetito, migrañas, patrones de sueño irregulares, falta de concentración, dificultades para respirar, etc.

Al principio estos síntomas se presentaban de uno en uno, pero ahora sufro la mayoría de ellos todo el tiempo. No sé qué me pasa. Me encanta mi trabajo y sé que las cosas mejorarán en el aspecto personal, pero de alguna manera esto no parece hacerme sentir mejor. Puedes ofrecerme algún consejo, por favor?".

Así es como responde Richardson:

"Considere estos síntomas como la forma en que su cuerpo le ofrece una advertencia de que se dirige al peligro, y tómelos en serio. Te recomiendo encarecidamente que te sientes con tu pareja o con un buen amigo y tengáis una charla sincera sobre lo que está pasando en tu vida. Considera todo, desde tus largas horas de trabajo y tu trabajo orientado a los plazos, hasta el conflicto emocional entre tu pareja y tus padres. Después, cread juntos un plan de acción para recuperar tu salud y bienestar lo antes posible. Tu autocuidado debe ser una prioridad absoluta.

Es importante saber que el conflicto emocional con el que estás lidiando en tu vida personal crea problemas adicionales en el trabajo. Con demasiada frecuencia, cometemos el error de creer que podemos separar nuestra vida laboral de la personal, pero no es así. Los conflictos relacionados con los padres o un ser querido -las personas más cercanas a nosotros- son algunos de los más estresantes de todos. Lo que ocurre en casa mejora tu bienestar en el trabajo o aumenta tu nivel de estrés general.

Tienes que pedir ayuda. En primer lugar, te recomendaría que acudieras a un buen

médico que pueda examinar la salud de tu cuerpo en relación con la salud de toda tu vida. Un profesional de la medicina que tenga en cuenta los efectos del estilo de vida en tu salud puede recomendarte no sólo medidas médicas, sino también opciones para reducir el estrés y medidas preventivas que pueden ayudar a mejorar tu sistema inmunitario y protegerte de futuros problemas.

En cuanto a tu trabajo, te recomendaría que tomaras algunas medidas drásticas para reducir tus horas, eliminar algunos plazos o rebajar tus expectativas de alguna manera. Probablemente tengas que reunirte con tu jefe para hacerle saber que necesitas cuidar tu salud en este momento. Sé que el trabajo de los abogados puede ser muy exigente y que las expectativas son irrealmente altas. Pero, por favor, recuerda que tu vida es mucho más importante que tu carrera.

Trabajar de 10 a 12 horas diarias te robará tu preciosa energía vital, por no hablar de tu precioso tiempo.

Piensa en los cambios que puedes hacer en los próximos 30 días que reducirán drásticamente no sólo tu estrés, sino que también mejorarán tu salud en general. Para facilitar este proceso, empieza por identificar tres cosas que puedes eliminar de tu vida y tres cosas saludables que puedes añadir a tu vida. Por ejemplo, podría reducir sus horas de trabajo, establecer límites con sus padres o delegar un proyecto en el trabajo. Además, podrías añadir un masaje semanal, una visita a un amigo y un buen multivitamínico cada día.

Eres joven, y es importante que prestes mucha atención a los hábitos de trabajo y de vida que estás poniendo en práctica. Estos hábitos te servirán o te perjudicarán a largo plazo. Si estos cambios recomendados te parecen demasiado difíciles, acude a un consejero profesional para que te apoye. Tu vida merece la pena.