Cómo afecta el lupus a tus emociones
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Vivir con una enfermedad de larga duración puede afectar a algo más que a tu salud física. También puede repercutir negativamente en su bienestar emocional. Las investigaciones demuestran que las personas con lupus tienden a tener más problemas de salud coexistentes que las que no padecen la enfermedad. Esto puede incluir cosas como la depresión y la ansiedad. Y los medicamentos que tomas para el lupus también pueden causar efectos secundarios que afecten a tu estado de ánimo y a tus emociones.
Medicamentos para el lupus
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El medicamento que tomas para tratar el lupus puede desencadenar cambios en tu salud mental y en tus emociones. Los esteroides pueden causar:
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Depresión
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Energía, estado de ánimo o comportamiento exagerados (manía)
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Una desconexión de la realidad (psicosis)
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Confusión
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Una mayor sensación de felicidad (euforia)
Los expertos dicen que las dosis altas de esteroides pueden causar estos síntomas.
Depresión
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La depresión es una respuesta a cómo el lupus afecta a su cuerpo y a su mente. Un estudio analizó a casi 600 personas diagnosticadas de lupus. Los médicos diagnosticaron depresión al 30% en el mismo año de su diagnóstico de lupus.
En general, los expertos creen que entre el 15% y el 60% de las personas que viven con una enfermedad continua como el lupus tendrán depresión. Los síntomas incluyen:
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Desesperanza
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Impotencia
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Tristeza
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Llanto
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Problemas para dormir
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Cambios en el apetito
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Irritabilidad
Ansiedad
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Los brotes de lupus suelen aparecer y desaparecer sin previo aviso. Esta incertidumbre puede hacer mella en tu salud mental, provocando ansiedad.
Las investigaciones demuestran que alrededor del 50% de las personas con lupus padecen un trastorno de ansiedad. Muchas veces, la depresión y la ansiedad van juntas. Puedes detectar la ansiedad con estos síntomas:
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Manos sudorosas
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Problemas para recuperar el aliento
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Problemas con la digestión
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Confusión
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Problemas de memoria y concentración
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Un latido del corazón rápido o agitado
Cómo afrontar la depresión y la ansiedad
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Hay medidas que puedes tomar para aliviar la depresión y la ansiedad derivadas del lupus:
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Medicación. Un antidepresivo o un ansiolítico recetado por su médico podría ayudarle a sentirse mejor en pocas semanas.
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Terapia. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a poner en perspectiva tus sentimientos sobre el lupus y ofrecerte estrategias de afrontamiento.
Si tienes una crisis de salud mental inmediata, llama al 911 de inmediato.
Autocompasión
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Recuerda ser amable contigo mismo. Trátese a sí mismo de la misma manera que trataría a un ser querido: con cuidado y apoyo. La compasión hacia ti mismo puede aliviar el estrés y protegerte de él en el futuro. También te ayudará a adaptarte a los desafíos de vivir con lupus.
La autocompasión comienza con la forma en que se habla a sí mismo. Reconozca cómo le afecta el lupus. Sustituye las palabras negativas por un lenguaje positivo y por las cosas que agradeces.
Conozca sus desencadenantes
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Es difícil predecir cuándo se producirá un brote de lupus. Pero conocer y manejar tus desencadenantes es clave para mejorar tu salud mental. Estas son algunas cosas que pueden desencadenar un brote:
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Estrés
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Trabajar demasiado con poco descanso
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Exposición al sol
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Luces fluorescentes y halógenas
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Infección
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Lesión
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No tomar la medicación para el lupus
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Medicamentos para otras enfermedades
Tenga en cuenta que incluso con la medicina para el lupus, estos desencadenantes pueden causar un brote.
Esté atento a las señales de advertencia del lupus
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Además de conocer tus desencadenantes, presta atención a los cambios físicos que podrían advertir de un brote próximo. Estos incluyen:
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Cansancio
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Articulaciones dolorosas, rígidas e hinchadas
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Erupción en la cara u otras partes del cuerpo
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Fiebre
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Dolor de estómago
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Dificultad para recuperar el aliento
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Dolor en el pecho
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Ojos secos
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Dolor de cabeza
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Confusión
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Pérdida de la memoria
Si sientes que se acerca un brote de lupus, díselo a tu médico. Es posible que le ajusten el medicamento para ayudar a aliviar los síntomas.
Estrategias de afrontamiento
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Aquí tienes algunos consejos cotidianos para equilibrar tus emociones y mejorar tu salud en general:
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Dormir. La falta de sueño de calidad está relacionada con los síntomas de la depresión. Procure dormir 8 horas por noche.
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Haz ejercicio. Haz algo de actividad todos los días. Si el gimnasio no es para ti, prueba a caminar o a trabajar en el jardín.
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Alivio del dolor. El dolor continuo puede llevar a la depresión. Más allá de la medicina, el alivio del dolor puede incluir cosas como el yoga, el tai chi, el pilates, la acupuntura y la meditación.
Apoyo de familiares y amigos
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Mientras navegas por los desafíos emocionales del lupus, los amigos y la familia son una gran fuente de consuelo. Sé lo más transparente posible sobre lo que sientes y cómo pueden ayudarte. Cree un círculo de personas en las que pueda apoyarse para obtener apoyo emocional. Otras ideas incluyen unirse a un grupo de apoyo en persona o en línea para personas con lupus.
