El muslo está formado por varios grupos de músculos. El muslo es una parte importante del cuerpo porque soporta la mayor parte de su peso. Por lo tanto, es importante mantener los muslos en buen estado y tratar las lesiones musculares del muslo.
Anatomía del músculo del muslo
¡Tus muslos albergan algunos de los músculos más grandes de tu cuerpo! Estos ayudan a tu cuerpo mientras se dobla, rota, flexiona, equilibra y mantiene tus piernas y caderas alineadas. Según su ubicación y función, los músculos de los muslos se agrupan de la siguiente manera
Isquiotibiales. Los isquiotibiales están formados por tres músculos: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Están situados a lo largo de la parte posterior del muslo, empezando en la cadera y terminando justo debajo de la rodilla.
Este grupo te ayuda a inclinar (o extender) la cadera y a colocar la pierna detrás del resto del cuerpo, como cuando colocas una pierna detrás de ti como parte del movimiento de caminar. Los isquiotibiales también te ayudan a flexionar (o doblar) la rodilla.
Pectíneo. El pectíneo es un músculo plano que baja por la parte delantera de la pelvis y se detiene en la parte superior del fémur. Este grupo permite rotar y flexionar el muslo desde la articulación de la cadera y estabiliza la pelvis.
Aductores. Cinco músculos componen los aductores: el obturador externo, el gracilis, el aductor largo, el aductor corto y el aductor mayor. Están situados en la parte interior del muslo, desde el fémur (o hueso del muslo) hasta la pelvis.
Este grupo ayuda a acercar los muslos entre sí, un movimiento que se denomina aducción. Los aductores también ayudan a mantener el equilibrio, a alinear las piernas y las caderas y a permitir que éstas giren.
Sartorio. El sartorio es un músculo largo y delgado; de hecho, es el más largo del cuerpo. Comienza junto a la cadera, envuelve la parte delantera del muslo y baja hasta la rodilla.
Esto te ayuda a rotar y flexionar el muslo desde la articulación de la cadera. Por ejemplo, el sartorio se utiliza al cruzar las piernas para colocar un tobillo en la pierna contraria, al girar y flexionar la pierna para ver la parte inferior del pie y al sentarse en el suelo con las piernas cruzadas.
Cuádriceps. Los cuádriceps están formados por cuatro grandes músculos: el vasto intermedio, el vasto medial, el vasto lateral y el recto femoral. Los cuádriceps comienzan en la pelvis y el fémur y llegan hasta la rótula y la espinilla.
Este grupo te ayuda a flexionar la cadera cuando te sientas o te pones en cuclillas y a extender la rodilla cuando estás de pie o colocas la pierna directamente delante de ti al dar un paso.
Los músculos del muslo son lo que se conoce como músculos esqueléticos. Esto significa que están unidos directamente a tus huesos y tendones, y ayudan a mover partes de tu esqueleto. Los músculos esqueléticos se componen de fibras musculares que están unidas a fibras nerviosas y vasos sanguíneos. Los músculos esqueléticos son muy elásticos, lo que les permite estirarse mucho.
Ejercicios para los músculos del muslo
Mantener los músculos del muslo fuertes y flexibles es importante para evitar lesiones. Considere los siguientes ejercicios para los músculos del muslo para mantener su función:
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Puentes de cadera
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Extensiones de cadera de pie utilizando una minibanda
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Levantamiento de peso muerto rumano con una sola pierna
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Estocadas de atrás hacia adelante
Además de saber cómo fortalecer los músculos de los muslos, debes hacer lo siguiente para protegerlos:
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Ten cuidado cuando practiques deportes que requieran placajes o cambios de dirección rápidos.
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Presta atención a cómo se siente tu cuerpo: si sientes dolor, detente y toma un descanso.
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Lleva una dieta rica en proteínas.
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Haga ejercicio con frecuencia para mantener la fuerza y evitar lesiones.
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Evite poner cantidades excesivas de peso para evitar forzar los músculos.
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Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
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Cuando hagas ejercicio, calienta primero, aumenta lentamente la intensidad y estira al terminar.
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Asegúrate de que el calzado te queda bien.
Distensiones de los músculos del muslo
Una de las formas más comunes de lesión muscular en el muslo es la distensión muscular. Esto es especialmente común en los grupos de isquiotibiales y cuádriceps debido a que se cruzan en las articulaciones de la cadera y la rodilla y se utilizan para actividades intensas de alta velocidad como el fútbol, el fútbol americano, el baloncesto y deportes similares. Una distensión muscular se produce cuando se estira el músculo más de lo que es capaz de estirar y las fibras musculares se desgarran.
Síntomas. Es posible que sientas un chasquido o un chasquido en el momento en que el músculo del muslo se desgarra. Es probable que sientas un dolor intenso de inmediato, y la zona puede estar sensible o presentar un hematoma visible. Es posible que la pantorrilla y el tobillo también sufran hematomas y se hinchen tras la lesión inicial.
Exploración. El médico querrá saber cómo te has lesionado y observará los hematomas, comprobará la sensibilidad, verá si puedes enderezar o doblar la rodilla, etc. Es posible que tenga que hacer una radiografía de la pierna para asegurarse de que no hay ninguna fractura u otra lesión ósea, o una resonancia magnética para comprobar los demás músculos y tendones del muslo.
Tratamiento. Siga el método RICE para tratar su distensión muscular, a menos que su proveedor de atención médica le recomiende lo contrario. El método RICE consiste en:
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Descansar del tipo de actividades que le causaron la distensión
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Aplicar hielo en la zona durante periodos de 20 minutos varias veces al día
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Comprimir la zona con una venda de as o un vendaje suave para evitar que se hinche
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Elevar la pierna por encima del corazón para reducir aún más la hinchazón
Llame a su proveedor de servicios de salud para las preocupaciones de los músculos del muslo
Si crees que puedes haberte lesionado los músculos del muslo, acude a tu proveedor de atención médica. Incluso si apenas te has dañado un músculo, eso sigue aumentando el riesgo de lesionarte gravemente y debe ser tratado lo antes posible. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica si se da alguno de los siguientes casos:
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Eres incapaz de extender o doblar la rodilla o la cadera.
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Ha perdido la sensibilidad o se siente constantemente débil en la rodilla o la cadera.
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Tiene un dolor persistente que no desaparece y que empeora cuando extiende o dobla la rodilla o la cadera.
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Oyes chasquidos o crujidos en la pierna.
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Has sufrido múltiples lesiones en el muslo.
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Tiene hinchazón o hematomas en el muslo.
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Eres incapaz de apoyar completamente tu peso en la pierna.
