Aguacates
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Estas frutas con forma de pera (¡sí, son frutas!) están repletas de potasio. Tu cuerpo necesita potasio para controlar sus niveles de sodio, que a su vez controla la cantidad de agua que retienes. Cuanto mejor funcione ese sistema, menos hinchazón tendrás.
Plátanos
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Los plátanos aportan un golpe de potasio. Un estudio demostró que las mujeres que comían un plátano antes de cada comida se hinchaban menos que las que no lo hacían. Los expertos creen que esto se debe a que aportan ciertas bacterias intestinales que ayudan a calmar la producción de gases en el vientre.
Apio
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Crujir en un poco de apio para un impulso de la hidratación para obtener su digestión en movimiento. Como ventaja, el apio también proporciona ciertos flavonoides (pequeñas moléculas vegetales) que reducen la inflamación en su cuerpo - incluyendo en su intestino.
Cúrcuma
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Esta especia que da al curry su color amarillo contiene una buena parte del compuesto curcumina. Los estudios demuestran que la curcumina puede domar los síntomas del síndrome del intestino irritable, aliviando las molestias, regulando el sistema digestivo y reduciendo la hinchazón.
Menta
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Los estudios demuestran que las cápsulas de menta pueden ayudar a relajar los músculos de tu sistema digestivo. Esto ayuda a empujar los gases para aliviar la hinchazón del estómago. El té de menta puede tener el mismo efecto calmante.
Jengibre
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El jengibre de sabor picante hace que tus jugos intestinales fluyan. Esto favorece tu digestión y ayuda a que tu estómago se vacíe más rápido, lo que evita la hinchazón.
Espárragos
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Conocidos por hacer que tu pis apeste, los espárragos son una buena fuente de inulina, una fibra insoluble que alimenta las bacterias buenas de tu intestino y te ayuda a mantenerte regular.
Hinojo
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Esta raíz vegetal y sus semillas tienen un compuesto que relaja los espasmos en tu tracto gastrointestinal. Con menos espasmos, los gases pueden pasar por tu intestino con más facilidad, por lo que la hinchazón no se acumula.
Tomates
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Una dieta que incluya tomates te cargará de licopeno, un antioxidante que funciona como antiinflamatorio en todo tu cuerpo. Los tomates también están llenos de potasio, que disminuye los niveles de sodio que causan la hinchazón en tu cuerpo.
Kefir
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Algunos estudios afirman que beber kéfir, una bebida fermentada parecida al yogur, elimina los gases estomacales hasta en un 70%. El kéfir ayuda a descomponer el azúcar de la leche que puede provocar hinchazón y dolor.
