De los archivos del médico
¿Te has preguntado alguna vez si Martha Stewart lucha contra algunos de los mismos problemas de salud que tenemos los simples mortales? También la doctora.
Así que cuando hablamos con ella para nuestro reportaje de portada de marzo/abril de doctor the Magazine, la interrogamos sobre algunas de las cosas por las que todos pasamos: encontrar tiempo para uno mismo, recuperarse de una lesión y sobrellevar el duelo. (La querida madre de Martha, "Big Martha" Kostyra, falleció el pasado noviembre).
También hablamos con Stewart sobre el nuevo y visionario centro de salud para personas mayores del Centro Médico Mt. Sinai de Nueva York que acaba de abrir, inspirado por su madre, y sobre lo que ha aprendido de sí misma en el camino.
1. Defecto de salud: el sueño
Stewart confiesa que hay una cosa que probablemente descuida: "El sueño.Es un estilo de vida agotador, y siempre digo que el sueño puede ir. Ahora mismo no es importante para mí", dice. "Nunca me quedo en la cama hasta tarde... ¡no puedo! En mi casa, las primeras personas llegan sobre las 6:30, y tengo que levantarme mucho antes". Sólo el desayuno de su familia -tres perros, cuatro gatos, unos 30 pájaros, 200 pollos, ocho pavos, cinco caballos y tres pavos- puede llevar horas.
¿Podría acostarse un poco antes por la noche? No con la pila de 35 libros que compró en Seattle durante el Día de Acción de Gracias esperando en su mesita de noche.Y además -- "¡Me gusta ver a David Letterman!"
2. Defecto de salud: el estrés
Cómo se relaja realmente Stewart? Admite que aún no ha encontrado la manera perfecta de desconectar de su ajetreado estilo de vida. "Ojalá tuviera uno", afirma. Está estresada por la forma en que el mundo de la alta tecnología ha aislado a las personas, y lamenta que su conversación telefónica diaria con su hija se haya convertido en un correo electrónico diario. "El simple hecho de hablar con alguien mejora las cosas. Un correo electrónico de tres palabras no lo hace", dice.
"Aunque... cuando me subo a mi caballo y salgo al bosque, lo que siempre digo es: 'No hay nada mejor que esto'. Es un buen lema. Todos tenemos que buscar esos momentos en los que podemos decir eso".
3. La salud es un factor: Personalizar su dolor
La pérdida de la madre de Stewart el pasado mes de diciembre fue bastante repentina; había gozado de buena salud hasta que sufrió un derrame cerebral a principios de noviembre. Una pérdida inesperada requiere un enfoque específico del duelo, dice Pamela Sollenberger, MS, una consejera de duelo certificada que sirve en la junta asesora de la Academia Americana de Consejería de Duelo.
"Cuando alguien ha estado muy enfermo durante mucho tiempo, estamos mucho más avanzados en nuestro duelo cuando esa persona muere", dice. "Pero si se trata de una pérdida relativamente repentina, no tenemos tiempo para prepararnos". Y el hecho de que Stewart no lleve su dolor en la manga planchada no significa que no esté luchando en privado. "Tu dolor es único para ti. El tuyo es diferente al mío, el de Martha Stewart es diferente al nuestro", dice Sollenberg.
Una forma de afrontar la pérdida es canalizar las energías hacia algo que honre a esa persona y cree un legado. Para Stewart, esto podría significar profundizar en su participación en el Mount Sinai Martha Stewart Center for Living, que abrió el pasado otoño en Nueva York gracias a una inversión de 5 millones de dólares de Stewart, y que tanto importaba a su madre.
El centro, de 2.000 metros, introduce un enfoque único en el cuidado de los ancianos, reuniendo bajo un mismo techo a especialistas en medicina geriátrica y bienestar, y actividades como yoga, taichi y nutrición.
Otra forma saludable de afrontar la pérdida es participar en lo que Sollenberg denomina "duelo instrumental", que puede consistir en cualquier cosa, desde cortar leña hasta aporcar el jardín o hacer kickboxing. "A veces es más fácil ejercitar el dolor que hablar de él", dice.
4. La salud se impone: Dieta y ejercicio
No importa su horario, Stewart se asegura de sacar tiempo para su rutina de ejercicios. "Hago más ejercicio del que hacía antes, pero es porque llevo una vida muy agitada que requiere ejercicio. Siento que lo necesito", dice. El día que habló con el médico, hizo una sesión de ejercicios a primera hora de la mañana y otra hora de yoga con un entrenador. "Es un día de suerte. Normalmente hago una hora al día. Pero tengo que insistir".
Su ferocidad en cuanto a la forma física contribuyó probablemente a su rápida recuperación de la operación de junio, cuando los continuos dolores provocados por la rotura del cartílago de la cadera la obligaron a someterse a una prótesis de cadera. Stewart montaba a caballo el día antes de la intervención y volvió al trabajo cinco días después.
"Recibo millones de correos electrónicos de todo el país preguntando qué hice por Martha", dice su cirujano, el doctor Steven Stuchin, director de cirugía ortopédica del Hospital Universitario de Enfermedades Articulares de Nueva York. "En cuanto a la técnica, hice algunas cosas interesantes. Pero lo realmente importante es... Marthawent en esto en tan buena forma como podría ser ".
En cuanto a la nutrición, Stewart cree desde hace tiempo en la importancia de comer alimentos frescos y caseros: "No como muchos alimentos artificiales y nunca lo he hecho; no abro muchas latas ni botellas", dice. "Simplemente me niego a beber o comer cosas que me parecen peligrosas".
5. La salud se impone: Perfeccionismo
Sí, es cierto: Para Stewart, ser perfecta puede ser justo lo que el doctor ordenó. Es decir, el perfeccionismo puede ser una forma saludable de superar los momentos difíciles.
Algunos expertos en salud mental siguen aferrándose a la idea de que el perfeccionismo es una forma de neurosis, pero muchos entienden ahora que puede tener aspectos positivos, dice el psicólogo de la Universidad de Michigan Edward C. Chang, PhD. Mientras que los perfeccionistas "inadaptados" o negativos repliegan ese estrés hacia dentro y lo utilizan como excusa para rendirse, los perfeccionistas "adaptativos" o positivos, como Stewart, "utilizan ese estrés como una especie de factor motivador o energizante para avanzar hacia sus objetivos", afirma.
Otros expertos también ven una ventaja potencial. Los psicólogos Joachim Stoeber, de la Universidad de Kent (Reino Unido), y Kathleen Otto, de la Universidad de Leipzig (Alemania), revisaron 35 estudios sobre perfeccionistas y descubrieron un beneficio saludable del perfeccionismo. En comparación con las personas menos exigentes, los perfeccionistas tienden a obtener mejores resultados, a estar más satisfechos con su vida y a ser más capaces de hacer frente a los contratiempos.
¿Te suena a alguien de quien hayas oído hablar?
Al igual que Stewart, todos tenemos nuestros fallos de salud... y nuestras hazañas. Su objetivo, con su nuevo centro de ancianos y una remodelación orientada a la salud de gran parte de su imperio mediático (sí, incluso Martha Stewart Weddings), es conseguir que nos centremos más en las hazañas y las aprovechemos al máximo. "Tenemos que encontrar el camino hacia el bienestar, y eso significa hacer planes ahora para vivir de forma saludable en el futuro", dice Stewart al doctor.
Para conocer la historia completa de los mejores y peores hábitos de salud de Martha Stewart y su nuevo centro visionario para el cuidado de la salud de las personas mayores, busque en la consulta de su médico el artículo de portada de Doctor the Magazine sobre ella en el número de marzo/abril de 2008.
