De los archivos del doctor
No hace falta perder 10 kilos, hacerse un cambio de imagen o comprarse un vestuario nuevo para sentirse mejor con uno mismo. Aumentar la confianza en tu cuerpo es un 90% mental, dicen los expertos con una amplia experiencia en el mundo real.
Pon en práctica sus consejos y verás cómo te sientes mejor, desde hoy mismo.
El acompañante de la alfombra roja
Quieres sentirte tan cool y fabulosa como Angelina Jolie en un estreno? Chris Gaida sabe cómo hacerlo. Lleva acompañando a los famosos en la alfombra roja desde 1999. Nombra a la famosa y se le ha visto del brazo: Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey y decenas de otras. Su libro, Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet, se publicará en enero.
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Prepárate. La gestión del tiempo es el 90% de sentirte bien con tu aspecto, dice Gaida. "Si sabes que se acerca algo importante, como una entrevista de trabajo o una cita, no esperes hasta ese día para decidir qué ponerte. Si te arreglas en el último momento, te mirarás al espejo y no te gustará lo que ves. Es increíble cómo incluso 10 minutos más harán que te sientas y te veas 100% mejor."
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Recuerda las inseguridades de los demás. "Es un mundo lleno de gente insegura", dice Gaida. "La mayoría de la gente está tan preocupada por sus propios complejos sobre sí mismos -sí, incluso los famosos- que ni siquiera se dan cuenta de las cosas que odias de tu cuerpo o de tu aspecto."
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Finge hasta que lo consigas. "Tómate cinco minutos por la mañana, antes de salir a la calle, e imagínate con un buen aspecto y que la gente piensa que te ves bien", dice Gaida. "Planta ese mensaje de confianza en tu cabeza. Aunque al principio sea una falsa confianza, con el tiempo empezarás a creer en ti misma."
El camarero
Héctor Hill lleva más de 10 años atendiendo bares en Santa Mónica, California, y en ese tiempo dice que ha aprendido mucho sobre cómo se presenta la gente ante los demás. Ofrece lo que él llama un servicio de "consultoría de sentido común" para las personas que buscan ayuda con las relaciones personales, y recientemente ha autopublicado Tipping Back: The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks.
Hill sugiere:
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Salir de tu propia cabeza. "Céntrate en la otra persona en lugar de pensar en tu aspecto", dice. "Interésate en lugar de ser interesante. Haz preguntas a la gente sobre ellos mismos y deja de preocuparte por tu atuendo. Cuando la gente se interesa por los demás, puedes ver la confianza que irradian".
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Deja el teléfono a un lado. Si estás revisando tu smartphone cada cinco minutos, no sólo le dices a la gente que no les estás prestando atención, sino que en realidad te hace quedar mal. "¡Esa luz azul hace que tu cara tenga un aspecto macabro! Y a nadie le gusta quedar en segundo plano", dice.
El asesor de imagen
La asesora de vestuario Terri Ghio dirige The Style Institute, un programa online de formación y entrenamiento de estilistas personales. Demasiadas personas se quedan atascadas vistiéndose y estilizándose como lo hacían en el instituto, o basándose en un look de una revista que no les sienta bien. "No es de extrañar que no tengan confianza en sí mismos", dice.
Para sentirse mejor con su aspecto, dice:
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Encuentra tu ropa favorita, esa que te pones una y otra vez y que te hace sentir como un millón de dólares. Póntelo y pregúntate por qué es tan perfecto. ¿Es el color? ¿El corte? ¿El tejido? Busca otras prendas que tengan esa misma sensación.
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"Compra según la forma de tu cuerpo. Por muy bonita que sea la ropa, si no está hecha a tu medida, no te quedará bien y no te sentirás bien", dice Ghio.
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Encuentra la única cosa que te gusta de ti misma y asegúrate de que es en lo que te centras. "Todo el mundo tiene algo", dice. "Si tienes unas cejas estupendas, asegúrate de que tu corte de pelo centra la atención en ellas".
El experto en fitness
Laura Williams, directora de fitness con un máster en ciencias del ejercicio y del deporte, dirige Girls Gone Sporty, una web que promueve un estilo de vida saludable y activo sin centrarse específicamente en el peso.
Su consejo:
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Aléjate del espejo. Una cosa es ponerse delante del espejo para maquillarse o comprobar cómo queda el conjunto, pero cuando esa mirada se convierte en una mirada fija, es demasiado fácil obsesionarse. Así que comprueba que no hay lápiz de labios en tus dientes y que tu parte está recta, y luego vete.
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Hazte un cumplido. En el momento en que te encuentres pensando "odio mis muslos", contrarresta ese pensamiento negativo con algo positivo, como "me encanta mi pelo grueso y ondulado".
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Ejercicio. A largo plazo, por supuesto, hacer ejercicio te dará un mejor cuerpo, pero incluso antes de que eso ocurra, dice Williams, media hora de ponerse a sudar te hará sentir mejor con tu cuerpo.
