El vendaje de la rodilla puede ayudar a estabilizarla cuando estás activo y puede aliviar el dolor. Puedes elegir entre muchos tipos de cintas y métodos de encintado para sujetar tus rodillas. Habla con tu médico o fisioterapeuta sobre la mejor opción para ti.
Tipos de esparadrapo para la rodilla
Los dos principales tipos de cinta han sido eficaces en diferentes estudios.
Cinta rígida. Este tipo no se estira. Está diseñado para ayudar a evitar que una zona se mueva.
Cinta elástica. Este tipo, también llamado cinta kinesio, está diseñado para tener el mismo peso y grosor que la piel. Está hecha de algodón elástico con adhesivo en un lado. Es la cinta de colores brillantes que probablemente hayas visto en los atletas durante las carreras y los partidos. La cinta kinesio ofrece estabilidad pero con un mayor rango de movimiento que la cinta rígida. Impedir que una articulación se mueva a veces puede hacerla más rígida.
Métodos para vendar la rodilla
La técnica McConnell. Este método utiliza una cinta rígida para alinear la rótula (o patela) y aliviar el dolor. Puedes utilizarlo para la artrosis de rodilla, el síndrome de dolor patelofemoral (también conocido como rodilla de corredor) y la condromalacia rotuliana (cuando el cartílago de detrás de la rótula está dañado).
Necesitarás un rollo de gasa adhesiva de 2 pulgadas de ancho para proteger tu piel y un rollo de cinta atlética rígida de 1 1/2 pulgadas de ancho.
Siéntese con la pierna ligeramente doblada y estirada frente a usted.
Corta 2 trozos de gasa adhesiva y colócalos sobre la rótula para proteger la piel.
Comienza la tira de cinta rígida en el centro de la rótula y tira de ella por encima de la rótula hacia la parte interna de tu rodilla.
Empuje el tejido blando de la parte interna de la rodilla hacia la rótula.
Fije la cinta a la parte interna de la rótula.
Técnica de kinesio taping. Este método utilizó la cinta elástica más flexible para sostener la rodilla mientras permite un buen rango de movimiento. Necesitarás dos tiras precortadas en Y y dos tiras precortadas en I. Frota la cinta para activar el adhesivo después de poner cada tira.
Siéntate en una silla con la rodilla doblada.
Ponte la parte inferior del trozo de cinta en forma de Y empezando por la mitad del muslo.
Estire ligeramente una cola de la cinta en forma de Y y alrededor de un lado de la rótula, volviendo al centro por debajo de la rótula.
Repite con la otra cola del otro lado de la rótula. La rótula debe quedar rodeada.
Coge el otro trozo de cinta en forma de Y y ponlo en la parte inferior, empezando varios centímetros por debajo de la rótula.
Estira ligeramente una cola de la cinta en forma de Y y aplícala alrededor de la rótula, terminando en el exterior de la otra tira.
Repite con la otra cola en el otro lado de la rótula.
Coloque el centro de la primera tira I por debajo de la rótula.
Endereza ligeramente la rodilla y continúa aplicando la tira hacia arriba a cada lado del muslo, por fuera de las tiras en Y.
Repite con la segunda tira en I colocada un poco más abajo que la primera.
Estos son sólo dos métodos de muchos. Su médico o fisioterapeuta puede ayudarle a encontrar el mejor método para ayudarle con sus problemas.
Otros métodos para controlar el dolor de rodilla
El vendaje debe ser sólo una parte de un plan general para controlar el dolor de rodilla. Dependiendo de la causa, su plan de tratamiento también puede incluir:
Pérdida de peso. El sobrepeso ejerce una gran presión sobre las articulaciones. Por cada kilo de peso extra que lleves, se ejerce entre 2 y 4 kilos de presión extra sobre tus rodillas. Si tiene sobrepeso, perder peso es lo más importante que puede hacer por sus rodillas.
Fisioterapia. El ejercicio puede ayudar a fortalecer la rodilla y mejorar la amplitud de movimiento. Si tienes artritis, la fisioterapia puede centrarse en fortalecer las caderas. Cuando las caderas son débiles, las rodillas tienen que hacer más trabajo. Un fisioterapeuta también puede ayudarte a determinar si necesitas aparatos ortopédicos o de asistencia.
Medicamentos. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar en los brotes, pero pueden causar problemas cuando se toman a largo plazo. Los AINE tópicos en forma de cremas o geles pueden ser una buena opción.
Las inyecciones de corticosteroides en la rodilla pueden aliviar el dolor en algunas personas. Las inyecciones de ácido hialurónico pueden proporcionar un alivio más duradero. Las inyecciones de plasma rico en plaquetas y de células madre son otras dos opciones, pero no están cubiertas por el seguro.
