Comprende tu ciclo mensual
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Cuando conoces tu ciclo menstrual, mejoras tus posibilidades de quedarte embarazada. La primera fase comienza con el primer día de sangrado de la regla. Tu cuerpo libera hormonas, como la hormona estimulante del folículo (FSH), que hacen crecer los óvulos dentro de tus ovarios. Entre los días 2 y 14, esas hormonas también ayudan a engrosar el revestimiento del útero para prepararse para un óvulo fecundado. Esto se denomina fase folicular.
Qué ocurre durante la ovulación
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El ciclo menstrual medio es de 28-35 días. La ovulación suele ocurrir entre los días 11 y 21 de tu ciclo. Una hormona llamada hormona luteinizante (LH) se dispara, desencadenando la liberación del óvulo más maduro. Al mismo tiempo, el moco cervical se vuelve más resbaladizo para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo.
Todo depende del momento
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Las mujeres nacen con entre 1 y 2 millones de óvulos, pero sólo liberan entre 300 y 400 mediante la ovulación a lo largo de su vida. Por lo general, sólo libera uno cada mes. El óvulo viaja por una de las dos trompas de Falopio que conectan los ovarios con el útero. Si el momento es el adecuado, el esperma puede fecundarlo en su camino hacia el útero. Si la fecundación no se produce en las 24 horas siguientes a la salida del óvulo del ovario, éste se disuelve. Los espermatozoides pueden vivir entre 3 y 5 días, por lo que saber cuándo estás ovulando puede ayudaros a ti y a tu pareja a planificar las relaciones sexuales para cuando tengáis más posibilidades de concebir.
Registra tus días más fértiles
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Por lo general, la mejor oportunidad de embarazo es cuando las relaciones sexuales se producen 1-2 días antes de la ovulación. Si tienes un ciclo regular de 28 días, cuenta 14 días atrás desde que esperas que empiece tu próximo periodo. Planea tener relaciones sexuales en días alternos alrededor de esa fecha, por ejemplo, los días 12 y 14. Ten en cuenta que mantener relaciones sexuales todos los días puede reducir el número de espermatozoides del hombre. Tu ciclo puede ser más largo o más corto, por lo que una calculadora de ovulación en línea puede ayudarte a averiguar el día probable.
Seguimiento de la ovulación por temperatura
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Después de que tu cuerpo libere un óvulo, la hormona progesterona entra en acción para construir y mantener el revestimiento del útero. Esto hace que tu temperatura corporal aumente ligeramente. Por eso, tomarte la temperatura con un termómetro basal cada mañana antes de salir de la cama puede ayudarte a saber si has ovulado. Puedes comprar estos termómetros en la farmacia. Son baratos, pero no son tan precisos como otras formas de rastrear la ovulación.
Predecir la ovulación mediante una hormona
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Una oleada de LH desencadena que tus ovarios liberen un óvulo. El aumento suele producirse 36 horas antes de la liberación del óvulo. Los kits de ovulación comprueban los niveles de HL en la orina para ayudarte a determinar el día de la ovulación. Estos kits, que puedes comprar en la farmacia, son cómodos y muy precisos. Es posible que quieras hacer la prueba uno o dos días antes de que esperes el aumento de la hormona luteinizante para que puedas notar el aumento de la misma.
La última fase de tu ciclo mensual
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Durante la segunda mitad del ciclo menstrual, la hormona progesterona entra en acción para ayudar a preparar el revestimiento del útero para un óvulo fecundado. Si el óvulo no es fecundado y no se implanta, se desintegra, los niveles de progesterona descienden y, entre 12 y 16 días después, el óvulo -junto con la sangre y los tejidos del revestimiento del útero- se desprende del cuerpo. Ese proceso es la menstruación. Suele durar de 3 a 7 días.
El peso afecta a la fertilidad
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Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Un estudio reveló que las mujeres cuyo índice de masa corporal (IMC) era superior al normal tardaban el doble de tiempo en quedarse embarazadas que las que tenían un IMC normal. Pero un descenso de peso de entre el 5% y el 10% puede mejorar drásticamente las tasas de ovulación y embarazo. La obesidad también puede causar infertilidad y baja testosterona en los hombres. Tener un peso considerablemente bajo también puede provocar infertilidad.
La edad afecta a las posibilidades de concepción
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La fertilidad disminuye con la edad, sobre todo a partir de los 30 años. También disminuyen las posibilidades de que los tratamientos de fertilidad tengan éxito. Los expertos dicen que debes hablar con tu médico si tienes menos de 35 años y llevas más de 12 meses intentando concebir, o si tienes más de 35 años y llevas más de 6 meses intentándolo.
La fertilidad disminuye también en los hombres mayores
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Los estudios demuestran que el recuento y el movimiento de los espermatozoides disminuyen a medida que los hombres envejecen, al igual que la función sexual. Pero no hay una edad límite que haga que un hombre sea demasiado viejo para engendrar un hijo. Un estudio reveló que los hombres de 45 años o más tardaban más en dejar embarazada a una mujer cuando la pareja empezaba a intentarlo. Si tu pareja es mayor, quizá quieras hablar con tu médico sobre cómo aumentar tus posibilidades.
Cómo pueden los hombres potenciar la fertilidad
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Gestionar el estrés.
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Evitar el alcohol y el tabaco.
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Mantener un peso adecuado.
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Lleve una dieta rica en zinc (presente en la carne, los cereales integrales, el marisco y los huevos), selenio (carne, marisco, setas, cereales y nueces de Brasil) y vitamina E.
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Mantén los testículos frescos: nada de baños largos y calientes, bañeras de hidromasaje o saunas, que pueden reducir el número de espermatozoides.
Tratamientos para la infertilidad
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Hay varias cosas que pueden causar la infertilidad. El primer paso es que tu médico os examine a ti y a tu pareja. Los tratamientos para la infertilidad pueden incluir fármacos para la fertilidad, para estimular la ovulación, y la fecundación in vitro, que consiste en extraer óvulos de los ovarios, fecundarlos (en la imagen) y luego implantarlos en el útero.
Cómo funcionan las pruebas de embarazo caseras
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Las pruebas de embarazo caseras analizan la orina en busca de la "hormona del embarazo", llamada hCG, que el cuerpo produce una vez que el óvulo fecundado se implanta en el útero. Algunas de estas pruebas pueden indicar si estás embarazada desde 5 días antes de la primera falta de menstruación.
Embarazo: 5 señales tempranas
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Se pierde un periodo.
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Necesitas orinar con frecuencia.
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Te cansas con facilidad.
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Tienes náuseas por la mañana... o durante todo el día.
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Tus pechos se vuelven más grandes y tiernos.
