Usa ropa que respire
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Los tejidos naturales transpirables, como el jersey de algodón 100% orgánico o el forro polar natural, absorben la humedad y alejan el calor de tu piel.
Otras opciones: La ropa de bambú, que también es suave y se seca más rápido. Y es un recurso renovable. El tejido de soja es cálido, biodegradable y resistente a las bacterias.
Reutiliza las botellas de agua
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Llénate de agua sin llenar un vertedero. Compra de forma inteligente: el producto químico potencialmente dañino bisfenol A (BPA) puede filtrarse en el agua de algunas botellas de plástico duro. En su lugar, busca los plásticos marcados como libres de BPA. Las botellas reutilizables de acero inoxidable o aluminio (con revestimiento sin BPA) también son buenas opciones. O busca una fuente de agua. Aunque parte del agua embotellada puede ser más segura o más limpia que el agua del grifo, gran parte de ella no lo es.
Acude a un gimnasio ecológico
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Busca estas prácticas ecológicas en un gimnasio o anima a tu gimnasio a probarlas: uso restringido de toallas, papeleras de reciclaje, botellas de agua reutilizables a la venta, televisores apagados cuando no se utilizan y productos de iluminación, limpieza y vestuario ecológicos. Un número creciente de gimnasios ecológicos también aprovecha la energía que la gente ejerce en las máquinas de cardio para alimentar los equipos.
Reciclar los zapatos viejos
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A través de los programas de reciclaje de calzado, las zapatillas de atletismo y de correr usadas pueden vivir una nueva vida como parte de una superficie de juego o deportiva. Algunas organizaciones benéficas aceptan donaciones de calzado y las entregan a personas sin hogar o necesitadas en el extranjero. Otra opción ecológica es comprar zapatos fabricados con materiales reciclados.
Quema calorías, no gasolina
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Ve en bicicleta, en patinete o caminando al trabajo, a la tienda o al gimnasio. De hecho, puedes prescindir del gimnasio y hacer tu ejercicio en bicicleta o caminando. Ir en bicicleta a un ritmo moderado durante 30 minutos quema unas 220 calorías. Un paseo rápido de 20 minutos consume unas 90. Reducir el tiempo de uso del coche también reduce la contaminación, por lo que tú -y todos los demás- podéis respirar mejor.
Omite la comida y las bebidas energéticas
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Las bebidas energéticas azucaradas, los geles, las barritas y los caramelos deportivos... no los necesitas para entrenar, y a menudo no son las opciones más saludables. En lugar de llenarte de alimentos procesados, alimenta tu entrenamiento con tentempiés como frutos secos orgánicos, granola, yogur, plátanos, uvas y agua. O come una barrita energética ecológica hecha con fruta, frutos secos, fibra y proteínas.
Nadar en agua salada
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Picazón en los ojos y cabello opaco y quebradizo? Las piscinas de agua salada, también llamadas salinas, no dependen tanto de los productos químicos agresivos que se necesitan en las piscinas tradicionales de cloro. Por eso son más respetuosas con el planeta y con los ojos, la piel, el pelo, el bañador y el sistema respiratorio.
Consigue una esterilla de yoga natural
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Las esterillas de caucho o yute orgánico, cáñamo o algodón están hechas de recursos renovables. También son biodegradables y evitan que estés en contacto con los productos químicos potencialmente dañinos que se encuentran en algunos plásticos, llamados PVC. Las alfombras de elastómero termoplástico (TPE) son una opción de plástico sin PVC y son antideslizantes, resistentes a la humedad y duraderas.
Quédate en casa
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Hacer yoga, pilates u otros ejercicios en casa es cómodo, barato y respetuoso con el medio ambiente. Sé creativo a la hora de incorporar la actividad a tu rutina: Pruebe a hacer ejercicio mientras ve su programa de televisión favorito, juegue al pilla-pilla con sus hijos, haga jardinería, corte el césped o ponga música y baile mientras limpia la casa.
Utiliza sprays contra insectos y protectores solares más seguros
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Los estudios han demostrado que el repelente de eucalipto de limón es tan eficaz como las bajas concentraciones de DEET para mantener alejados a los insectos. Otros repelentes elaborados con ingredientes vegetales, como la soja, parecen ser menos eficaces. Para protegerse del sol, evite las horas de mayor intensidad y use un sombrero y mangas largas si es posible. Los protectores solares con óxido de zinc o dióxido de titanio son ideales para niños y adultos con piel sensible.
Haz ejercicio por una buena causa
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¿Necesitas motivación? Apúntate a una carrera o caminata benéfica que llame la atención sobre una causa ecológica. O hazte voluntario para limpiar un parque o una playa, plantar árboles o cuidar un jardín comunitario. Los parques nacionales ofrecen grandes oportunidades de voluntariado activo, como dirigir excursiones, participar en patrullas de ciclistas, jinetes o esquiadores, y construir o mantener rutas de senderismo o ciclismo.
Calmar los músculos doloridos
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Regálate un masaje: Relaja los músculos, ayuda a tu cuerpo a liberar analgésicos naturales y puede reforzar tu sistema inmunitario. Otros remedios naturales son el calor, los estiramientos y el descanso.
