Una distensión muscular abdominal es una lesión que se produce cuando los músculos de la zona del estómago se estiran demasiado o se desgarran. También es posible que te digan que se trata de un tirón muscular estomacal.
Cualquiera puede sufrir una distensión muscular en el estómago, pero es más frecuente cuando se practican determinados deportes.
Este tipo de lesión se cura gradualmente con el reposo, y puedes tomar medidas para reducir las posibilidades de volver a sufrirla.
Qué músculos del estómago pueden sufrir una distensión?
Es posible sufrir un tirón de cualquiera de los grupos musculares clave que componen tus abdominales:
Los músculos oblicuos. Van desde las costillas hasta la pelvis. Te ayudan a rotar tu sección media a la izquierda y a la derecha.
Músculos rectos del abdomen. Son el par de músculos que se extienden por la mitad del abdomen desde las costillas hasta la pelvis. Cuando están realmente en forma, se les conoce como "six pack". Hacen posible el movimiento entre la pelvis y las costillas.
Músculos transversos del abdomen. Son los músculos abdominales más profundos. Ayudan a mantener tu sección media estable y a blindar los órganos.
Qué puede causar una distensión abdominal?
Suele ocurrir cuando utilizas el músculo una y otra vez de tal manera que lo dañas. Por ejemplo, podrías estirar o desgarrar un músculo abdominal al hacer movimientos repetitivos mientras haces deporte o realizas otras actividades físicas, como sentadillas o abdominales.
Algunas otras cosas que podrían tensar un músculo del estómago son:
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Accidentes, como una caída o un accidente de coche
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Toser o estornudar con fuerza o durante un tiempo
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Hacer demasiado ejercicio o con demasiada intensidad
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Hacer algo para lo que tu músculo no está calentado
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No utilizar la forma correcta cuando haces deporte o te ejercitas
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Levantar algo pesado
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Torcer el cuerpo bruscamente
Quién tiene más probabilidades de sufrir una distensión abdominal?
Tus posibilidades de sufrir la lesión aumentan si practicas deportes como el fútbol o el tenis. Esto se debe a que esos juegos implican muchos estiramientos y movimientos de la sección media de lado a lado.
Otras cosas que podrían hacerte más propenso a forzar un músculo del estómago son:
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Una distensión o lesión anterior del músculo del estómago
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Fatiga muscular, que puede ocurrir después de hacer algo extenuante
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Tensión en los músculos del abdomen
Cómo se siente un músculo abdominal distendido?
Podrías tener un dolor de estómago que se agudiza o empeora cuando:
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Estornuda, tose o se ríe
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Torcer el cuerpo
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Haz un sprint o un ejercicio rápido
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Levantarse después de estar sentado o tumbado un rato
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Tocar la zona con tensión
También podrías tener síntomas como:
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Rigidez
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Hinchazón o hematomas
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Calambres musculares
Llame al médico de inmediato si tiene:
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Problemas para caminar
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Dolor que le impide hacer su rutina diaria o dormir
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Síntomas de una hernia, que es cuando parte de un órgano o tejido interno empuja a través de una sección débil del músculo
Busca ayuda médica de urgencia si tu dolor abdominal es repentino e intenso y viene acompañado de alguno de estos síntomas, que serían signos de algo más grave que una distensión abdominal:
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Fiebre
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Vómito o caca negra o con sangre
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Náuseas y vómitos constantes
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El estómago está muy sensible al tacto o cuando se presiona sobre él
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Tiene el estómago hinchado
Cómo diagnostican los médicos una distensión abdominal?
El médico suele diagnosticar una distensión muscular en el estómago haciéndote un examen físico, preguntándote por tus síntomas y comentando cómo te has lesionado.
Dependiendo de cómo te hayas lesionado y del tipo de síntomas que tengas, es posible que también te hagan una radiografía para buscar cualquier lesión en la caja torácica, fracturas de la columna vertebral u otras roturas óseas.
Si el médico sospecha que tu dolor no es una distensión muscular, puede pedir otras pruebas, como análisis de sangre, de heces, de orina, ecografías, tomografías o endoscopias para averiguar la causa.
Cómo se cura una distensión abdominal?
El reposo ayuda a curar la lesión. El médico también podría recomendar tratamientos como estos:
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Alternar entre la colocación de una bolsa de hielo y una compresa caliente en el músculo distendido.
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Acude a fisioterapia para aprender a estirar y fortalecer los músculos del estómago.
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Tome medicamentos AINE como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno para disminuir el dolor y la inflamación.
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Utiliza una faja abdominal para sujetar los músculos del estómago y bajar la inflamación.
Cuánto tiempo tardan en curarse las distensiones abdominales?
La mayoría de las personas con esta lesión se curan en pocas semanas. Pregunte a su médico cuándo podrá volver a realizar sus actividades habituales.
Cómo puede ayudar a prevenir una distensión muscular abdominal?
Para disminuir las probabilidades de sufrir un tirón muscular en el estómago:
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Descansa cuando sientas los músculos del estómago cansados.
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Ten en cuenta utilizar la forma correcta cuando hagas deporte o levantes cosas pesadas.
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Si necesitas levantar algo pesado, pide ayuda.
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Empieza una rutina de estiramientos para tus abdominales. Puedes probar con el yoga o el pilates, por ejemplo.
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Fortalece tus músculos abdominales y centrales con ejercicios como las planchas.
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Calienta los músculos antes de realizar un ejercicio enérgico o una actividad física, y refréscate después.
