¿Desayuno sobre la marcha?
1/13
Los desayunos de algunos restaurantes de comida rápida del país pueden ser un asunto con muchas grasas y calorías. Pero la mayoría de las cadenas también ofrecen opciones más saludables. Piensa en lo que necesitas: Incluso estas "mejores opciones" no son para todo el mundo. Algunas todavía pueden ser demasiado altas en sal o calorías para ti.
McDonald's: No es la mejor opción
2/13
Pasa del Gran Desayuno con Hotcakes. Contiene 1.350 calorías, 65 gramos de grasa y 25 gramos de grasa saturada, por encima del límite diario de grasa saturada para la mayoría de las personas. El sodio alcanza los 2.100 miligramos, casi el límite total diario de 2.300 miligramos que recomiendan los médicos.
McDonald's: Mejores apuestas
3/13
El?Egg McMuffin?es una mejor opción bajo los arcos dorados con 300 calorías, 12 gramos de grasa y 6 gramos de grasa saturada. El tocino canadiense magro ofrece proteínas y un sabor carnoso con mucha menos grasa. Ten en cuenta que tiene un alto contenido en sodio: 750 miligramos. También puedes elegir el McMuffin de clara de huevo. Tiene 280 calorías, 10 gramos de grasa y 6 gramos de grasa saturada. Pero con 690 miligramos, sigue teniendo mucho sodio.
Burger King: No es la mejor opción
4/13
Evita el Croissan'wich de King con salchicha y bacon, que tiene 620 calorías, 44 gramos de grasa, 17 gramos de grasa saturada y 1.380 miligramos de sodio. Burger King apila una hamburguesa de salchicha, tocino grueso, doble queso y huevos en un pan croissant gigante con mantequilla. Otro que hay que dejar pasar: el KingCroissan'wich con doble salchicha. Tiene 700 calorías, 51 gramos de grasa, 20 gramos de grasa saturada y 1.410 miligramos de sodio.
Burger King: La mejor apuesta
5/13
El Croissan'wich de huevo y queso tiene 300 calorías, 15 gramos de grasa y 7 gramos de grasa saturada. El recuento de sodio puede ser duro para las dietas limitadas, con 580 miligramos. Once gramos de proteínas te ayudarán a sentirte lleno hasta el almuerzo.
Jack in the Box: No es la mejor opción
6/13
Aléjate del Burrito de Desayuno con Salchicha Grande. Jack in the Box rellena una tortilla de harina con salchichas, huevos revueltos, papas fritas, trozos de tocino y queso. Tiene 1.044 calorías, 90 gramos de grasa, 20 gramos de grasa saturada y 2.131 miligramos de sodio. El burrito aporta 35 gramos de proteínas, pero se lleva una buena parte de tu límite diario de grasas y calorías.
Jack in the Box: La mejor apuesta
7/13
El... Breakfast Jack es un pan de hamburguesa con huevo frito, jamón y queso americano. Tiene mejores números nutricionales, con 350 calorías, 18 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada y 16 gramos de proteína. Como ocurre con muchos productos de comida rápida, el contenido de grasa sigue siendo alto, al igual que el de sodio: 840 miligramos.
Starbucks: No es la mejor opción
8/13
Te tienta el sándwich de desayuno de salchicha, queso cheddar y huevo? Aléjate. Tomarás 500 calorías, 28 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada y 15 gramos de proteína.
Starbucks: Mejores apuestas
9/13
El "Wrap de espinacas y feta para el desayuno" es una mejor elección. Es fácil de comer en la mano y tiene 290 calorías, 10 gramos de grasa y 3,5 gramos de grasa saturada. Muchas proteínas (19 gramos) y fibra (6 gramos) ayudan a mantenerte lleno. La avena integral clásica es otra buena opción, con 160 calorías antes de los ingredientes. O prueba el parfait de yogur griego, aderezado con bayas frescas y miel, que tiene 240 calorías.
Subway: No es la mejor opción
10/13
El "Bacon, Egg and Cheese" de 6 pulgadas puede ser demasiado para algunas dietas bajas en calorías. Subway ha incluido los ingredientes de un desayuno clásico en un pan plano. Contiene 25 gramos de proteína, lo que te hará sentir más que lleno. Pero las demás estadísticas son un poco altas: tiene 460 calorías, 21 gramos de grasa total, 67 gramos de grasa saturada y 1.370 miligramos de sodio.
Subway: La mejor apuesta
11/13
Párate en el de 3 pulgadas... Huevo y Queso con claras de huevo. Es una mejor opción, con 170 calorías, 5 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasa saturada, 10 gramos de proteína y 490 miligramos de sodio. Añade tomates, pimientos verdes, pepinos u otras opciones bajas en calorías para potenciar el sabor.
Beneficios del desayuno
12/13
Podría ser, al menos para algunos, la comida más importante del día. Los estudios demuestran que desayunar de forma saludable puede ayudarte a tener una dieta equilibrada y más rica en nutrientes, vitaminas y minerales. También puede ayudarte a mantener altos tus niveles de concentración y energía.
Conclusión sobre el desayuno
13/13
Si vas a una cadena de comida rápida por la mañana, opta por los platos más sanos del menú, o come una porción más pequeña y guarda la otra mitad. Puedes elegir bien si lo planificas con antelación. O prepara tu propio desayuno bueno para ti en casa la noche anterior.
