Si quiere aumentar su rutina de ejercicios en casa, comprar una máquina elíptica puede ser una buena opción. Las elípticas proporcionan un entrenamiento cardiovascular eficaz sin el impacto en las articulaciones que puede causar correr en una cinta. Puede encontrar modelos que le permiten utilizar entrenamientos preprogramados, controlar su ritmo cardíaco y ver su progreso a lo largo del tiempo.
Existe una amplia selección de máquinas elípticas adecuadas para los gimnasios domésticos. Todas ellas requieren una buena cantidad de espacio en su casa, pero son más ligeras que otros tipos de equipos de cardio, como las cintas de correr.
Antes de elegir una elíptica para su casa, debe tener en cuenta algunas cosas para asegurarse de que está adquiriendo la máquina adecuada para sus necesidades.
Qué es una máquina elíptica?
Las máquinas elípticas son máquinas de ejercicio que le permiten utilizar el movimiento de caminar o correr mientras está parado. El movimiento no es como el de una cinta de correr, donde una correa pasa por debajo de tus pies mientras corres en el lugar. En su lugar, se colocan los pies sobre unos pedales que se mueven en forma circular o elíptica. Es similar a la forma en que los pedales de la bicicleta se mueven en círculo, aunque usted permanece de pie en una máquina elíptica.
Beneficios de una máquina elíptica
Entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. Algunas máquinas tienen postes que se sostienen con las manos. Los bastones se mueven en coordinación con los pedales. Algunas tienen resistencia, por lo que proporcionan un entrenamiento para la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que para las piernas.
Bajo impacto. Las elípticas son una gran alternativa a la cinta de correr para las personas que quieren minimizar el impacto en sus rodillas y caderas. Algunas personas las utilizan como su principal forma de ejercicio cardiovascular. A otros les gusta alternar la elíptica con otros ejercicios como caminar, correr o montar en bicicleta.
Intensidad variable. Puedes ajustar la resistencia de la elíptica para que el entrenamiento sea más duro o más fácil. Algunas máquinas vienen con entrenamientos preprogramados que pueden proporcionar diferentes retos de fitness. Algunas ofrecen conectividad con aplicaciones o comunidades online donde puedes unirte a entrenamientos virtuales en grupo.
Consideraciones a la hora de elegir una máquina elíptica para tu casa
Sus objetivos de fitness. Hable con su médico y su entrenador personal antes de comprar un equipo de ejercicio. Ellos pueden ayudarte a evaluar tu salud y tus objetivos de fitness. Una vez que lo sepas, podrás decidir si una elíptica es el tipo de máquina adecuada para ti.
Coste. Hay una amplia gama de precios para las máquinas elípticas. Los modelos más caros pueden costar 2.000 dólares o más. Las versiones menos sofisticadas pueden costar tan sólo 500 dólares. A veces puedes encontrar elípticas de segunda mano a precios de ganga, pero ten cuidado. Esas máquinas no tienen garantía. Siempre debes asegurarte de que funcionan bien y son seguras antes de comprarlas.
Entrega y montaje. Los aparatos de gimnasia pueden ser pesados y difíciles de montar. Algunos vendedores ofrecen el servicio de entrega a domicilio, lo que resulta útil si no tienes un vehículo en el que quepa la elíptica o si tienes muchas escaleras en tu casa. También puede organizar el montaje con un coste adicional.
Tamaño de la máquina. En promedio, las elípticas miden 6 pies de largo por 2.5 pies de ancho. Algunas pueden ser incluso más largas. Los pedales se elevan hasta 25 pulgadas en el punto más alto de su rotación. También debe planear dejar un par de pies de espacio en al menos un lado de la máquina para que pueda subir y bajar fácilmente.
Peso de la máquina. Las elípticas destinadas al uso doméstico pueden pesar tan sólo 30 kilos. Los modelos que se ven en un gimnasio pueden ser mucho más pesados. Tenga en cuenta el peso de la máquina cuando planifique dónde colocarla. Algunos edificios de apartamentos pueden tener normas sobre equipos pesados en los pisos superiores. El peso de la máquina también puede afectar a su capacidad para llevarla a su casa o para trasladarla si se muda.
Características. El número de funciones, como los programas, la conectividad con aplicaciones o comunidades en línea y los monitores de frecuencia cardíaca incorporados, pueden afectar al precio de la máquina. Considere qué funciones utilizará regularmente antes de gastar dinero en ellas.
Pruebe antes de comprar. Siempre que sea posible, acuda a una sala de exposición para probar una elíptica antes de comprarla. El tamaño, la forma y el movimiento de las máquinas pueden variar. Asegúrate de que la que compres te resulte cómoda de usar.
Consideraciones de seguridad
Los expertos advierten que las máquinas elípticas son un peligro para los niños. Los niños muy pequeños pueden quedar pellizcados o atrapados en las partes móviles. Las máquinas elípticas están diseñadas para adultos, por lo que tienen un tamaño inadecuado para los niños mayores. Si tienes niños en casa, debes colocar la elíptica en un espacio al que no puedan acceder. Algunas máquinas vienen con dispositivos de seguridad que puedes utilizar para evitar que los niños se hagan daño.
