El ciclismo es una forma popular de hacer ejercicio y una manera ecológica de desplazarse. Antes de salir a rodar, asegúrate de que tienes todo lo que necesitas para pedalear con seguridad, incluido el casco de ciclista.
Por qué usar un casco de ciclista?
Algunos ciclistas pueden encontrar molesto el uso del casco. Pueden suponer que no se van a meter en un accidente. Pero los cascos son una parte importante de la seguridad en la bicicleta.
Reduce el riesgo de lesiones en la cabeza.Las colisiones en bicicleta pueden ocurrir en cualquier momento, por lo que debes llevar el casco cada vez que montes. El ciclismo es el deporte que más visitas a urgencias por lesiones cerebrales traumáticas provoca en comparación con otros deportes o actividades.
Entre 2009 y 2018, hubo 600.000 visitas a urgencias por lesiones cerebrales traumáticas relacionadas con la bicicleta.
Un estudio realizado en la ciudad de Nueva York descubrió que el 74% de los accidentes mortales en bicicleta implicaban una lesión en la cabeza, y el 97% de todos los ciclistas que murieron no llevaban casco.
Si tienes un accidente, el casco absorbe la fuerza del impacto. Los expertos afirman que el uso del casco reduce las probabilidades de sufrir una lesión en la cabeza en un 50%. Además, reduce en un 33% las probabilidades de sufrir lesiones en la cara, el cuello o la cabeza.
Proteja a sus hijos. Los niños aprenden con el ejemplo. Llevar un casco como ciclista adulto animará a los adolescentes y a los niños a llevarlo también. Los servicios de urgencias atienden una media de 608 lesiones infantiles relacionadas con la bicicleta al día. La mayoría son niños de entre 10 y 14 años.
Es obligatorio. El uso del casco de ciclista es obligatorio para los niños en 22 estados, incluido el Distrito de Columbia. Algunas ciudades, como Seattle, también exigen que los ciclistas adultos lleven casco.
Protección asequible. Los cascos de bicicleta pueden costar desde 10 dólares hasta más de 200 dólares. Pero las pruebas de laboratorio sobre el impacto han demostrado que hay poca diferencia entre los cascos baratos y los caros.
Cómo elegir un casco de ciclista
Adquiere un casco de ciclista que se ajuste bien para que pueda protegerte adecuadamente. A continuación te explicamos cómo elegir el casco adecuado:
Encuentra la talla adecuada. El tamaño y la forma de la cabeza varían. Mide tu cabeza o la de tu hijo para encontrar la talla. Comprueba que la cinta métrica se mantiene nivelada de delante a atrás. Si no tienes una cinta métrica suave, utiliza un cordel y mídelo con una regla.
Si el casco es para tu hijo, llévale a probarse cascos. Pruebe diferentes cascos hasta encontrar uno que le siente bien.
Comprueba el ajuste. El casco debe estar a la altura de la cabeza. El borde delantero debe estar a uno o dos dedos de distancia por encima de las cejas. El casco debe quedar bien ajustado, sin espacios alrededor de la espuma y la cabeza. Si está demasiado apretado, puede provocar dolores de cabeza.
Si no puedes ajustar el casco a tu cabeza, prueba con otro modelo.
Cuando compres un casco para tu hijo, compra uno que se ajuste a su cabeza ahora. No compres un casco demasiado grande pensando que ya le quedará grande.
Correas. Las correas del casco deben tener forma de "V" delante y detrás de cada oreja. Deberías poder deslizar uno o dos dedos entre la barbilla y la correa.
Una vez abrochada la correa de la barbilla, el casco no debería poder moverse en ninguna dirección. Cuando abres la boca de par en par -como un gran bostezo- deberías sentir que el casco tira un poco hacia abajo.
Peinados y cascos. Si conduces con el pelo recogido en una coleta, deberías probar los cascos con ese peinado. Algunos cascos de bicicleta tienen aberturas o puertos más amplios en la parte trasera para las coletas.
Normas de seguridad de los cascos de bicicleta. Todos los cascos de bicicleta que se venden en Estados Unidos deben cumplir las normas de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor. Por lo general, puedes encontrar esta etiqueta en el forro interior, pegada a la correa de la barbilla, o en el exterior del casco.
Algunos cascos también pueden llevar etiquetas que indican que están certificados por la STM, Snell o ANSI. Se trata de organizaciones que realizan pruebas de seguridad en los cascos.
Cómo cuidar un casco de bicicleta
Aquí hay algunas maneras de mantener el casco de la bicicleta en buenas condiciones:
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No utilices un casco de bicicleta que esté agrietado o roto. Asegúrate de que a tu casco no le falta ninguna pieza o acolchado.
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Limpia tu casco con agua tibia y un detergente suave. Déjalo secar al aire. No lo pongas en remojo ni utilices limpiadores fuertes.
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No te sientes ni te apoyes en el casco.
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Guarda tu casco en una habitación que no se caliente ni se enfríe demasiado. No lo guardes en un coche.
Cuándo sustituir un casco de ciclista
Reemplace su casco de bicicleta si ha estado en un accidente. La espuma del interior del casco se aplastará tras el impacto, aunque no puedas verlo. Esto significa que no protegerá tu cabeza adecuadamente.
El forro protector de un casco de bicicleta puede deteriorarse en pocos años y dejar de protegerte en caso de choque o caída. Sustituye tu casco cada 3 ó 5 años.
