¿Lloras durante los programas de televisión sentimentales o cuando tu marido se olvida de hacer las cosas más sencillas? Los cambios de humor y los episodios de llanto son una parte normal del embarazo, especialmente durante el primer trimestre, cuando las hormonas se disparan. También se necesita algún tiempo para asimilar el peso emocional de los grandes cambios de la vida, como tener un hijo. Respira hondo. Es tu embarazo, ¡puedes llorar si quieres!
Llama al médico si:
Tienes síntomas de depresión que duran más de dos semanas:
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Problemas para dormir o dormir demasiado
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Cambios en el apetito
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Problemas de concentración
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Pérdida de interés por las cosas que antes disfrutaba
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Sentirse culpable o sin valor
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Pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé
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Cuidados paso a paso:
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Obtén apoyo de otras mamás embarazadas: en línea o en un grupo de apoyo local.
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Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede disminuir su capacidad para manejar el estrés. Procura dormir ocho horas por noche.
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Muévete. La actividad física regular ayuda a apuntalar tus mecanismos de afrontamiento.
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Coma de forma saludable. Aléjate del alcohol. Limite la cafeína, el azúcar y los alimentos procesados.
