Cuáles son los tratamientos para las molestias del embarazo?
Aquí tienes algunos consejos sobre lo que puedes hacer para algunos de los problemas de salud más comunes a los que te puedes enfrentar durante el embarazo, junto con terapias alternativas que pueden ayudarte.
Dolor abdominal
Para aliviar los dolores agudos o los calambres de los músculos y ligamentos abdominales estirados, descanse o tome un baño o ducha caliente. El ejercicio regular fortalecerá y tonificará los músculos abdominales. Procura evitar los ejercicios tumbada sobre la espalda durante más de unos minutos seguidos después del primer trimestre, ya que esto puede disminuir el flujo sanguíneo hacia tu bebé en desarrollo.
Dolor de espalda
Mantén el aumento de peso bajo control con una dieta adecuada y ejercicio. Evita tomar analgésicos a menos que sea necesario; en su lugar, utiliza una almohadilla térmica en la espalda para aliviar el dolor. Los ejercicios especiales para fortalecer los músculos abdominales también pueden ayudar a reducir el dolor de espalda. Prueba a utilizar una faja de embarazo o un cabestrillo elástico para sujetar el abdomen. Usa zapatos o plantillas diseñados para mujeres embarazadas y evita los tacones altos.
No permanezca de pie durante mucho tiempo. Siéntate recta. Duerma en un colchón firme. Tumbarse de lado con una almohada entre las piernas puede proporcionar cierto alivio.
Tenga cuidado al levantar cargas pesadas, especialmente los niños. Dobla las rodillas, mantén la espalda lo más recta posible, sujeta el objeto o el niño cerca de tu cuerpo y levántate lentamente.
Pruebe un masaje en la silla: Siéntate en una silla recta, de cara al respaldo. Inclínate hacia delante, sobre el respaldo de la silla, con la cabeza apoyada en los brazos cruzados. Haz que el masajista utilice movimientos largos, trabajando hacia arriba y hacia afuera desde la parte baja de la espalda, evitando la presión sobre la columna vertebral.
Molestias en los senos
Utiliza un sujetador que proporcione a los pechos aumentados una sujeción adecuada. Si sus pechos gotean, utilice cojines de lactancia en el sujetador. Evite estimular sus pechos.
Falta de aire
Un poco de disnea es común y normal. Mantenga el aumento de peso dentro de los límites recomendados y mantenga una buena postura, especialmente cuando esté sentado. Duerma de lado -preferentemente sobre el lado izquierdo- y no sobre la espalda.
Estreñimiento
Para mantener las heces blandas y la regularidad de los movimientos intestinales, consuma mucha fibra dietética procedente de la fruta fresca, las verduras, los cereales y panes integrales y los frutos secos. Evite el uso de laxantes de venta libre. La fibra o los ablandadores de heces pueden ser útiles. Pruebe el psilio (Plantago psyllium), un agente herbario formador de masa. Beba mucha agua y haga ejercicio regularmente.
Contracciones
Las contracciones uterinas leves e indoloras suelen comenzar en algún momento después de la semana 20 de embarazo. Si causan molestias, intenta cambiar de posición. Si las contracciones comienzan a presentarse a intervalos regulares, llame a su proveedor de atención médica.
Cistitis (infección de la vejiga)
Si desarrolla una irritación de la vejiga, como un ardor persistente al orinar, póngase en contacto con su médico. Las infecciones de la vejiga en las mujeres embarazadas son más frecuentes y peligrosas que en las no embarazadas. Muchas infecciones de la vejiga son provocadas por las relaciones sexuales. Recuerda que debes vaciar la vejiga inmediatamente después de las relaciones sexuales y estar atenta a los síntomas. Varios vasos de zumo de arándanos sin azúcar al día pueden prevenir las infecciones urinarias.
Mareos
y Desmayo
Disminución de la velocidad al ponerse de pie o levantarse de la cama. El mareo que se produce al levantarse demasiado rápido después de estar sentado o tumbado se denomina hipotensión postural. Si se siente mareado, siéntese inmediatamente. Si está entre una multitud y empieza a sentirse mareado, aléjese y tome aire fresco; si es posible, túmbese sobre su lado izquierdo o siéntese con la cabeza entre las rodillas. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día.
Fatiga
Duerme toda la noche y descansa con los pies en alto al menos 15 minutos varias veces al día.
Dolores de cabeza
Asegúrate de descansar lo suficiente, comer regularmente y beber seis o más vasos de agua al día. Evita la aspirina u otros analgésicos de venta libre, excepto Tylenol. En su lugar, prueba técnicas de reducción del estrés como el yoga o la meditación. O prueba a darte un baño caliente con una compresa fría en la frente.
Acidez de estómago
Evita las comidas pesadas y los alimentos picantes, grasos, azucarados y ácidos. Siga una dieta blanda y rica en fibra, beba mucho líquido y haga ejercicio a diario. Las comidas pequeñas y frecuentes pueden aliviar algunos de los síntomas. No se acueste justo después de comer. Eleve la cabecera de la cama de 5 a 10 centímetros con un soporte estable, como bloques de madera. Los antiácidos pueden ser útiles.
Hemorroides
Las hemorroides pueden desarrollarse debido al aumento de sangre en su cuerpo durante el embarazo, junto con el aumento de la presión a los vasos sanguíneos en la pelvis. Las hemorroides suelen desaparecer después del parto. Sigue una dieta rica en fibra para mantener las heces blandas, bebe mucha agua y no hagas esfuerzos durante la defecación. Para aliviar el picor o el dolor, prueba a darte un baño de asiento caliente, o aplica una bolsa de hielo o un paño empapado en hamamelis. Los ejercicios de Kegel, diseñados para fortalecer los músculos pélvicos, pueden mejorar la circulación en la zona. Levantarse de los pies también puede ayudar.
Dolores y calambres en las piernas
Utiliza medias de apoyo durante el día, y eleva los pies cuando descanses, si es posible. Utiliza una almohadilla térmica o un suave masaje en la parte posterior del muslo para aliviar la ciática.
Cuando te dé un calambre en la pierna, endereza la pierna y flexiona lentamente el tobillo y los dedos del pie mientras te masajeas la pantorrilla; o sumerge la pierna en agua caliente. Puedes prevenir los calambres nocturnos llevando calcetines a la cama o presionando el pie contra la tabla de la cama. Si los calambres dolorosos persisten, consulte a su médico sobre los suplementos de calcio o magnesio.
Náuseas matutinas
Puede sentir náuseas en cualquier momento del día, normalmente en el primer trimestre. Intenta comer con frecuencia y en pequeñas cantidades en lugar de tres comidas completas. Mantén una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos, y baja en dulces y alimentos grasos. Bebe mucho líquido y come frutas y verduras frescas, que tienen un alto contenido en agua.
Hable con su médico sobre la posibilidad de probar 25 mg de vitamina B6 con 12,5 mg de doxilamina hasta dos veces al día. Los antiácidos a veces ayudan, especialmente si la acidez es parte del problema. En general, trate de minimizar el estrés en sus actividades cotidianas.
Molestias en la boca y las encías
El embarazo puede ser exigente con tus dientes, así que asegúrate de hacer tu revisión y limpieza dental periódica. Cepíllate los dientes y la lengua al menos dos veces al día, y utiliza el hilo dental con regularidad. El chicle sin azúcar puede sustituir a la limpieza después de las comidas si no es factible cepillarse los dientes.
Congestión nasal o hemorragias nasales
Utiliza un vaporizador para humedecer tu habitación por la noche. Lubrica cada fosa nasal con un poco de vaselina durante el día para evitar las hemorragias nasales. Evite los aerosoles nasales descongestionantes, que pueden contraer los vasos sanguíneos.
Entumecimiento
Evite acostarse sobre las manos mientras duerme. Si siente las manos entumecidas cuando se despierta, sacúdalas sobre el lado de la cama. Sumergir la mano en agua tibia o utilizar una almohadilla térmica dos veces al día puede ayudar a aliviar el entumecimiento; o intentar usar una férula para la muñeca.
Piel
Cambios y estrías
Las erupciones provocadas por los cambios hormonales durante el embarazo generalmente desaparecen después del nacimiento del bebé. Para evitar las pecas o el oscurecimiento de la piel de la cara, llamado "máscara del embarazo" o cloasma, lleva un sombrero de ala ancha y usa un protector solar con un FPS de al menos 30 cuando estés al aire libre.
Lubrica la piel seca alrededor del abdomen con una crema hidratante. Para el sarpullido por calor, trata de mantenerte lo más fresca posible y utiliza polvos de maicena debajo de los senos, en los muslos o en cualquier lugar donde tu piel tienda a rozarse.
Problemas de sueño e insomnio
Las mujeres embarazadas suelen experimentar noches de insomnio y fatiga diurna. Durante el primer trimestre, las frecuentes idas al baño y las náuseas matutinas pueden interrumpir el sueño. Más adelante en el embarazo, los sueños vívidos y el malestar físico pueden impedir un sueño profundo. Después del parto, los cuidados del nuevo bebé o la depresión posparto de la madre pueden interrumpir el sueño.
La fatiga durante el primer trimestre del embarazo se debe probablemente a los cambios en los niveles de hormonas, como la progesterona. Hacia el final del embarazo, a algunas mujeres les resulta difícil dormir porque están incómodas debido al tamaño del abdomen en crecimiento. Algunas mujeres están demasiado excitadas, ansiosas o preocupadas por ser madres como para dormir bien. La apnea del sueño (ronquidos), especialmente si es grave y hace que el nivel de oxígeno en la sangre disminuya durante el sueño, es un riesgo para el feto.
Las mujeres embarazadas que sufren insomnio durante el embarazo pueden encontrar alivio haciendo siestas por la tarde, bebiendo leche tibia o tomando un baño tibio (no caliente) antes de acostarse. El ejercicio durante el día también puede ayudar. A las futuras madres les puede resultar más cómodo dormir de lado, con almohadas que apoyen la cabeza, el abdomen y la parte superior de la rodilla. No tomes pastillas para dormir ni remedios herbales para dormir sin consultar antes con tu médico.
Hinchazón de la pierna
Controla tu aumento de peso durante todo el embarazo. Para controlar la hinchazón de las piernas y los tobillos, utilice medias de sujeción y evite estar de pie durante mucho tiempo. Usa zapatos que te queden bien y te den un buen soporte, o compra plantillas diseñadas especialmente para mujeres embarazadas. Lo que más ayuda es no estar de pie. Estar tumbada suele ser más cómodo que estar sentada.
Cambios de sabor
Es posible que algunos alimentos le resulten poco apetecibles y que desarrolle antojos por otros, especialmente los dulces. Los suplementos de hierro pueden dejarle un mal sabor de boca; hable con su médico si esto es un problema. Utilice enjuagues bucales con frecuencia. Los chicles, las mentas o los caramelos duros también pueden ahuyentar los sabores desagradables.
Problemas para orinar
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a controlar la incontinencia de esfuerzo, es decir, perder una pequeña cantidad de orina al estornudar, toser o reír. También puedes utilizar una compresa. Inclinarse hacia delante mientras se orina ayuda a vaciar completamente la vejiga.
Secreción vaginal
o picor
Un flujo fino y de olor suave es normal en el embarazo. Utiliza compresas, si es necesario. No te hagas duchas vaginales. Cualquier flujo rojo o marrón es una señal para llamar al médico inmediatamente.
El picor y el dolor vaginal pueden indicar una infección, que requiere tratamiento por parte de tu médico. Las infecciones vaginales por hongos pueden ser comunes en el embarazo y pueden desaparecer sin tratamiento después del nacimiento del bebé.
Venas varicosas
El embarazo supone un esfuerzo adicional para los vasos sanguíneos de las piernas. Las medias de soporte o las pantimedias pueden ayudar a aliviar las molestias. Haz ejercicio con regularidad. Eleve las piernas por encima del nivel de la cadera cuando esté sentada, si es posible. Túmbate sobre el lado izquierdo en la cama o pon una almohada bajo los pies. Pregunte a su médico o a un nutricionista sobre la posibilidad de tomar suplementos de vitamina C para fortalecer los vasos sanguíneos.
Visión
Cambios
Si sus ojos se hinchan por la retención de líquidos y las lentes de contacto duras le resultan incómodas, cambie a lentes blandas o gafas.
Advertencias especiales: El cuidado de dos
Además de aliviar las molestias comunes del embarazo, hay precauciones que es importante recordar mientras se está embarazada. Ten en cuenta:
-
El momento más peligroso para tomar cualquier medicamento es durante el primer trimestre, cuando el feto se está desarrollando rápidamente y es más vulnerable a las lesiones. Consulta siempre con tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento de venta libre o con receta, incluso los que te hayan recetado antes de quedarte embarazada.
-
Varias enfermedades suponen un peligro especial para las mujeres embarazadas y el feto, como la rubeola, la varicela, la "quinta enfermedad" (eritema infeccioso), las paperas, el citomegalovirus, la clamidia, la gonorrea, el herpes genital, las verrugas genitales, la sífilis y el VIH/sida. Llame a su médico inmediatamente si cree que ha estado expuesto a alguno de ellos. Si es posible, vacúnate contra la rubeola, la varicela, las paperas y la tos ferina antes del embarazo, a menos que ya hayas padecido esas enfermedades o sus vacunas. Pregunta a tu médico sobre la posibilidad de realizar un análisis de sangre para la varicela y la rubeola si no recuerdas si has tenido estas enfermedades de niña, e intenta vacunarte al menos cuatro semanas antes del embarazo (o después) si lo necesitas.
-
No fumes. Fumar durante el embarazo aumenta los riesgos de hemorragia vaginal, aborto espontáneo, mortinato, parto prematuro, bajo peso al nacer y otros problemas. El humo de segunda mano, los gases de escape de los coches y los humos industriales también pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas. Evita en lo posible la exposición prolongada a los contaminantes ambientales.
-
Evite respirar o tocar los limpiadores químicos del hogar, las pinturas y los insecticidas.
-
Tenga cuidado al caminar y al salir de la ducha o la bañera para evitar caídas.
-
Consulta con tu médico sobre los ejercicios seguros. Ciertas actividades no deben realizarse durante el embarazo.
-
La mayoría de las parejas pueden mantener relaciones sexuales hasta casi el momento del parto. Consulta con tu médico la conveniencia de mantener relaciones sexuales si tienes antecedentes de aborto o parto prematuro, alguna infección o hemorragia, si la placenta está en una posición anormal (lo que se conoce como placenta previa) o durante el último trimestre si estás embarazada de varios bebés. Evita las relaciones sexuales después de la rotura de la bolsa amniótica o de la fuga de fluidos. Si sientes dolor o calambres abdominales que continúan o empeoran durante más de una hora después de mantener relaciones sexuales, llama a tu médico, porque el cuello del útero podría estar dilatándose.
-
Evita hacerte radiografías innecesarias. Si tiene que hacerse una radiografía, asegúrese de decirle al médico o al técnico que está embarazada.
-
No te acalores, evita hacer ejercicio en tiempo caluroso y húmedo, y no te metas en jacuzzis, saunas y bañeras de hidromasaje.
-
Si tiene fiebre o una infección, llame al médico antes de tratarse. Tylenol es generalmente seguro para tomar durante el embarazo.
