Etouffée de bistec de cordero a la criolla
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Receta del médico de EatingWell.com
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Tiempo de preparación
1 hora
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Tiempo total
2 horas y 45 minutos
Puntos destacados de la receta
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Sin gluten
Información nutricional
Hace: 8 porciones
Tamaño de la porción: aproximadamente 3 onzas de filete y 2/3 de taza de salsa
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Calorías 302
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Carbohidratos 11 g
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Fibra dietética 2 g
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Grasa 11 g
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Grasa saturada 3 g
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Monograsa 5 g
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Proteínas 32 g
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Colesterol 92 mg
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Sodio 564 mg
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Azúcares 5 g
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Potasio 494 mg
En esta receta de étouffée de filete, el chuck deshuesado se cocina lentamente en un sabroso líquido lleno de verduras aromáticas, salchicha picante y caldo. La receta requiere un trozo de 2,5 libras de ternera, pero si hay filetes de ternera disponibles en su mercado, compre ocho filetes de 4 a 5 onzas en lugar de cortar los suyos del asado. Sirve con sémola de maíz molida a la piedra, polenta o arroz, y pasa la salsa picante.
Instrucciones
Corte el asado transversalmente en cuatro filetes de 1 1/2 a 2 pulgadas de grosor. Corta cada filete por la mitad con el grano para hacer 8 filetes más pequeños (de 4 a 5 onzas cada uno).
Combinar el tomillo, el romero, el pimentón, la sal y la pimienta en un bol pequeño. Frote por todos los filetes.
Calentar 1 cucharada de aceite en una olla grande poco profunda o en una sartén de lados altos a fuego medio-alto. Añade los filetes y cocínalos hasta que estén bien dorados por abajo, de 3 a 5 minutos. Darles la vuelta y cocinarlos hasta que se doren por el otro lado, de 3 a 5 minutos. Pasar a un plato.
Añadir la cucharada de aceite restante a la sartén, reducir el fuego a medio y añadir la salchicha. Cocinar, removiendo, hasta que empiece a tomar color, de 2 a 5 minutos. Incorpore la cebolla, el apio y la zanahoria; tape y cocine, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden, de 8 a 10 minutos. Incorpore el pimiento y el ajo; tape y cocine hasta que el pimiento se ablande, de 3 a 5 minutos más. Destape y añada el vino. Llévelo a ebullición, removiendo para eliminar los trozos dorados, y cocine hasta que el vino se reduzca a la mitad, unos 3 minutos. Añada los tomates, el caldo y las hojas de laurel.
Devuelve los filetes y los jugos acumulados a la sartén, sumergiéndolos en la salsa. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego para mantener un hervor a fuego lento, tape y cocine, dando vuelta a los bifes cada 30 minutos, hasta que la carne esté tierna como un tenedor, aproximadamente 1 hora y media.
Pasar la carne a un plato. Incorporar la mitad de las cebolletas a la salsa y llevar a ebullición. Hervir, sin tapar, hasta que la salsa se intensifique pero no sea demasiado espesa, de 5 a 10 minutos. Deseche las hojas de laurel. Vuelva a poner la carne en la salsa. Espolvorear con las cebolletas restantes.
Consejos
La salchicha Andouille es una salchicha de cerdo ahumada y ligeramente picante que se utiliza habitualmente en la cocina cajún. Búsquela junto a otras salchichas ahumadas en grandes supermercados o tiendas de alimentación especializadas. Para preparar con antelación: Envuelva y refrigere los filetes frotados (Paso 2) hasta 1 día. Deje reposar a temperatura ambiente durante 40 minutos antes de proceder al paso 3.