La ciruela de Java, comúnmente conocida como ciruela Jamun o Malabar, es una fruta de color azul intenso o púrpura originaria de la India y los trópicos. Es una fruta de la especie Syzygium cumini, que fructifica en verano.
La ciruela de Java tiene bastantes ventajas para la salud. A pesar de ser uno de los mejores remedios caseros para el dolor de estómago y los problemas digestivos, también contiene algunos otros beneficios importantes para la salud.
Nutrientes de la ciruela de Java
La ciruela de Java contiene los siguientes nutrientes:
-
Agua
-
Proteína
-
Lípidos (grasa)
-
Ceniza
-
Carbohidratos
-
Calcio
-
Hierro
-
Magnesio
-
Fósforo
-
Potasio
-
Sodio
-
Vitamina C
-
Tiamina
-
Riboflavina
-
Niacina
-
Vitamina B-6
-
Vitamina A
Beneficios para la salud de comer ciruela de Java
Debido al alto contenido en nutrientes de la ciruela de Java, el consumo de esta fruta puede beneficiar a su cuerpo de varias maneras. Hay pruebas científicas de que la ciruela de Java
Mantiene una adecuada salud del corazón
La ciruela de Java contiene un alto nivel de potasio. Si quiere tener un corazón sano, pruebe a comer un poco de ciruela de Java con regularidad. Su potasio ayuda a que el corazón lata correctamente. Además de ayudar a mantener la salud del corazón, el potasio también es útil para prevenir la aparición de derrames cerebrales e hipertensión arterial.
Repara los daños causados por el humo del cigarrillo
El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas nocivas que modifican la estructura de algunas partes de los pulmones. En un estudio realizado en ratones, se descubrió que la fruta de ciruela de Java reduce los radicales libres en los animales afectados por la inflamación relacionada con el humo del cigarrillo.
Previene el cáncer de colon
La fruta es rica en antioxidantes, que actúan contra los radicales libres que suelen desencadenar el crecimiento de las células cancerosas. Se sabe que algunos extractos de la ciruela de Java, como la cianidina, son importantes para la prevención del cáncer de colon.
Mejora la inmunidad
La fruta de la ciruela de Java contiene nutrientes y vitaminas que ayudan a aumentar la inmunidad del cuerpo. Algunos de estos nutrientes son el sodio, el calcio, el hierro y los hidratos de carbono.
Ilumina la piel
El consumo de la ciruela de Java hará que su piel sea suave y le dará un aspecto brillante. Esto se debe a las fuerzas combinadas de los compuestos antioxidantes y la vitamina C que contiene, que ayudarán a la formación de colágeno en la piel.
Alivia los dolores de cabeza
El contenido de sustancias astringentes que se encuentra en la ciruela de Java alivia los dolores de cabeza con diferentes grados de severidad. La ciruela de Java fresca también proporciona un efecto refrescante para que los que sufren de dolor de cabeza se sientan más cómodos.
Tratamiento de las afecciones respiratorias
La tos puede ser grave y dañar la garganta y el sistema respiratorio. La ciruela de Java contiene zinc y vitamina C que pueden ayudar a prevenir la tos y otras complicaciones respiratorias. Es útil en el remedio de los síntomas asmáticos. Estos beneficios son importantes para prevenir las recaídas graves y pueden ser muy pronunciados para los asmáticos.
Actúa como antibacteriano
Muchas enfermedades son el resultado de las bacterias en el cuerpo. La ciruela de Java es un remedio adecuado para algunas de estas infecciones.
Fortalece los dientes y las encías
La ciruela de Java es beneficiosa para los dientes y las encías. Contiene minerales como el calcio y el fósforo que son importantes para el desarrollo de unos dientes sanos.
Protege el cuerpo contra los radicales libres
La ciruela de Java es rica en polifenoles antioxidantes que son útiles para reducir la inflamación y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Previene las infecciones
La fruta de la ciruela de Java contiene ácido málico, taninos, ácido gálico, ácido ascórbico y ácido oxálico, que tienen propiedades antibacterianas. La fruta es eficaz para prevenir infecciones comunes.
Tratamiento de la diabetes
Las ciruelas de Java pueden ser un buen remedio para los síntomas de la diabetes, como el exceso de orina y la sed. Tienen un bajo contenido glucémico, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre. Varias recetas utilizan las semillas, la corteza y las hojas del árbol. Desde batidos hasta sopas, hay una gran variedad de formas de consumirlas, lo que añade aún más valor dietético a la ciruela de Java.
Otros beneficios de la ciruela de Java para la salud
Debido a los nutrientes de la fruta de la ciruela de Java. Su consumo puede ayudar a su cuerpo de numerosas maneras. Toma nota de sus otros beneficios para la salud, como:
-
Lucha contra los problemas respiratorios
-
Ayudar a controlar el peso
-
Potenciar la inmunidad
-
Bajo en calorías
-
Protege contra la anemia
-
Mantiene la piel sana
-
Mejora la salud del intestino
-
Previene las náuseas y los vómitos
-
Ayuda a controlar el peso
-
Alivia las migrañas
Conclusión
La ciruela de Java forma parte de un árbol nutritivo que se utiliza en todo el mundo por sus beneficios para la salud. Está disponible sobre todo en la época de verano. Sin embargo, se puede comprar en otras formas, como pastillas y zumos, durante todo el año.
