La melatonina es una hormona que su cuerpo produce. Te ayuda a dormir por la noche. También viene en un suplemento dietético para el sueño de venta libre para adultos y niños en forma de pastillas, cremas, gárgaras o geles. Si la utilizas durante periodos cortos, la melatonina debería ser segura. Pero los expertos todavía tienen mucho que entender sobre este suplemento. En algunas situaciones, es posible una sobredosis de melatonina.
Es importante entender cómo utilizar la ayuda para dormir de forma segura. También debes conocer los signos de una sobredosis de melatonina.
Cuáles son las dosis recomendadas de melatonina?
Puede comprar legalmente melatonina en cualquier cantidad. No necesita una receta en los Estados Unidos. Pero no puedes conseguir melatonina sin receta en países como Japón, Australia, el Reino Unido y algunas partes de la Unión Europea.
Hasta ahora, los expertos no han dado con una dosis o un momento específico para que el suplemento ayude al insomnio. Muchos estudios analizan dosis de 0,1 a 10 miligramos de melatonina. Pero los médicos creen que de 2 a 3 miligramos suele ser una buena cantidad para empezar.
Si eres un adulto, normalmente puedes tomar hasta 8 miligramos al día durante unos 6 meses. Para los niños, los expertos sugieren unos 3 miligramos diarios durante 3 meses.
Es difícil decir exactamente cuánta melatonina debe tomar cada persona. El cuerpo de cada persona puede reaccionar de forma diferente al suplemento en función de su:
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Edad
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Género
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Problemas de sueño
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Condiciones de salud
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Momento en que toman la melatonina
Los estudios también han encontrado que los productos para ayudar a dormir pueden tener más o menos de la cantidad de melatonina indicada. Los expertos descubrieron que ciertos suplementos pueden tener desde menos del 83% hasta más del 478% de lo que aparece en la etiqueta del frasco. Esto puede significar que usted ha tomado más o menos de la cantidad que cree haber tomado. La razón del mal control de calidad es que la melatonina se considera un suplemento dietético. Esto significa que no está regulada por la FDA en cuanto a su indicación, potencia o pureza.
Cuáles son los síntomas de una sobredosis de melatonina?
Un exceso de melatonina puede provocar efectos secundarios no deseados. Pero es muy raro que una sobredosis del suplemento pueda matarte. Cada forma de medicamento tiene una dosis letal, o LD 50. Este término se refiere a la cantidad de suplemento que causaría la muerte del 50% de las personas. Los expertos no han podido encontrar una DL 50 para la melatonina. Dosis muy altas de melatonina ni siquiera fueron mortales en animales.
Los efectos secundarios comunes de la melatonina incluyen:
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Dolor de cabeza
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Mareos
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Náuseas
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Somnolencia
Si toma demasiada melatonina, podría tener síntomas menos comunes. Estos incluyen:
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Depresión de corta duración
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Ansiedad leve
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Temblores
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Calambres en el estómago
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Irritabilidad
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Menor capacidad de estar alerta
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Confusión o desorientación
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Presión arterial muy baja
Si toma ciertos medicamentos, podría correr el riesgo de una interacción con la melatonina. La ayuda para dormir no se mezclará bien con:
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Anticonvulsivos (medicamentos para tratar las convulsiones).
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Anticoagulantes y antiagregantes plaquetarios (medicamentos para prevenir los coágulos de sangre)
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Fármacos anticonceptivos (para el control de la natalidad)
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Medicamentos para la diabetes
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Inmunosupresores (medicamentos que suprimen el sistema inmunitario)
Si quieres empezar a tomar suplementos de melatonina, pregunta primero a tu médico. Ellos pueden decirte si estás tomando algún medicamento que pueda interactuar con la ayuda para dormir.
La melatonina puede afectar a sus sistemas cardiovascular, dermatológico (relacionado con su piel) y nervioso central. Si tiene una afección relacionada con uno o más de estos sistemas, puede correr el riesgo de sufrir otros efectos secundarios si toma melatonina.
Además, si usted es mayor, puede ser más sensible al suplemento. Esto se debe a que usted tiene un nivel naturalmente bajo de melatonina. Por ello, su médico puede sugerirle que empiece con una cantidad menor de melatonina.
También puede tener una reacción alérgica a la melatonina, pero esto es raro. En algunos casos, las personas pueden tener anafilaxia, que es una reacción alérgica potencialmente mortal, después de usar melatonina.
Otros signos de una reacción alérgica a la melatonina pueden ser:
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Una erupción cutánea que puede presentar picor, enrojecimiento, hinchazón, ampollas o descamación de la piel
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Sibilancias
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Opresión en el pecho o en la garganta
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Dificultad para respirar o hablar
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Una boca, cara, labios, lengua o garganta hinchados
Si esto ocurre, es posible que tenga que acudir a urgencias para recibir tratamiento de inmediato.
Qué puede esperar con una sobredosis de melatonina?
Si crees que has tomado demasiada melatonina y empiezas a tener efectos secundarios no deseados, no te preocupes. En comparación con otros suplementos y medicamentos para el sueño, la melatonina se mueve a través de su cuerpo muy rápidamente. Por ello, sus efectos no duran mucho tiempo.
Si desarrolla ligeros efectos secundarios, intente esperar un poco y deje que su cuerpo procese completamente el suplemento.
Pero si los síntomas se vuelven fuertes o te sientes preocupado, puede ser una buena idea llamar a tu médico o al servicio de control de intoxicaciones al (800) 222-1222. Ellos pueden ayudarte a encontrar el siguiente paso o a orientarte sobre ciertos síntomas.
Si tu hijo ha tomado demasiada melatonina, primero asegúrate de que ya no tiene acceso al suplemento. Luego, límpiale la boca con un paño suave y húmedo. No intentes hacerles vomitar la melatonina que han tomado.
Después, llame inmediatamente a los servicios de control de intoxicaciones. Le ayudarán a determinar las opciones de tratamiento en función de la cantidad de melatonina que haya tomado su hijo.
Cómo puede obtener ayuda para una sobredosis de melatonina?
Si crees que has tenido una sobredosis de melatonina o estás teniendo una reacción alérgica al suplemento, llama a tu médico, al 911 o al servicio de control de intoxicaciones de inmediato. Aunque es raro tener problemas con los suplementos de melatonina, es mejor ser precavido si notas efectos secundarios extraños de la ayuda para dormir.
