10 Consejos para manejar los días malos con artritis psoriásica
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La artritis psoriásica es una enfermedad que combina dos afecciones autoinmunes: la psoriasis y la artritis. La psoriasis provoca erupciones cutáneas que pican, irritan y a menudo son dolorosas. La artritis provoca la inflamación de varias articulaciones.
Si tiene esta enfermedad, tendrá días buenos y malos. Un brote se produce cuando los síntomas se agravan y permanecen así durante un largo periodo de tiempo.
Siga leyendo para descubrir 10 consejos para controlar los días malos de la artritis psoriásica.
1. Mantenga su rutina de ejercicios
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Puede que no te apetezca hacer ejercicio cuando estés en medio de un brote - pero aún así debes incluir alguna actividad física en tu agenda. Es una parte necesaria para mantener tu salud mental y física.
Sólo asegúrese de que su actividad sea compatible con sus síntomas. Habla con tu médico o con un fisioterapeuta para que te aconseje sobre las actividades que son seguras para ti.
2. Prueba la terapia de frío y calor
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El calor puede aumentar tu circulación y aliviar la rigidez de tus articulaciones. El frío, por su parte, puede reducir la inflamación, y sienta bien a tu piel irritada.
Deberías utilizar regularmente envolturas de calor y compresas de frío en las partes de tu cuerpo que más lo necesitan.
3. Utiliza analgésicos
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Los medicamentos de venta libre -en concreto los antiinflamatorios no esteroideos (AINE)- son excelentes para aliviar la inflamación causada por tu brote. Utilízalos en los días en los que tengas mucho dolor en las articulaciones.
El ibuprofeno es un AINE común y fácil de conseguir.
4. Conserva tu energía
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Hacer frente a tu brote probablemente consumirá gran parte de tus reservas normales de energía. Dé prioridad a las actividades que necesita realizar con mayor urgencia y tómese amplios descansos a lo largo del día.
Asegúrate de dormir lo suficiente. Podrás manejar mejor tus brotes cuando no estés agotado por hacer demasiado y dormir poco.
5. Hidrata tu piel
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Utiliza muchas cremas y ungüentos espesos en tu piel - posiblemente varias veces al día durante un brote. No utilices lociones con alto contenido en agua.
Además, asegúrate de que te hidratas inmediatamente después de ducharte o en cualquier momento que estés en el agua. Esto ayudará a aliviar parte del picor y la irritación que puede producirse con el brote.
6. Elige cuidadosamente tus tejidos y detergentes
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Durante un brote debes elegir ropa suave y holgada: es menos rasposa y dolorosa para tu piel.
Además, elige el detergente y los jabones con cuidado: los que no son adecuados sólo empeoran los brotes. Las opciones sin fragancia suelen ser la mejor opción.
7. Mantener una dieta saludable
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Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sal puede hacer que te sientas cansado. Estos alimentos no son útiles, especialmente cuando tu brote ya está agotando la mayor parte de tu energía.
En su lugar, sigue una dieta llena de frutas y verduras frescas.
8. Deja de fumar
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Múltiples estudios han descubierto que las personas con artritis psoriásica que no fumaban presentaban mejores síntomas en general que las que sí lo hacían. También respondieron mejor a los tratamientos.
Si reduce el consumo de tabaco o lo deja por completo, hay muchas posibilidades de que sus futuros brotes sean menos graves.
9. Hable con su médico sobre los tratamientos, incluidos los biológicos
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Si los cambios en el estilo de vida y los analgésicos de venta libre no son suficientes para controlar sus síntomas, hay una serie de otros medicamentos que puede probar. Habla con tu médico sobre las siguientes opciones para ver si son adecuadas para ti:
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Biológicos
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Esteroides orales
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Inyecciones de cortisona
10. Mantenga su salud emocional
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Es importante que no descuide su salud mental durante un brote de artritis psoriásica. Mantener una actitud positiva hará que el dolor parezca menos agobiante y le ayudará a sobrellevar su enfermedad.
Pruebe actividades como la meditación y la escritura de un diario para ayudarle a lidiar con el dolor emocional de esta enfermedad.
