De los archivos de la doctora
En su papel de patóloga forense, la Dra. Maura Isles, en la exitosa serie de TNT Rizzoli & Isles, la actriz Sasha Alexander se pasa el tiempo examinando cadáveres. Pero en la vida real, esta madre de dos hijos de Los Ángeles, de 40 años, sabe mucho sobre cómo llevar una vida sana. De hecho, no es la primera vez que se mete en un papel para resolver crímenes: durante dos años interpretó a la agente especial del Servicio Secreto Caitlin Todd en NCIS. También ha participado en películas que van desde Misión: Imposible III a He's Just Not That Into You, y próximamente protagoniza la película The Girl From Nagasaki, estrenada en el Festival de Cannes de 2013. Ex bailarina y patinadora sobre hielo, Alexander comparte sus mejores consejos para mantenerse fuerte, por dentro y por fuera.
Tiempo de cara [o señales de mano]
"Tengo la suerte de que mi tía, Olga, es facialista (es dueña de Kinara Skin Care Clinic & Spa en Los Ángeles), así que desde muy pequeña aprendí exactamente cómo cuidar mi piel. También me dio un gran consejo: "No te toques la cara". Ese único consejo me ayudó a evitar tantos brotes y daños."
Rutina limpia
"Cuando estoy trabajando, tengo que llevar mucho maquillaje. Así que quitarme hasta la última mota es una gran prioridad para mí. Para ello, confío en mi dispositivo Clarisonic, que incluso después de las toallitas limpiadoras y el lavado con jabón, elimina aún más; es como hacerse un minifacial cada día. También me encanta este esmalte facial del dermatólogo Howard Lancer -- frótalo durante 90 segundos y estarás como nueva."
Trabajo de lubricación
"Creo en engrasarme por la noche, para retener toda la humedad posible en mi piel. Me gusta usar aceite de emú por toda la cara, el cuello y el pecho, y también me encanta esta increíble crema llamada Egyptian Magic cream."
Real Eats
"Soy una amante total de la comida... así que todas las limpiezas y zumos de moda que implican no comer realmente NO son para mí. Durante los últimos 10 años, más o menos, me he ceñido a una dieta del tipo 'Zona'. Por lo tanto, como algo cada 2 o 3 horas, y trato de asegurarme de que tenga una buena dosis de proteínas saludables, como pollo o pescado, y muchas verduras. Los tentempiés suelen ser cosas como manzanas, algo de queso o un puñado de frutos secos. Hace un tiempo descubrí que soy intolerante al gluten, pero no estoy loca por ello. Sólo sé que si tomo esa pasta o pizza -y como mi familia es italiana, comemos mucha pasta, seguro- puede que no me sienta tan bien después. Así que no lo haré dos veces en una semana. Es un equilibrio para no negarme a mí misma, pero también para cuidarme. Por suerte, sencillamente soy de esas personas que PUEDEN tomar un bocado de algo rico y luego parar en eso."
Elementos básicos de la despensa
"Tres cosas que siempre encontrarás en mi 'nevera': aceite de oliva, leche de almendras y San Pellegrino. Mis hijos lo llaman 'Papa Aqua', ya que su padre siempre lo está bebiendo".
Fuera de hora
"Mi día perfecto sería felizmente no programado. Me levantaría cuando quisiera, sin alarma. Tal vez me sentaría en la playa, ya que me encanta el océano. Me gustaría tener un día tranquilo: ver a mis hijos jugar, estar con mi marido [el director Edoardo Ponti]. Estamos tan ocupados que me parece un lujo ser espontánea estos días".
Rx para el estrés
"Vivimos en una sociedad tan de ir, ir, ir que realmente necesitamos tomarnos el tiempo para parar, descansar y relajarnos. Yo intento meditar durante 5 minutos por la mañana. Puede ser simplemente respirar: hacer respiraciones profundas con cuidado y evaluar lentamente cómo me siento, y entrar en mi día. También es algo físico: ¡tu cerebro necesita todo ese oxígeno para ayudar a mantenerse alerta y vivo!"
Pistas bonitas
"Mis imprescindibles de maquillaje: El lápiz corrector y la base de maquillaje de LORAC Touch-Up, la crema de La Mer para hidratar mi piel y el colorete cremoso de Chantecaille, que no solo me pongo en las mejillas, sino que también lo aplico justo encima de los ojos y alrededor del hueso de la ceja, para darle a todo mi rostro un rubor saludable."
Fitness rápido
"Como tengo formación en danza, me encantan los entrenamientos de baile como los de Tracy Anderson, pero también tengo cuidado de no ser demasiado dura con mi cuerpo, porque soy sensible al exceso de ejercicio y a las lesiones. Me gusta el senderismo y las caminatas, así como las clases ocasionales de [ciclismo en interiores], que son rápidas pero efectivas, y me encanta el aspecto grupal de las mismas. Pero también tengo un montón de DVD, así como rutinas de 15 minutos, que he aprendido para que cuando tengo poco tiempo o si estoy en el trabajo y no puedo realmente romper a sudar todavía puedo exprimir algo, como estiramientos o pesas ligeras."
Dulce éxito
"Hago un gran esfuerzo para beber suficiente agua todos los días, y también he suprimido prácticamente el azúcar añadido de mi vida, así que nada de dulces, y sólo un azúcar crudo en mi café cada día. Descubrí que comer demasiados dulces parecía disminuir mi sistema inmunológico."
Mirando hacia el Este
"He tenido la suerte de viajar mucho, pero no he estado en China ni en Japón, y me encantaría tener la oportunidad de ir, dado lo culturalmente diferentes que pueden ser ambos de Estados Unidos".
Secretos delgados
"Si tengo que rebajar unos kilos para un evento o algo así, más o menos suprimo los carbohidratos durante unos días y con eso basta. Todo era mucho más fácil antes de tener a mis hijos, por supuesto. Incluso dos años y medio después del nacimiento de mi hijo, las cosas no han vuelto a ser como antes. Las cosas se asientan de forma diferente después de tener hijos".
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