No tienes que cambiar ninguna de tus actividades habituales cuando tienes la regla. Eso incluye el ejercicio y la natación. Hay muchos conceptos erróneos sobre la natación durante el periodo...
Conceptos erróneos sobre la natación durante la menstruación
Es un lío. Puedes nadar cuando tienes la regla. Sólo tienes que llevar un tampón o una copa menstrual para recoger el flujo. Las nadadoras de competición han participado en grandes carreras durante su periodo.
No es seguro. Aunque el sentido del olfato de los tiburones es poderoso, no hay pruebas de que la sangre menstrual aumente el riesgo de ser atacada por los tiburones. Más del 80% de las mordeduras de tiburón registradas son de hombres.
Es antihigiénico. Siempre es mejor llevar un tampón o una copa menstrual al nadar. Es muy poco probable que haya fugas, pero las piscinas están cloradas y utilizan un sistema de filtración.
Los calambres serán peores. Puede que no te apetezca nadar si tienes dolorosos calambres menstruales, pero el ejercicio puede ayudar a mejorar el dolor del periodo.
Un estudio realizado en 70 mujeres con calambres menstruales regulares (dismenorrea primaria) descubrió que las que hacían ejercicio con regularidad durante 4 semanas mejoraban los niveles de dolor?
Los investigadores descubrieron que 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana ayudaban a mejorar significativamente la gravedad de los calambres menstruales después de 8 semanas. Este efecto no se observó tras sólo 4 semanas de ejercicio.
Consulta a tu médico si tus dolores menstruales son muy intensos. Puede deberse a una condición como:
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Adenomiosis. Esta es una condición en la que el revestimiento de su útero crece en el músculo de su útero. Hace que tu útero se agrande.
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Estenosis cervical. Esto ocurre cuando la abertura de su útero (cuello uterino) es estrecha.?
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Endometriosis. En esta enfermedad, el tejido que recubre el útero (endometrio) crece fuera del útero?
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Fibromas. Son crecimientos en el interior o exterior de tu útero.
Cómo evitar las fugas
Es posible que hayas escuchado que tu periodo se detiene cuando estás en el agua debido a la presión del agua. Eso no es cierto. La presión del agua puede ralentizar el flujo, pero el periodo continuará. Por eso debes utilizar un tampón o una copa menstrual cuando vayas a nadar.
No utilices compresas en el agua. Puede que prefieras utilizar compresas durante la menstruación, pero no están pensadas para ser utilizadas en el agua. Las compresas sólo absorben el agua que las rodea. Utilizarlas en el agua las hace ineficaces y sucias.
Tampones. Los tampones suelen estar hechos de algodón, rayón o una combinación de ambas fibras. Puedes utilizar tampones cuando nades. Es posible que absorban algo de agua, pero esto sólo hará que se moje un poco. Cambia el tampón poco después de nadar.
Los tampones están relacionados con el síndrome de shock tóxico. Se trata de una complicación rara pero grave. Puede estar causada por las toxinas producidas por la bacteria Staphylococcus aureus C estafilococo C o por la bacteria estreptococo C del grupo A.?
El síndrome de shock tóxico puede afectar a cualquiera. Se ha asociado con:
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Cirugía reciente
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Cortes y quemaduras?
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Infecciones víricas, como la varicela o la gripe?
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Uso de tampones, diafragmas, esponjas anticonceptivas y copas menstruales?
Los síntomas y signos del síndrome de shock tóxico incluyen:
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Fiebre alta y repentina
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Dolores de cabeza
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Convulsiones
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Presión arterial baja
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Una erupción que parece una quemadura solar, especialmente en las palmas de las manos y las plantas de los pies
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Vómitos o diarrea
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Confusión
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Dolores musculares
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Enrojecimiento de los ojos, la garganta y la boca?
Para disminuir el riesgo de padecer el síndrome del espectáculo tóxico, siga estas recomendaciones:
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Utilice el tampón de menor absorción necesario.
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Lávate las manos antes y después de usar un tampón?
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Cambia el tampón cada 4 u 8 horas, y tira los usados.?
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Utiliza los tampones sólo cuando tengas la menstruación?
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Llama a tu médico si tienes dolor o síntomas inesperados al insertar o usar un tampón, y deja de usar tampones si tienes una reacción alérgica.?
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Los tampones reutilizables pueden tener riesgos adicionales de infección?
Copas menstruales. La copa menstrual suele estar hecha de goma o silicona. Es una copa flexible que se coloca dentro de la vagina para recoger la sangre durante el periodo. No absorbe el flujo menstrual, por lo que tendrás que retirarla, vaciarla y lavarla.
Las copas menstruales son seguras, con un posible menor riesgo de infección en comparación con las compresas y los tampones. Como algunas copas menstruales son reutilizables, los costes son menores y se generan menos residuos que los tampones y las compresas.
Trajes de baño para la menstruación. Los trajes de baño para la menstruación son absorbibles y reutilizables. Es similar a una compresa, pero está integrada en el forro del bañador o la ropa interior. Están fabricados con muchas capas finas de material que atrapan la sangre. Dependiendo del tipo que elijas y de la cantidad de flujo, estos trajes de baño o ropa interior pueden retener tanta sangre menstrual como uno o dos tampones.
Debes cambiarte y limpiar el bañador o la ropa interior de la regla al menos cada 12 horas. Lea las instrucciones antes de lavarlo.
Los trajes de baño o ropa interior para la menstruación pueden parecer caros al principio, pero pueden acabar siendo más baratos que tener que comprar tampones o compresas cada mes.
