De los archivos del doctor
Comer alimentos específicos o tomar suplementos no le ayudará a controlar el hipotiroidismo. Pero pueden hacer que te sientas mejor, reducir el estrés y prevenir la enfermedad.
Asegúrese de seguir la medicación que le recete su médico. Los tratamientos naturales no pueden sustituir a los tradicionales.
Mantén una dieta saludable
No hay un plan de comidas especial para controlar la enfermedad de la tiroides. Aun así, una dieta bien equilibrada puede ayudarle a sentirse bien y a alejar la enfermedad.
Lo mejor es seguir la guía de alimentación saludable recomendada por la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos, dice el doctor Jeffrey Mechanick, de la Asociación Americana de la Tiroides.
La clave para comer bien es el equilibrio, dice. No coma demasiado de un solo tipo de alimento, incluso si es una opción saludable o algo que usted escuchó puede ser bueno para la enfermedad de la tiroides. No hay alimentos específicos que sean particularmente buenos para ella, dice, y comer demasiado de cualquier alimento no es bueno para usted.
Elija una amplia gama de frutas y verduras. Coma las de colores como las bayas y las uvas, que tienen un alto contenido de antioxidantes saludables.
Limita los alimentos con grasas saturadas, como la carne roja. Toma marisco, que tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 saludables, al menos dos veces por semana.
Alimentos que suscitan dudas
Algunas opciones pueden afectar a su tratamiento o al funcionamiento de su tiroides:
La soja y el café: Pueden disminuir la capacidad de su cuerpo para utilizar la medicación hormonal.
No tiene que evitarlos por completo, pero no los coma o beba cerca de la hora en que toma su medicación. Por ejemplo, si tomas las pastillas por la mañana, espera a tomar salsa de soja, leche de soja, tofu o café.
Algas marinas: Es posible que hayas oído que debes evitarlas porque tienen un alto contenido de yodo, que puede interferir con la tiroides.
Pero los expertos no están de acuerdo. Alan Christianson, NMD, coautor de The Complete Idiot's Guide to Thyroid Disease, dice que la mayoría de las algas marinas, como el nori, el wakame y el hijiki, son seguras y buenas para usted. No obstante, advierte sobre el alga kelp, que tiene niveles más altos de yodo. "Con las algas, es difícil no tomar demasiado", dice.
Mechanick dice que todo es cuestión de moderación. "Está bien comerlas", dice. "Sólo no los comas en exceso".
Col rizada, brócoli, espinacas:... También tienen un alto contenido de yodo, aunque no tan alto como para que tengas que evitarlos. Pero no te pases. Demasiado puede empeorar tu condición.
Suplementos
"No se ha demostrado el papel de los suplementos dietéticos en el tratamiento o la gestión del hipotiroidismo verdadero", dice Mechanick. Así que si has oído que uno determinado puede ayudarte, probablemente no sea cierto.
Los suplementos también pueden interferir con su tratamiento y pueden ser perjudiciales. Los suplementos de yodo, por ejemplo, pueden hacer que su tiroides produzca demasiada o muy poca hormona. Un exceso de una vitamina saludable no es bueno para ti. Los suplementos de fibra pueden absorber la medicación y evitar que la dosis completa actúe en su cuerpo. Las hierbas pueden interferir con su medicación y no ser seguras ni eficaces.
No tome suplementos sin hablar con su médico.
Tratamientos complementarios
Algunos pueden disminuir el estrés y ayudarte a relajarte. Sin embargo, no pueden sustituir al tratamiento convencional. Así que utilízalos como complemento a tu tratamiento habitual, no en lugar de él.
Acupuntura: Puede mejorar los síntomas. También puede ayudar a tu cuerpo a responder a tu tratamiento habitual. Además, es buena para el sistema inmunitario, dice Christianson.
Yoga: Es bueno para la relajación, dice Mechanick. No se ha demostrado científicamente, pero también podría mejorar el flujo sanguíneo a la glándula tiroides.
Meditación: También puede relajarte. No hay ningún riesgo, siempre y cuando continúe con su tratamiento habitual del hipotiroidismo.
Aléjese de los productos naturales para la tiroides. La FDA no los regula. Además, la dosis no es consistente.
Habla con tu médico sobre cualquier tratamiento que estés considerando antes de empezarlo.
