La historia de Dorothy: Una mujer en una misión

La agente defiende la pérdida de peso lenta y constante

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD De los archivos del médico

Como agente de una oficina estatal de investigación, Dorothy descubrió que su tamaño estaba empezando a interferir con su capacidad para realizar su trabajo. Además, estaba cansada de tener que apretarse en cabinas y sillas que no se ajustaban a su cuerpo de talla 18W. De una vez por todas, se propuso cambiar su vida.

Sus amigos le aconsejaron que empezara a llevar un diario de dietas. Estaba buscando uno en Internet cuando se topó con la Clínica de Pérdida de Peso del médico, donde consiguió mucho más que un diario.

Dorothy comenzó el programa de la WLC en noviembre de 2003, con un peso de 217 libras. Desde entonces, ha reducido su metro setenta y cinco por encima de su peso objetivo de 68 kilos a 72 kilos, y tiene ocho tallas menos. Como se puede imaginar, la mujer de 56 años se siente "maravillosa".

Cuando las cosas se ponen difíciles

Aun así, la residente de Kentucky admite que el camino no fue fácil al principio. En sus primeros meses con el plan de la Clínica de Pérdida de Peso, sólo perdió 2 kilos.

"Entonces me di cuenta de que mi obstinación se interponía en mi camino hacia el éxito y que si quería perder peso, tenía que aprovechar todas las características de la WLC", dice.

Así que se puso seria. Empezó a leer los artículos de la página web de WLC, a participar activamente en los foros de la comunidad y a dejar que el programa la ayudara. Y descubrió que la pérdida de peso se hizo mucho más fácil.

Haciendo pequeños cambios

El aspecto favorito de Dorothy de la Clínica de Pérdida de Peso es su filosofía de hacer cambios lentos y constantes. Reconoció que sus hábitos alimenticios debían ser revisados, pero la idea de cambiar totalmente su dieta le parecía abrumadora.

"Sabía que tenía malos hábitos alimenticios y que recurría a la comida siempre que me aburría, pero también acepté que tenía que dar pequeños pasos para que los cambios saludables fueran permanentes", recuerda. "El plan me lo puso fácil, nunca me exigió demasiado, y con el tiempo he desarrollado hábitos mucho mejores".

Ya no pica constantemente ni utiliza la comida como diversión. En cambio, come mucha más fruta, verdura, lácteos y carnes magras, y disfruta de cada bocado.

"Me encanta la flexibilidad de mi plan de alimentación y la posibilidad de diseñar mis propios menús, seleccionar los alimentos que me gustan y poder cambiarlos para adaptarlos a mis cambios de horario", dice Dorothy.

Encontrar la forma adecuada de encajar el ejercicio físico es otra de las claves del éxito de la pérdida de peso, dice Dorothy. Su fórmula personal para estar en forma incluye entrenamientos regulares en el gimnasio Curves, además de caminar, montar en bicicleta y hacer ejercicios de estiramiento en casa.

"Presentarme a una clase es lo que me funciona", dice. "Si no, me cuesta motivarme para hacer mi ejercicio".

Los secretos del éxito

Dorothy recomienda los siguientes consejos para ayudar a sus compañeros de WLC a perder peso y mantenerlo:

• Visita los tablones de la comunidad tan a menudo como puedas y participa con tus compañeros de dieta.

• No esperes un cambio de la noche a la mañana. La pérdida de peso es lenta y gradual.

• Lea los artículos del sitio de la WLC. Ofrecen consejos muy útiles.

• Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para entender exactamente lo que estás comprando.

• No reaccione de forma exagerada cuando llegue a las mesetas de pérdida de peso. En lugar de eso, supéralas. Piensa en una meseta como una parte normal del proceso de pérdida de peso.

Una buena inversión

Perder peso ha sido una experiencia edificante para Dorothy, que planea seguir con el programa WLC para ayudarle a mantener su esbelta nueva figura.

Comer de forma saludable y hacer actividad física con regularidad se ha convertido en algo natural. Y comprar ropa nunca ha sido tan divertido, ahora que busca en los estantes de la talla 10.

Dorothy cree que la Clínica de Pérdida de Peso le ha dado las claves para desvelar el misterio de la pérdida de peso permanente.

"Unirme a la WLC ha sido la mejor inversión que he hecho con mi dinero, tiempo y energía porque realmente, realmente funciona", dice.

Nombre:

Dorothy Howard

La edad:

56

Altura:

5'7"

Perdido: 71

libras en 15 meses con el Plan de la Clínica de Pérdida de Peso del médico