Perder peso no sólo hace que te veas y te sientas mejor. También hace que ocurran cosas buenas dentro de tus arterias.
Las arterias llevan la sangre del corazón al resto del cuerpo. Las arterias coronarias son especialmente importantes, ya que suministran sangre al músculo cardíaco.
Para hacer ese trabajo, las arterias deben estar sanas. Si se vuelven más estrechas y menos flexibles porque se acumula placa en su interior, se trata de aterosclerosis. Es muy arriesgado, porque puede provocar un ataque al corazón o un ictus.
Los kilos de más hacen más probable la aterosclerosis. Así que ponerse en forma es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu corazón.
La aterosclerosis y la grasa
No se trata sólo de los números de tu báscula. También importa dónde se encuentra tu grasa.
Saca una cinta métrica y mide tu cintura a la altura del ombligo. Es más probable que tengas aterosclerosis si eres una mujer con una cintura de más de 35 pulgadas o un hombre con una cintura de 40 pulgadas o más.
Se necesita algo de grasa para estar sano, pero si se tiene demasiada, el revestimiento de las arterias no funciona tan bien como debería. Esto hace que la aterosclerosis sea más probable.
Un exceso de grasa también aumenta el riesgo de que se formen coágulos de sangre, lo que puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Adelgace y reduzca el riesgo
Perder el peso de más disminuye las posibilidades de sufrir un ataque al corazón, un ictus y problemas de circulación.
Muchas de las cosas que haces para perder peso, como ser activo y comer alimentos saludables, hacen una gran diferencia. Conseguirás:
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Vasos sanguíneos más sanos y "elásticos".
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Presión arterial más baja
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Mayores niveles de colesterol "bueno" (HDL)
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Niveles más bajos de colesterol "malo" (LDL)
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Menor probabilidad de padecer diabetes tipo 2
Pregunte a su médico cuál debe ser su peso objetivo, qué pautas dietéticas le recomiendan (como los límites de sal y grasa), qué tipos de ejercicio está bien que haga y en cuánto tiempo verá los resultados.
Además, si fuma, haga todo lo posible por dejar el hábito. Fumar aumenta las probabilidades de padecer aterosclerosis. Si ya tiene aterosclerosis, fumar la empeora. Evite también el humo de otras personas (humo de segunda mano).
