Qué ocurre cuando pierdes mucho peso
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Cuando te sobran kilos, deshacerte de ellos mejora muchos aspectos de tu salud física y tu bienestar. La pérdida de peso puede provocar cambios en su vida personal, su salud mental, sus sentidos y mucho más. Si estás buscando perder algo de peso, quieres perder más, o simplemente has perdido mucho y quieres mantenerlo, echa un vistazo a algunas de las recompensas menos conocidas y otros cambios que se producen cuando esos kilos caen.
Dormir mejor
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Bajar de peso puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Muchas personas con sobrepeso tienen problemas para dormir. Esto se debe a menudo a la apnea del sueño, una dificultad para respirar mientras se duerme que es más común en las personas con sobrepeso. La pérdida de peso puede aliviar esos problemas respiratorios. Puede que descubra que es más probable que permanezca dormido durante toda la noche. También puede sentirse más alerta y descansado durante el día.
Mejor estado de ánimo
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La pérdida de peso no sólo hace que tu cuerpo se sienta bien. También mejora el estado de ánimo y la salud mental. En un estudio de adultos mayores obesos, 3 meses después de una pérdida de peso significativa, informaron de menos tensión, depresión, ira y fatiga. Y esto fue en ambos sentidos. Las personas cuyo estado de ánimo era mejor bajaron más kilos. Mantener un peso saludable reduce el riesgo de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Un buen estado de ánimo y un peso saludable van juntos.
Un sabor diferente en la comida
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Un exceso de peso puede embotar tu sentido del gusto. Una de las razones podría ser que en realidad has perdido las papilas gustativas. Los estudios demuestran que las personas que pierden mucho peso, especialmente después de una operación de adelgazamiento, no saborean las cosas de la misma manera después. Es posible que las comidas dulces y grasosas no le sepan tan bien. Así que, naturalmente, empezará a comer más alimentos saludables y a ingerir menos calorías.
Ganancias cerebrales
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Los estudios relacionan la obesidad con problemas de memoria, capacidad de pensamiento y función cerebral en general. Un estudio realizado en 20 mujeres con sobrepeso sugiere que también funciona en sentido contrario. Aunque se trata de un estudio pequeño, ha demostrado que, tras perder peso, las mujeres obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria. Ciertas partes de su cerebro también se volvieron más activas después de la pérdida de peso.
Una mejor vida sexual
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Las personas obesas suelen manifestar poco interés por el sexo o que simplemente no lo disfrutan mucho. Los hombres con sobrepeso pueden tener problemas de disfunción eréctil. La buena noticia es que perder el peso extra puede ayudar. Una revisión de 16 estudios sobre la pérdida de peso mostró que cuando las personas pierden peso, la calidad de su vida sexual mejora.
Reduce los riesgos para la salud
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La obesidad aumenta el riesgo de padecer muchos problemas de salud. Perder el peso extra puede ayudar a eliminar esos problemas de salud o a reducir sus probabilidades de padecerlos. La pérdida de peso puede reducir la presión arterial y el colesterol. También puede reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, enfermedades de la vesícula biliar y osteoartritis.
Reduzca su riesgo de cáncer
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Las personas que tienen más grasa corporal son más propensas a padecer muchos tipos de cáncer. La pérdida de peso puede reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, endometrio, colon, próstata y otros. Incluso si padece un cáncer, tendrá más posibilidades si lucha contra la enfermedad con un peso más saludable.
Pieles sueltas y colgantes
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Este es un efecto secundario menos deseable de la pérdida de peso importante. Si has perdido bastantes kilos, tu piel no puede volver a estar como antes. Es posible que tenga pliegues o colgajos adicionales en el vientre, los muslos, los brazos, la barbilla o los pechos. Puede que no te guste su aspecto. Este exceso de piel también puede resultar incómodo e incluso irritarse o infectarse. Un cirujano plástico puede realizar una operación para eliminar el tejido sobrante.
Su metabolismo se ralentiza
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Si has perdido mucho peso, es porque estás comiendo menos. Cuando haces un cambio importante en la cantidad de comida que ingieres cada día, tu cuerpo empieza a procesarla más lentamente. Esto puede hacer que sea más difícil seguir perdiendo peso después de haber perdido algo. Puedes darle a tu metabolismo una pequeña ayuda con más ejercicio, incluyendo el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular.
El reloj de tu cuerpo cambia
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Los horarios fijos de las comidas pueden ayudar a regular el reloj interno que mantiene tu cuerpo funcionando en un día de 24 horas. Si has cambiado la hora de comer para ayudarte a perder peso, es posible que también veas cambios en la hora de dormir y despertar. Si quiere seguir perdiendo, los estudios demuestran que el momento de comer es importante. Por ejemplo, las mujeres con sobrepeso y obesidad pueden perder más peso cuando desayunan más y cenan menos, aunque el total de calorías del día sea el mismo.
Su temperatura corporal cambia
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Los científicos han relacionado la temperatura corporal con la obesidad en los hombres y en las mujeres posmenopáusicas. (Los ciclos menstruales podrían ayudar a regular la temperatura corporal en otras mujeres). Los datos sugieren que un mayor índice de masa corporal está conectado con una mayor temperatura corporal. Si pierdes mucho peso, podrías notar que te sientes más fresco.
