Más saludable 2021: Bill encontró una nueva motivación

Este post forma parte de nuestra serie Más saludable 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo médico en su empeño por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus viajes aquí.

Por Bill Kimm

Escribir este blog durante los últimos dos meses ha sido una motivación fantástica. Saber que tendría que escribir sobre mi progreso cada semana me obligó a ser responsable. Pero este blog no estaba destinado a ser permanente, y ahora que estamos terminando, necesito encontrar otros motivadores para mantenerme enfocado. Y ahí es donde tengo que tener cuidado.

Vivo con depresión. Y en la terapia para mi depresión, he aprendido que también lucho con el perfeccionismo (que sólo conduce a más depresión). Soy mi peor crítico. Me apresuro a ver dónde me he quedado corto o he fracasado, y en esas situaciones me resulta difícil ver algo positivo de mí mismo. Como puedes imaginar, esta autocrítica no es muy útil cuando intentas perder peso y vivir de forma más saludable. Así que encontrar los motivadores adecuados es importante para mí.

A través de la terapia, me he dado cuenta de que algunas de las herramientas que he utilizado en el pasado para motivarme pueden haber estado trabajando en mi contra.

Mi Apple Watch, mi aplicación Lose It... ambos proporcionan insignias, premios y estímulos para mantenerme centrada y en el camino. Es divertido ganarlos, pero también pueden volverse adictivos (y en mi caso lo han sido en el pasado). Mi terapeuta y yo estamos de acuerdo en que no debería centrarme únicamente en estas gratificaciones. Ayudan, y es emocionante conseguirlas, pero pueden convertirse fácilmente en herramientas de medición, lo que puede dar a mis críticos internos algo por lo que regañarme. Así que he aprendido que puedo disfrutar de las insignias cuando aparecen, pero tengo que evitar utilizarlas como motivación.

Otra motivación para mí ha sido ver cómo la gente se pone sana, ya sea en las redes sociales o en mi círculo de amigos. No hay nada mejor que ver la alegría de otros que encuentran el éxito en su viaje, y eso me da mucho ánimo y motivación. Pero también soy ridículamente competitiva. Y una parte de mí se pone celosa de su éxito. Theodore Roosevelt dijo: "La comparación es el ladrón de la alegría". Hay mucho de cierto en eso. El único viaje comparable al mío es el mío. Al mismo tiempo que celebro sus logros, tengo que tener cuidado de no dejar que el éxito de los demás empañe mi forma de ver lo bien que me va. Cuando no cierro los tres anillos de mi reloj, me machaco; cuando un amigo corre más lejos y más rápido que yo, pienso que soy un fracaso y que para qué molestarse. Y esa autocrítica alimenta mi depresión. Me lleva a ser más perezosa, a comer más por estrés, a dejar de preocuparme y a un estado de depresión del que cada vez es más difícil salir. Por suerte, tengo un terapeuta increíble que me ha ayudado a superar estos retos en los últimos 7 meses y he aprendido a gestionar mejor mis pensamientos. También tengo un sistema de apoyo increíble en mi familia, mis amigos y, en concreto, mis compañeros de Healthier 2021, Mark y Laura, que me han enseñado mucho en nuestro viaje juntos.El Dr. Bruni, director médico principal, me dijo en enero: "Estás invirtiendo en ti misma. Esto es más grande que la pérdida de peso, ¡es tu vida!

Tiene razón.

Mi vida es la motivación. No se trata sólo de alcanzar un número en la báscula o una talla de pantalón en una fecha determinada, sino de mucho más. Los objetivos son importantes, y seguiré fijándolos, pero ahora se trata de mí. Se trata de llegar a los 50 años con la mejor salud posible. Se trata de estar activo con mis futuros nietos. Si me pierdo un entrenamiento o una comida copiosa con amigos, ¡no pasa nada! Repítelo: ¡no pasa nada! Fallar un par de veces no va a arruinar los próximos 40-50 años.

Ya no puedo permitir que los objetivos medibles me consuman, cuando de lo que se trata es de tener una visión más amplia. Por primera vez, estoy centrado en el largo plazo. Hay algo de paz y gracia en eso...