Christina Aguilera
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Un plan de comidas equilibrado proporcionado por un dietista ayudó a esta ganadora de cinco premios Grammy y ex coach en The Voice a perder 15 kilos en 2015 y a mantener el peso. Su desayuno típico es medio aguacate, un poco de tocino de pavo y arándanos. Luego come una ensalada o verduras con pollo para el almuerzo, y pollo o pescado para la cena. ¿Qué es lo que no come? Los condimentos y el alcohol, dos elementos con calorías desperdiciadas.
Alec Baldwin
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Enterarse de que era candidato a padecer diabetes asustó al actor, tres veces ganador de un Emmy, para que perdiera 9 kilos en 4 meses. ¿El secreto de Baldwins? Renunciar a los alimentos procesados con azúcar. También se apuntó al pilates y al ciclismo de spinning.
Drew Carey
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Este comediante, actor de televisión y presentador de programas de juegos se dio cuenta de que tenía demasiado peso después de que los dolores en el pecho le llevaran a una intervención coronaria en 2001. En 2010, Carey comenzó un plan de dieta y ejercicio que le ha ayudado a perder más de 45 kilos. ¿Cómo lo hace? Eliminó los carbohidratos y redujo el consumo de alcohol. También hace al menos 45 minutos de cardio la mayoría de los días.
Missy Elliott
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Elliott se abrió camino a través del rap hasta conseguir cuatro premios Grammy y más de 30 millones de discos vendidos. También es la primera mujer rapera incluida en el Salón de la Fama de los Compositores. Elliott contó a sus fans en Twitter e Instagram cómo perdió 9 kilos en 2014 dejando de tomar refrescos y pan. Elliott mantiene su peso con una dieta baja en carbohidratos más entrenamiento cardiovascular y de fuerza. También bebe más agua, pero admite que la comida basura sigue siendo una tentación.
John Goodman
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El hombre más conocido por interpretar a Dan Conner en Roseanne llegó a pesar casi 400 libras. Fue entonces cuando decidió dejar de beber, evitar los alimentos azucarados, cambiar su dieta y contratar a un entrenador personal. Goodman ha perdido más de 45 kilos. Los ha mantenido gracias a una dieta a base de carnes magras, frutas, verduras y batidos de proteínas. También hace ejercicio 6 días a la semana.
Melissa Joan Hart
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La actriz conocida por sus papeles en Clarissa Explains It All, Sabrina the Teenage Witch y Melissa & Joey quería bajar el peso que ganó después de su tercer bebé. Perdió 12 kilos en 2014 y se ha mantenido, dando crédito a la dieta y el ejercicio. Añadió alimentos bajos en carbohidratos, altos en proteínas y altos en fibra, junto con entrenamientos que incluyen trabajo en la cinta de correr, natación, estocadas y sentadillas para ayudar a quemar calorías. También toma clases de baile y de Pilates.
Jonah Hill
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Hill perdió 12 kilos en 2011 en un esfuerzo por conseguir papeles más serios. Funcionó, y obtuvo nominaciones al Oscar como mejor actor de reparto en Moneyball y El lobo de Wall Street. Hill atribuye su pérdida de peso a dos cosas: una dieta más saludable de sushi y otros alimentos asiáticos, y una rutina de ejercicios basada en las artes marciales diseñada por un entrenador. Hill dice que todavía se da un capricho con una cerveza de vez en cuando, pero que lo equilibra con la dieta y el ejercicio.
Jennifer Hudson
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Hudson, galardonada estrella de Dreamgirls y finalista de American Idol, atribuye a su dieta el haberle ayudado a perder 80 libras. Para ella, todo consiste en un desayuno rico en proteínas, seguido de comidas llenas de carnes magras y verduras. Si le apetece picar algo, elige palitos de apio, palomitas de maíz o una manzana. Y aún se permite un pequeño trozo de chocolate al día como recompensa.
Miranda Lambert
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Esta estrella del country luchó con su peso durante años hasta que en 2013 hizo un cambio de estilo de vida que le permitió perder 9 kilos. Cómo lo hizo? Lambert come almendras y plátanos mientras está de gira, se asegura de comer muchas verduras y mezcla su rutina de ejercicios para mantenerla fresca. Un gran consejo: Lambert dice que la báscula puede ser tu peor enemigo. En su lugar, dice, juzga tu progreso por cómo te queda la ropa.
Melissa McCarthy
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Esta estrella de Las chicas Gilmore y Mike y Molly perdió una vez 70 libras en 4 meses con una dieta líquida supervisada por un médico, pero no está a favor de las dietas de moda. En cambio, dijo que su pérdida de peso de 50 libras en 2015 ocurrió de la manera aburrida. Hizo cambios sencillos en su dieta y en sus rutinas de ejercicio, y dejó de preocuparse por cómo la categorizaban y juzgaban por su cuerpo.
Mo'Nique
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En la época en que rodó Precious, en 2009, esta actriz y comediante pesaba unos 150 kilos. Desde entonces, ha perdido más de un tercio de su peso. ¿Cómo? Compartió en las redes sociales que se trataba de trabajar y no rendirse. ¿El secreto de MoNiques? Comer más alimentos crudos y hacer mucho ejercicio, sobre todo bailar.
Chris Pratt
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Cómo pasó Pratt de Andy Dwyer en Parks and Rec a Peter Quill en Guardianes de la Galaxia? Perdió 80 libras. Pratt sigue una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y bebe mucha agua. Además, ha incrementado su actividad física, corriendo, nadando y boxeando. Incluso ha completado un triatlón.
Shonda Rhimes
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La guionista y productora ejecutiva de Anatomía de Greys luchó durante años contra la obesidad. La presión del trabajo y el estrés tuvieron parte de culpa. Después de perder 117 libras, todo el mundo quería saber el secreto de Rhimes. Sus sugerencias: Pide ayuda a tu médico, haz ejercicio regularmente, come sólo cuando tengas hambre, reduce el tamaño de las porciones y bebe mucha agua.
Al Roker
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El hombre del tiempo del programa Today perdió 45 kilos en 2002 gracias a una operación de bypass gástrico. Pero recientemente ha perdido otros 12 kilos siguiendo la dieta cetogénica (keto). Al comer alimentos ricos en grasa y bajos en carbohidratos, Roker dice que se ve y se siente muy bien y ha reducido su colesterol. Ya sea cocinando estofado de ternera o chuletas de cordero con espárragos, dice que su clave es comer con moderación y controlar las ganas de picar entre horas.
Jessica Simpson
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Tras dar a luz a su tercer hijo, esta cantante, actriz y escritora inclinó la balanza hacia los 240 kilos. Eso fue suficiente para que se decidiera a hacer cambios holísticos en su estilo de vida que le permitieron perder 45 kilos. Con la ayuda de un entrenador personal, llegó a caminar 14.000 pasos al día y a ir al gimnasio tres veces por semana. A continuación, Simpson añadió una dieta rica en proteínas y fibra. También se atribuye el mérito de haber dormido lo suficiente.
