La dieta Thrive se centra en los alimentos crudos y veganos. Fue diseñada por Brendan Brazier, un antiguo atleta profesional. Si sigues la dieta thrive, no tienes que contar las calorías ni medir las porciones de comida. En su lugar, se comen varias comidas pequeñas a lo largo del día.
El objetivo es comer alimentos nutritivos y mantener el nivel de azúcar en sangre y de energía estable a lo largo del día. La dieta thrive afirma que:
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Ayudar a perder peso
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Aliviar el estrés
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Estabilizar los niveles de azúcar en sangre?
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Mejorar su energía
Cómo entender la dieta Thrive
La base de la dieta thrive es centrarse en comer ingredientes crudos en lugar de alimentos procesados y grasos. Cada vez más personas se inclinan por las frutas y verduras frescas en lugar de seguir las dietas de moda que ofrecen resultados a corto plazo.?
Una dieta de alimentos crudos es saludable, pero deja lagunas en tu nutrición. Esto es especialmente cierto si eres vegano y no comes ningún producto animal.
La dieta cruda consiste principalmente en alimentos no cocinados y no procesados. Pero puedes preparar tus frutas y verduras de estas maneras para variar:?
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Haciendo zumos
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Remojo
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¿Secado?
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Germinación
La dieta se centra en los alimentos crudos y veganos, pero puedes darle diferentes giros:
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Dieta crudivegana. Las frutas frescas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres componen tu dieta. No comes ningún producto animal, incluidos los huevos y los lácteos.
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Dieta crudivegana. La carne y el marisco están excluidos, pero puedes comer huevos y productos lácteos. El grueso de tu dieta son las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y las legumbres. Se desaconsejan los alimentos procesados de cualquier tipo.
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Dieta omnívora cruda. Usted puede trabajar la carne y los productos lácteos en su dieta. El énfasis sigue estando en los alimentos que están crudos y sin procesar?
El cambio a una dieta cruda puede ser un proceso lento a medida que se eliminan los alimentos procesados y se añaden más alimentos crudos. Su cuerpo puede necesitar ajustarse mientras cambia a una nueva forma de comer y pensar.
Escucha a tu cuerpo y come lo que mejor te siente. Puede que le vaya bien comer principalmente alimentos crudos, o puede que le vaya mejor con una combinación de alimentos crudos y cocinados. La dieta de prosperidad no tiene que ser todo o nada. Haga todo lo posible por ceñirse a los alimentos crudos, pero no se sienta mal si hace trampas en alguna comida.
Impacto de la dieta Thrive en tu salud
Las frutas y verduras crudas que no han sido modificadas por la cocción o el procesamiento tienen la mayor cantidad de nutrientes. Cuando se calientan los alimentos, se eliminan algunos de los nutrientes y también se puede descomponer la fibra...
Puedes mezclar los alimentos haciendo zumos, mezclas, picándolos, cortándolos en dados o desmenuzándolos. La mayoría de las personas que siguen estrictamente una dieta cruda dedican el 75% de su plan de alimentación a los alimentos crudos. Otros utilizan entre un 50% y un 75% de alimentos crudos, con más espacio para las comidas cocinadas.
Las plantas crudas le proporcionan muchas vitaminas, minerales, enzimas y fitoquímicos que a menudo se pierden al cocinarlas. Llevar una dieta cruda llena el cuerpo de estos nutrientes. La alicina es un fitoquímico que se encuentra en las cebollas y el ajo y que tiene propiedades antibióticas naturales. El cacao crudo que no ha sido procesado es rico en antioxidantes que combaten las enfermedades y reducen la inflamación.
Beneficios de la dieta Thrive
Pérdida de peso. La dieta thrive da prioridad a los alimentos que llenan y son densos en nutrientes pero bajos en calorías. Puedes comer más de estos alimentos sin tener que medir y contar, porque es más difícil comer en exceso cuando te sientes lleno más rápido. Esto ayuda a la pérdida de peso, ya que el cuerpo no tiene que procesar grasa y azúcar adicionales.
Además, las frutas y verduras tienen un alto contenido en fibra, lo que favorece la salud y la digestión completa. Incluso si no sigues la dieta cruda al 100%, puedes perder peso. Al comer principalmente alimentos crudos, dejas menos espacio en tu dieta para las cosas procesadas y azucaradas que conducen al aumento de peso.
Salud general. Los alimentos procesados y azucarados impiden que tu cuerpo funcione al máximo nivel. La dieta de prosperidad te anima a llenarte de alimentos que alimentan tu cuerpo para mejorar tu salud?
Riesgos de la dieta Thrive
Nutrientes. Aunque las frutas y las verduras están llenas de nutrientes, es posible que haya lagunas en tu dieta. Asegúrate de comer una amplia variedad de frutas y verduras para llenar las lagunas de nutrientes.
Si no comes ni bebes lácteos, come verduras de hoja verde ricas en calcio. Si no comes carne animal, llénate de alubias y frutos secos, que son ricos en proteínas.
Algunos profesionales de la medicina afirman que, aunque la dieta cruda es una buena forma de limpiar la dieta, no es sostenible a largo plazo. Deberías hablar con tu médico antes de empezar una dieta cruda. Él puede ayudarte a entender los riesgos y a tomar la decisión correcta para ti.
