Más saludable 2021: Bill perdió peso antes... ahora está empezando de nuevo

El 2020 fue un viaje salvaje. Y para muchos de nosotros, los hábitos de alimentación saludable, ejercicio y autocuidado se salieron de los carriles.

Si te sientes preparado para retomar el camino, estamos contigo. Tres miembros del equipo médico están haciendo grandes cambios en el nuevo año, y se han ofrecido a acompañarnos. Durante las próximas semanas, seguiremos a Laura mientras abandona su hábito del azúcar y comienza su rutina de fitness, y animaremos a nuestro dinámico dúo de dieta, Bill y Mark, mientras se esfuerzan por perder kilos y mejorar su salud. ¡Por un 2021 más saludable!

Por Bill Kimm

Tengo que empezar de nuevo.

Ha sido muy difícil aceptarlo. Decir que estoy decepcionado conmigo mismo sería un eufemismo.

En 2016, perdí 100 libras. Era un corredor - docenas de 5Ks y 10Ks, seis medios maratones, y luego... un maratón. Estaba en forma. Estaba delgada. Tenía más de 40 años y era la persona más sana que había tenido en mi vida adulta. Estaba decidida a no volver a ser la misma de antes; ésta era la persona que quería ser. Pero me dio pereza. Dejé de registrar cada bocado. Empecé a inventar excusas para saltarme las carreras y los entrenamientos. Los postres y los dulces volvieron a ser la norma. Y entonces, una pandemia me golpeó, y cualquier buen hábito que me quedara fue arrojado por la ventana.

Fue un aumento gradual, pero aquí estoy, a principios de 2021 pesando más de 250 libras y apenas capaz de correr 2 millas (cuando 3 o más solían ser un día ligero). Es una píldora difícil de tragar, pero - tengo que empezar de nuevo.

Mientras lucho con otra pérdida de peso / tiempo para ponerse en forma capítulo de mi vida, he tratado de poner un poco de pensamiento en por qué sucedió esto, cómo sucedió, y qué lecciones puedo aplicar a mi viaje esta vez.

1. Aceptar mi nueva realidad (y estar bien con ella).

Cuando le dije a mi madre que había fracasado, no tardó en responderme: "No has fracasado, solo has dado un paso atrás. Eso es lo que pasa. Tiene razón. No soy una fracasada. Lo que he logrado a mis 40 años... ¡Estoy impresionada conmigo misma! Me tomé un descanso, y no hay nada malo en ello. Cuanto antes deje de castigarme y acepte dónde estoy, más fácil será volver a encontrar mi autodisciplina.

2. Lo mental es más importante que lo físico.

Es natural y muy fácil caer en el desánimo e incluso deprimirse cuando te das cuenta de que has retrocedido. La mayoría de mi ropa ya no me queda bien; me falta el aire con más facilidad; tengo un dolor corporal que antes no tenía; me veo en las fotos y me da asco; y la carga más pesada: Estoy decepcionada de mí misma. Todos estos pensamientos y realidades me llevan de nuevo a hábitos horribles y a una mala elección de alimentos. Si quiero volver a estar sana, primero tengo que centrarme y mejorar mi salud mental y emocional.

3. Tengo la clave de respuestas.

Esta es quizás la mayor realización y me ayuda con el nº 1 y el nº 2. Ya he hecho esto antes. Sé cómo comer adecuadamente; sé cómo hacer ejercicio; sé qué esperar cuando salgo a correr por primera vez; sé cómo se ve y se siente una dieta de 1.700 calorías. No voy a ciegas; sé lo que me ha funcionado y lo que no. ¡Voy a entrar en esto con una gran ventaja!

4. Tengo algunas responsabilidades emocionantes y divertidas.

Compartir mi viaje a través de este blog definitivamente me mantendrá enfocada. Pero aún mejor, tengo a mi amigo, compañero de trabajo y compañero bloguero Mark Spoor como una competencia amistosa. Habrá charlas de mal gusto, pero también habrá un apoyo y un estímulo muy necesarios con alguien que está pasando por experiencias similares. Los retos siempre son más fáciles cuando alguien te acompaña en el camino.

Tengo que volver a empezar. Aunque sea difícil decirlo, es mi realidad y la acepto. Que comience (de nuevo) el viaje de la pérdida de peso y la forma física.

Bill es el director de estrategia de contenidos financiados de doctor. Lleva más de 15 años intentando encontrar el equilibrio con su peso, el ejercicio y el bienestar general. A medida que Bill se acerca a los 50 años, comprende lo importante que es mantener unos buenos hábitos saludables y cuidarse mejor. Cuenta con el apoyo de su mujer y sus dos hijos (de 22 y 15 años) y espera que este blog humanice las dificultades de la pérdida de peso en la mediana edad y ofrezca esperanza a otras personas que estén pasando por lo mismo. Para saber más sobre su viaje, síguelo en Instagram @billkimm y en TikTok @billkimm3.