Más saludable 2021: Mark está logrando más de lo que creía que podría

Este post forma parte de nuestra serie "Más saludable 2021", en la que seguimos a tres miembros del equipo médico mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.

Por Mark Spoor

En diciembre, doctor envió un correo electrónico interno preguntando a los empleados si alguien quería escribir en su blog para intentar perder el peso que había ganado durante la Gran Pandemia de 2020 (y ahora, lamentablemente, 2021).

Para ser honesto, cuando el correo electrónico llegó, mi mente estaba en cualquier lugar menos en la aptitud. Se acercaban las fiestas y mi casa estaba llena de esos grandes olores que traen las fiestas: galletas horneándose, grandes comidas y acompañamientos preparándose y, si estás casado con mi esposa, velas, velas y más velas.

Dios mío, las velas.

Sin embargo, durante un día más o menos, estuve dándole vueltas a la cabeza sobre si debía o no levantar la mano. Sabía que iba a ser duro (los viajes de preparación física siempre lo son), pero sabía que, me ofreciera o no, iba a tener que hacer algo. La ropa me quedaba más ajustada y, con todo el estrés de la pandemia, no me sentía bien.

Y entonces me di cuenta: Saber que tenía un blog a la vista cada semana probablemente me daría el empujón que necesitaba para comprometerme por completo. Así que levanté la mano.

Me alegro mucho de haberlo hecho.

¿Fue difícil a veces? Sí, claro. ¿Hubo días en los que la única razón por la que me subí a la bicicleta fue porque tenía que escribir un blog en los días siguientes? Culpable.

Pero la cuestión es que aprendí que, con la motivación adecuada y las circunstancias apropiadas, puedo ser disciplinada en lo que respecta a la actividad física.

Y tú también.

Cuando todo esto empezó, no había nadie menos atlético que yo. Era ese niño de la clase de gimnasia que se quedaba 50 metros por detrás del grupo cuando llegaba el momento de correr. Mi deporte de niño: los bolos, uno de los únicos deportes en los que la pizza y las patatas fritas son un equipamiento casi obligatorio.

Cuando me convertí en adulto, pensé sinceramente que todo el tema del fitness me había pasado de largo. Nunca me habían enseñado a hacer ejercicio, y me veía a mí mismo como alguien torpe y descoordinado cuando se trataba de algo siquiera parecido al atletismo. Así que nunca habría soñado con tomar clases de fitness en un gimnasio. Me sentiría demasiado cohibida.

Por supuesto, con la pandemia, las clases que había evitado en los gimnasios ahora se impartían en línea,... y una vez que tuve la oportunidad de probarlas sola, en la intimidad de mi oficina en casa, llegué a una sorprendente revelación.

Puedo hacerlo... siempre y cuando me aleje de mi propio camino.

Si te encuentras en la situación en la que yo estaba el pasado diciembre, si sabes que necesitas hacer un cambio pero no estás seguro de poder hacerlo, debes saber que puedes hacerlo.

Realmente puedes.

Primero, encuentra al menos una razón real para hacerlo. Puede que tengas más de una. Yo tengo dos:

• Miedo a la diabetes

• Necesidad de estar sano para mi familia

Tú tienes las tuyas. No importa cuáles sean mientras sean importantes para ti. Nadie tiene por qué saberlo. Sólo tienes que encontrarlo y recordártelo cada día.

Una vez que tengas tu motivo, busca actividades que te gustaría hacer. Ya sea montar en bicicleta, nadar, correr, hacer yoga, caminar, saltar a la cuerda o cualquier otra cosa que te ponga en movimiento y haga que tu corazón bombee, asegúrate de encontrar cosas que creas que vas a seguir haciendo.

A continuación, encuentra personas que te hagan responsable. En mi caso, fueron todos ustedes, así como mis compañeros del blog Healthier 2021, Laura y Bill. Ambos lo están haciendo muy bien. Estoy totalmente asombrada de su positividad, completamente orgullosa de sus logros y honrada de llamarlos amigos.

Lo más importante es que seas paciente contigo mismo y te concentres en el juego a largo plazo. No tienes que estar preparado para correr una maratón mañana. No importa que todavía no puedas tocarte los dedos de los pies. Un día lo harás. No importa que un paseo alrededor de la manzana te parezca un objetivo elevado. Continúa con ello. Un día lo superarás, y entonces buscarás el siguiente reto y lo conquistarás también.

Es tu viaje, y sólo el tuyo. Nadie lleva la cuenta. Nadie se burla de ti. De hecho, te sorprenderá la cantidad de gente que acabará apoyándote. A mí me pasó lo mismo.

No importa en qué punto de tu viaje te encuentres. Lo importante es que estás en uno.

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