Más saludable 2021: Mark utiliza su báscula para motivarse

Este post forma parte de nuestra serie "Más saludable 2021", en la que seguimos a tres miembros del equipo médico mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.

Por Mark Spoor

Soy un hombre de palabras. Seguramente se lo puede suponer, ya que soy redactor en doctor. Pero también me gustan los números, lo que viene de mi amor por los deportes de toda la vida. Cuando crecía, era ese niño que siempre se sabía las estadísticas de todos los jugadores de su equipo favorito.

Sí, era, y sigo siendo, todo un friki.

Esta semana, he memorizado algunas estadísticas sobre mí mismo. Y estas cifras me han sorprendido y me han dado un poco de motivación extra al entrar en la última semana de mi primer mes en este viaje.

Cuando Bill y yo comenzamos este viaje, la Dra. Bruni Nazario, miembro del equipo médico aquí en doctor y nuestra asesora médica, nos animó a que cada uno se hiciera con una báscula biométrica. Básicamente, te subes a esta cosa y no sólo te da tu peso, sino también tu índice de masa corporal (IMC), tu peso de agua (MUCHO más de lo que pensaba), tu porcentaje de grasa corporal y tu masa muscular.

Nunca me ha gustado pesarme, ni siquiera cuando estaba en otros viajes de fitness. Nunca me preocupó el número. Mientras me sintiera mejor y mi ropa me quedara mejor, pensaba que probablemente estaba en el camino correcto, y eso era suficiente para mí.

Además, si soy sincera, probablemente tenía miedo del número que iba a ver si me pesaba, así que probablemente era un caso en el que quería permanecer felizmente inconsciente.

Pero la Dra. Bruni dijo que es importante saber dónde estás. Bill, mi compañero de viaje de "Healthier 2021", también estaba muy entusiasmado con la idea. (Ya conoces a esos padres animadores: ¡están entusiasmados con todo!) Así que el fin de semana pasado me encontré en una tienda local comprando uno.

No voy a dar los detalles de lo que vi cuando me subí a mi nueva báscula, pero basta con decir que algunos de ellos me sorprendieron y otros no me sorprendieron. Sin embargo, el lado positivo es que descubrí que estoy progresando. También me enteré de objetivos que ni siquiera sabía que tenía que tener.

Y creo que esa va a ser la mayor clave para mí en el futuro: objetivos específicos.

Cuando no me pesaba, los objetivos que tenía eran muy generales y poco específicos. Aunque frases como "adelgazar", "sentirse mejor" o "tener mejor aspecto" pueden quedar bien en una camiseta o como un eslogan, no son cosas que puedan darme esa motivación extra para seguir adelante en un día en el que no me sienta bien.

Pero para mí, tener una cifra -o una estadística- a la que aspirar puede hacer que siga adelante en esos días de poca energía.

Estas cifras también me han dado una idea de lo que tengo que hacer y hacia dónde dirigirme en esta odisea del fitness. Voy a probar una clase de yoga para principiantes este fin de semana y un entrenamiento de fuerza más consistente a lo largo de la semana.

¡Así que el blog de la semana que viene debería ser una pasada, chicos!

Además, la bicicleta sigue en pleno apogeo. De hecho, ha sido muy interesante ver cómo la gente se ha puesto en contacto conmigo, en las redes sociales y en otros medios, para hacerme saber que están empezando o reiniciando sus propias rutinas de bicicleta y fitness. Algunas personas con las que he hablado y enviado mensajes de texto incluso han comprado bicicletas -o las han recuperado del almacén- para ponerse en marcha. Es un nivel de apoyo que nunca pensé que tendría cuando empezamos esto, y me hace mucha gracia.

Es algo que te ayuda a superar los días de poca energía.

Mark Spoor es redactor jefe de salud en Doctor. Ha pasado más de dos décadas en los medios de comunicación deportivos, trabajando con grupos como la NCAA, la NASCAR y el PGA TOUR. La mayoría de los fines de semana, se le puede encontrar a él y a su esposa, Chris, animando al equipo de softball de su hija...

Aunque Mark ha pasado mucho tiempo con atletas, él no es uno de ellos, por lo que la forma física siempre ha sido un reto. Espera que este esfuerzo le ayude a estar un poco más cerca de ganar esa batalla.

Puedes seguir a Mark en Twitter @markspoor.