La historia de Bárbara: Más comida, más energía, más diversión

'Ha sido una de las cosas más fáciles que he hecho'.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD De los archivos del médico

Una vez que Bárbara abandonó su búsqueda de la bala mágica, se sorprendió de lo fácil -incluso divertido- que resultó perder peso.

Esta mujer de 37 años, madre de cuatro hijos, había probado una dieta de moda tras otra. Pero cuando acabó en la consulta del médico sintiéndose agotada y con dolores de cabeza causados por una bajada de azúcar en sangre, supo que había llegado el momento de cambiar.

Después de recibir un correo electrónico de la Clínica de Pérdida de Peso, decidió probarla. Imagínese su sorpresa cuando descubrió que podía comer más y seguir perdiendo peso si elegía bien las calorías.

"Antes sólo comía una o dos veces al día", dice. "Y ahora, con un plan de alimentación de 1.670 calorías, en realidad como más de lo que solía, incluidos los tentempiés, y tengo más energía".

"Ha sido una de las cosas más fáciles que he hecho nunca", dice. "¡De hecho ha sido divertido!".

De la talla 14 a la talla 6

En seis meses con el plan WLC, Bárbara vio cómo su peso se desplomaba en 15 kilos.

Los dolores de cabeza han desaparecido y dice que se siente como un millón de dólares. También lo parece: su talla de vestido ha pasado de la 14 a la 6. Comprar ropa se ha convertido en un verdadero placer.

Su marido cree que está más guapa que nunca. De hecho, le da tanta envidia su nueva figura que también se ha apuntado a la clínica de adelgazamiento. Ha perdido 38 libras en cuatro meses.

Los secretos de su éxito

Con cuatro niños en casa, Bárbara necesitaba un plan de alimentación adecuado para la familia. Dice que en su cocina no hay alimentos de dieta, sino alimentos buenos y sanos que gustan a toda la familia.

Algunos otros trucos que ayudaron a Barbara a alcanzar su objetivo son:

• Utilizar platos del tamaño de un almuerzo en la cena

• Comer un bol de cereales cuando se tiene hambre entre comidas o antes de ir a una fiesta

• Equilibrar las comidas y los tentempiés comiendo un poco de proteína magra junto con carbohidratos saludables, para ayudar a mantener el hambre a raya

Aunque está ocupada con sus obligaciones familiares y laborales (dirige una guardería), Bárbara también encuentra tiempo para ponerse en forma la mayoría de los días.

"No soy una persona madrugadora y he descubierto que la mejor manera de hacer ejercicio es por las tardes, cuando alterno entre caminar, montar en bicicleta y hacer ejercicios de fuerza", dice.

Llevar un registro de la ingesta de alimentos y de las actividades físicas ayudó a Barbara a seguir el plan. "El mero hecho de saber que hay que escribirlo y ser honesta consigo misma me ha motivado mucho para mantenerme en el camino", dice.

También aprecia el apoyo que recibe de la comunidad de amigos, profesionales y moderadores de la Clínica de Pérdida de Peso. De este grupo ha sacado inspiración, algunos consejos estupendos y, según dice, una nueva sabiduría sobre la pérdida de peso.

"He aprendido que las dietas no funcionan", dice. "Un estilo de vida de alimentación saludable y actividad física regular son las claves para controlar el peso con éxito".

Nombre:

Barbara

Edad:

37

Altura:

5'5"

Perdido: 50 libras

en seis meses con el médico Clínica de Pérdida de Peso