La historia de Jean: Hockey sobre hielo y un IMC saludable

Una ex 'atleta' recupera su cuerpo saludable

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD De los archivos del médico

Todo lo que quería para su 40 cumpleaños era un índice de masa corporal (IMC) saludable. Y tres días antes del gran día, su sueño se hizo realidad: Después de 14 meses con el plan de la Clínica de Pérdida de Peso del médico, Jean había perdido 15 kilos y fue declarada sana con un IMC de 25.

No había perdido de vista su objetivo, con una tabla de IMC colocada encima de la báscula que utilizaba para sus pesajes semanales. Pero un IMC más bajo no era su único objetivo: también estaba decidida a formar parte de un equipo de hockey sobre hielo. El hockey sobre hielo había sido su pasión en la universidad y ansiaba volver a jugar sobre el hielo.

De hecho, Jean siempre había sido activa hasta que llegaron sus dos hijos y se encontró demasiado ocupada para hacer ejercicio. Se autodenomina "deportista" y nunca ha tenido sobrepeso. Pero después del segundo bebé, esta residente de Pittsburgh se encontró con que había engordado.

"Comía todo el tiempo porque estaba en casa, y cada año ganaba unos cuantos kilos más", dice Jean.

Cuando su hijo menor empezó la guardería, decidió que era el momento de empezar a ser más saludable. Sacó la bicicleta y empezó a hacer ejercicio con regularidad.

"Pero sabía que el ejercicio no era suficiente", dice Jean. "Definitivamente, mi dieta tenía que mejorar".

Una nueva forma de comer

La Clínica de Pérdida de Peso del médico le dio las respuestas que buscaba. Dice que le gustan las recetas, los artículos, el uso de la revista y, lo más importante, su plan de alimentación.

"Mi plan de alimentación saludable me hizo darme cuenta de dónde iba mal y me enseñó que estaba comiendo demasiados carbohidratos y no suficientes frutas y verduras", dice. Ahora incluye un poco de proteína y algunos lácteos bajos en grasa en sus comidas, junto con una gran cantidad de frutas y verduras.

Eso no quiere decir que los cambios hayan sido siempre fáciles.

"A veces era difícil y frustrante, sobre todo cuando llegaba a un punto muerto, pero no perdía de vista la tabla de IMC", dice Jean. "Sabía que el plan de alimentación me proporcionaba suficiente comida, así que bebía agua o picaba una pieza de fruta en lugar de buscar más comida si sentía hambre".

Hoy en día, Jean dice que ya no se estresa ni se obsesiona con la comida. Si quiere un trozo de chocolate, lo toma y lo disfruta, y mantiene la porción pequeña.

Antes de que los niños entraran en su vida, simplemente mantenía la comida basura fuera de casa para minimizar la tentación. Pero "con los niños, tengo que permitirles algunos caprichos", dice. "Ahora hago un poco más de ejercicio para compensar los extras que disfruto".

Su rutina de fitness incluye una variedad de ejercicios: montar en bicicleta, correr, levantar pesas, trabajar en la máquina elíptica... y, como había soñado, jugar al hockey sobre hielo dos veces por semana en un equipo de competición.

Hasta su meta y más allá

Jean no sólo cumplió su objetivo de pesar 150 libras, sino que lo superó; ahora pesa 140 libras.

"Soñaba con llegar a una talla 10, pero ahora soy una orgullosa talla 8", dice. "Me siento muy bien, tengo toneladas de energía, estoy más fuerte, más contenta y me siento reforzada por los encantadores cumplidos cuando la gente me dice que tengo un aspecto estupendo".

Y su médico está encantado de que haya podido reducir su presión arterial sin necesidad de medicación.

Aunque tardó más de un año en perder el peso, se apresura a señalar el tiempo que tardó en ganarlo. Ahora entiende que su cuerpo tuvo que adaptarse a la pérdida de peso y que eso requiere tiempo y perseverancia.

¿Su consejo a sus compañeros? "Aguanten, sigan el programa y recuerden sus objetivos cuando las cosas se pongan difíciles".

Nombre:

Jean

Edad:

40

Altura:

5'7"

Perdido: 50 libras

en 15 meses con el Plan de la Clínica de Pérdida de Peso del médico