Los ciclos de peso consisten en perder peso y recuperarlo una y otra vez. Se denomina dieta "yo-yo" cuando se produce a causa de las dietas.
Los ciclos de peso pueden ser grandes (50 libras o más) o pequeños (5-10 libras).
¿Es malo para ti? Eso no está claro. Mantener el sobrepeso no es saludable, así que pregúntale a tu médico cuál debe ser tu peso objetivo, qué debes hacer para alcanzar ese peso y qué se necesita para mantenerse en ese peso.
Es posible que tu médico no tenga todas las respuestas, así que pídele que te remita a un dietista para que te ayude a encontrar formas de comer mejor y perder el peso sobrante. Trabajar con un entrenador personal te ayudará a ponerte en marcha con el ejercicio, que es especialmente importante para mantener los kilos una vez que alcances tu peso objetivo.
Puedes romper el ciclo de perder y recuperar peso. Los investigadores lo demostraron siguiendo a 439 mujeres con sobrepeso durante un año. Las mujeres que tenían un historial de ciclos de peso moderados o grandes tenían la misma probabilidad de seguir el plan de dieta y ejercicio del estudio. Todas las que siguieron el plan se beneficiaron.
Para obtener más inspiración, considere algunos de los resultados clave de más de 10.000 personas que han perdido al menos 30 libras y se han mantenido durante al menos un año. Compartieron sus estrategias con el Registro Nacional de Control de Peso, que las publicó en su sitio web:
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El 78% desayuna todos los días.
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El 75% se pesa al menos una vez a la semana.
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El 62% ve menos de 10 horas de televisión a la semana.
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El 90% hace ejercicio, de media, alrededor de 1 hora al día.
