Los investigadores están estudiando los efectos antiinflamatorios y de lucha contra el cáncer del diindolilmetano (DIM), un compuesto que se encuentra comúnmente en las verduras crucíferas, incluyendo:
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Brócoli
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Coles de Bruselas
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¿Repollo?
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Coliflor
Los suplementos de DIM parecen ayudar a ajustar la hormona del estrógeno. Unos pocos ensayos clínicos han demostrado que apoya los niveles saludables de estrógeno, disminuyendo el riesgo de ciertos cánceres y enfermedades como el lupus que están vinculados al estrógeno.
Las investigaciones muestran que aproximadamente una de cada tres muertes por cáncer está relacionada con una mala alimentación y podría evitarse. Los científicos observan un menor riesgo de cáncer en las personas que comen muchas verduras. Por eso el DIM es tan intrigante.
El compuesto DIM puede tener varios efectos relacionados con el estrógeno en su cuerpo:?
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Ayuda a prevenir los efectos del estrógeno en las células
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Frena algunas células cancerígenas
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Reduce las toxinas producidas por el metabolismo natural de su cuerpo
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Potencia los antioxidantes
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Favorece la pérdida de peso
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Mejora la memoria
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Mejora el estado de ánimo
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Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
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Favorece la salud cardiovascular
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Promueve un buen desarrollo muscular
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Mejora la salud de la próstata en los hombres
Cómo incluir el DIM en tu dieta
Aunque comas muchas verduras, es posible que no obtengas mucho DIM si las verduras crucíferas son parte habitual de tus comidas. Los suplementos pueden ayudar. Esto es lo que hay que saber:
No es sólo para las mujeres. Puede que pienses que el estrógeno es sólo una hormona femenina, pero no es así. Los hombres también se benefician del DIM. Parte de su testosterona se convierte en estrógeno y se metaboliza en el hígado. Los niveles de un determinado tipo de estrógeno pueden provocar un mayor riesgo de cáncer en los hombres, al igual que en las mujeres.
Elegir una dosis. Antes de probar cualquier suplemento, hable con su médico. El DIM puede reducir la eficacia de algunos medicamentos. Su médico puede decidir si necesita cambiar de medicamento mientras toma DIM. También puede ayudarle a determinar la cantidad adecuada para sus necesidades.
Mejora de la dieta. En lugar de suplementos, incluya verduras crucíferas en su dieta. La mejor manera de obtener cualquier nutriente es a través de una alimentación saludable. Si no le gustan solas, inclúyalas en batidos o platos al horno. También se beneficiará de las otras vitaminas, minerales y fibra que aportan.
Los suplementos pueden ser más eficaces. Un estudio descubrió que los suplementos de DIM son más efectivos que el DIM que proviene de los alimentos. Los suplementos pueden ser potenciados para una mejor absorción.
Seguridad del DIM
Preocupación por la seguridad. Aunque los suplementos de DIM son populares, todavía no hay pruebas significativas de su seguridad y eficacia. De hecho, pueden ser perjudiciales para algunas mujeres. Si estás en edad reproductiva, el estrógeno es necesario para mantener la salud del tejido mamario, óseo y endometrial.
Entender los riesgos. Si está embarazada, sus niveles hormonales están cambiando para apoyar al bebé en crecimiento. Alterar esos niveles tomando DIM es peligroso para ambos. El DIM también puede reducir la eficacia de los medicamentos anticonceptivos orales.
Después de la menopausia, el cuerpo de la mujer produce menos estrógeno. Así que el DIM puede no tener muchos beneficios. En el peor de los casos, el DIM puede aumentar la osteoporosis al reducir la capacidad de su cuerpo para mantener una densidad ósea saludable.
Todos los medicamentos y suplementos corren el riesgo de interactuar entre sí, y el DIM no es diferente. Consulte siempre a su médico antes de añadir un suplemento a su dieta.
